- ベストアンサー
トレーニング
azukipapaの回答
- azukipapa
- ベストアンサー率33% (33/98)
乗鞍ヒルクライム等を楽しんでいる者です。 私自身は、過去にサイクルスポーツ誌で連載されていた外岡立人先生の記事を参考にしています。 他にもトライアスリートの宮塚英也氏の著書や、アームストロングの「ミラクルトレーニング ７週間完璧プログラム」も参考にしています。 （前の方が挙げられた本も参考にしています） このスペースで内容を書ききれず申し訳ないですが、まずは100km程度のサイクリング（前の方が言われている走り込み）をするのが良いかと思います。 そうしている間に、雑誌や自転車仲間からトレーニングの情報を収集して、自分なりにメニュー（試行錯誤しながら）組み立てていくと感じです。 自転車雑誌、トライアストン雑誌にトレーニングに関する特集が掲載されるのでまめにチェックしていると良いです。 自転車のトレーニングに関するURLがいくつかありましたので挙げておきます。 Road Racing & Cycling in the USA http://www.aea.to/sprockets/index.html ヒルクライム研究会 http://www.cty-net.ne.jp/~takeshis/hikukuraimukenkyuukai.html 忙しいあなたのためのトレーニング http://forum.nifty.com/fcycle/fvelo/mes8/busytrain/toobusy0.html 最後に、スキル面（集団走行、コーナリング、ペダリング等）のトレーニングや、メンタル面のトレーニングもお忘れなく。
関連するQ&A
- トレーニング
ロードレーサーに乗り始めた初心者なのですが、固定式のローラー台を購入しました。これでトレーニングしたいと思うのですが、みなさんはどのようなトレーニングをしているのでしょうか（こぐ時間など）、効果があるトレーニング方法があったら教えてください。よろしくおねがいします。
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- レーサーの自転車トレーニング
佐藤琢磨などに代表されるレーシングドライバーの方々は、トレーニングの一環としてロードバイクを使っていますよね？ ロードバイクを使ったトレーニングは佐藤琢磨だけに限らず、多数のレーシングドライバーの方々が実践されているということをよく目にします。 あれは、例えばレーサーに必要な筋肉がつきやすいだとか、わざわざロードバイクを選ぶあたり何かレーサーにとって良い理由があるのでしょうか？ （ちなみに自分は高校一年のレーサー志望です。元から趣味で自転車のトライアル競技をやっていたのですが、このたびＧＩＡＮＴのＴＣＲというロードバイクを買うことになったので質問させていただきました。 今年中にレーシングカートをはじめようと思っているのですが、レーサーとしてのステップアップの良い方法や、いまやっておくべきことなど、レーサーになるための良いアドバイスがあったら教えてください。） どちらか一方の回答でも一向に構いません。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- F1・モータースポーツ
- シクロ・ロードのトレーニング方法教えて！！！
私は、30歳になったばっかの初心者ロードレーサー（厳密にはシクロクロスをしたいです）なんですが、トレーニングが分りません。 毎日、夜に30～45分程度走っています。 いいトレーニングがあれば教えてください。 シクロのトレーニングでもロードのトレーニングでも結構です！！！
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- シクロ・ロードのトレーニング方法教えて！！！
私は、30歳になったばっかの初心者ロードレーサー（厳密にはシクロクロスをしたいです）なんですが、トレーニングが分りません。 毎日、夜に30～45分程度走っています。 いいトレーニングがあれば教えてください。 シクロのトレーニングでもロードのトレーニングでも結構です！！！
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- ロードバイクのトレーニング器具について
ロードバイクのトレーニング器具 後輪だけにつけるマグネット式の負荷マシン と 3本ローラーによる台のマシン （前後輪を載せるタイプ） では、どちらがどのようにメリット、デメリットがあり良い、悪いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 心拍トレーニング
こんにちは。 自転車での心拍トレーニングの質問です。 実走とローラー台で心拍を同じにした時、ローラー台の方が脚が疲れるのですが、気のせいでしょうか？ もし、気のせいじゃなく、実際そういうもんだとしたら、何故ですか。 ついでに質問ですが、「AT値の心拍で、ローラートレーニング出来ますか。」
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク
- ロードバイクでのローラー台トレーニングのメニュー
ロードバイクでのローラー台トレーニングのメニューについて質問します。 心拍数、回転数、時間など、メニューが紹介されているサイトはありませんでしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(アウトドア)
- トレーニングについて・・・
お世話になります。 今度新しいロードレーサーが納車されるので、せっかくだからレースにでてみようと思います。 しかし、僕の脚力ではまだまだなので全力でトレーニングしてみようと思ってます。そこで質問なんですが、効率的に自転車で使う筋肉を鍛えるにはどうすればいいでしょうか？ また、サプリメントなどは摂ったほうがいいのでしょうか？摂ったほうがいいのであれば、どのようなものをとったらいいのでしょうか？（プロテイン？何か大量にアミノ酸が入ってるやつ？） できれば運動前に摂るものと、運動後に摂るものについてもお願いします。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- ヒルクライムのトレーニングについて
先日初めてのヒルクライムの大会に参加しました。完走はしました。来年は、もっと順位を上げたいと思い自分がしていたトレーニングを見直そうと思います。今、考えているトレーニンを書きます。 「火、水、金、土」 アップ１０分 コンパクトクランクのインナーで後ろは、１２－２５Ｔの15でケイデンス120で１時間 高負荷低回転トーレーニングでダンシング８分、シッティング８分 ダウン１０分 「月、木」 上記のトレーニング＋１分３０秒と４分３０秒のインターバルトレーニング 「日」 ３時間～４時間の実走 バランスボールで体幹も少し鍛えようと考えています。 日曜日以外のトレーニングは固定式のローラー台のトレーニングです。 これらのトレーニングを考えているのですが、どうでしょうか？もっとこういうふうにした方が良いという所があれば教えてください。そして、平地が遅いのでクランクをコンパクトからノーマルの52×39Ｔに変えようと考えていて自分が自転車を買ったお店の人にその考えを話したところ、のぼりがキツクなるからのぼりのことを考えたら、コンパクトのままの方が良いと言われました。コンパクトからノーマルに変えたらそんなに変わるものでしょうか？アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 自転車・マウンテンバイク
- 自転車 自宅でのトレーニング
みなさまこんにちは 自転車が趣味で、週末にはサイクリングロード走っています。さて、自転車で長距離を走れるようになるために、もい自宅でできるトレーニングがあるとしたら、どのようなものでしょう。 いまは、一日１２０キロから１５０キロ。頑張って１６０キロは経験があるのですが、次のステップとしてもっと楽に１６０キロが走れるようになりたいと思っています。 ネットで調べたら、ローラー台というものがあるようなのですが、部屋が狭いので、これは無理だと思っています。
- 締切済み
- 自転車・マウンテンバイク