人の目が気になってしまう

質問

人の目が気になってしまって、
外を歩くときも携帯をいじって下を向いてしまいます。
歩いていて学生や若い男の人が何人かで歩いてくるとデブとか可愛くないとか言われたらどうしよう、と思って遠回りしてしまうんです。

自分に自信をもちたくて髪や化粧などにできるだけ気をつかっているんですが、
プリクラや写メールや鏡などで自分の顔を見て
少しでもいつもより太って見えたり不細工に見えたりすると外にでたくなくなったりします。

今はダイエットを頑張っているのですが、
ダイエットに成功しても自分に自信がもてるのかなと
不安になってきてしまいます。

どうやったら自分に自信がもてるようになるでしょうか。ご意見よろしくお願いします。

回答No.4

Syo-ya

私も今よりも２５ｋｇも太っていたので、よく解ります。

ちなみにウォーキングだけで痩せました。
「赤筋」という脂肪酸を燃やす筋肉を発達させるためには低負荷で長時間続ける運動が良いからです。その代わり、一日平均３～４時間、最高１２時間歩き続けたこともあります。（普通ペースの歩きかたで）
http://www.seiko-diet.com/shibo.htm

で、「臆する自分」が嫌なんですよね。
臆するという反応を示す自分に絶えられないんだと想うんです。

でも「臆する」というのは、自分を傷から守ろうとする、大切な能力なんです。
臆病という病気がなかったら、人間は壊れるまで進んでしまうんです。

ですから、「臆する」という感情、それ自身には、何の罪も無いだということをハッキリと自覚してみてください。

むしろ「臆する」という感情、情動に対して、感謝しなければいかないんです。

ですから、今日から、注意深く自分を観察して、臆する判断をしている自分に気が付いたら「臆している、臆している・・・・・」とまずは、自覚してみてください。「今、私は臆した」とハッキリと自覚するんです。感情を曖昧に垂れ流しにしないための方法です。

そして、次に、「この臆病は、私の大切な財産です。私は臆病と対立しません。私はこの感情を許します。認めます。受け入れます」と自分に宣言してみてください。気持ちが落ち着くまで。

この訓練をやっていると、自分の感情に対する無知がなくなり、さらに全ての感情に許可を与えることで、自信が湧いてきて、元気も出てきます。

あと、普段、街を歩くときは、視線を足元から数ｍの所に落として歩いてみてください。

この時のコツは、眼球（眼の玉）と、まぶたの触れている感覚に集中することです。

よく考えてみると、眼球とまぶたって一年中触れていますよね？
そこの暖かさ、触れている感触に集中するんです。

「周辺視野」と言いますが、視野を拡大するだけで、心も解放されてしまいます。
お試しください。