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落ち着いてちゃんと考えて人と話すには。
人としゃべるときに緊張感や不安感を感じます。 その結果 鼻をすする。首に手を持っていく。顔を手で触る。 緊張のために手を動かす。体を必要以上に動かす。 身動きを取るようなそぶりを示す。 瞬きが必要以上に不自然に多くなる。 肩に力が入る。深呼吸をする。 など相手側からみて不清潔で不快感を感じる仕草を してしまいます。悪いなぁと思いながらもついつい 出てしまいじっとして人と コミュニケーションが取れません。 これらの行動は人がよくうそをついたりやましいこと、 後ろめたいことがあるときにとる行動だと思います。 とりたてて本人に大きなうそやうしろめたいことがある わけではありませんが、虚勢を取り繕うというか 建前的にしゃべっているので このようなことになってしまって いるのかもしれません。 かといって正直に何でもしゃべっていても 人間関係が成り立ちません。 なんとか改善して直したいと思っています。 どうしたら直るでしょうか。 よろしくお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
直す事をあきらめてみてはどうでしょうか？ 緊張や不安を感じてもまあよい。 変なしぐさが出てしまってもまあよい。 ぐらいの気持ちでどうでしょうか？ 直そうと意識することによって逆に緊張感が高まってしまう事もあります。逆努力の法則といいます。 一気に直そうとせず、前回より緊張しなかったから良くなった、前回よりしぐさが少なくなったから良くなった、というふうに少しずつ直していくと良いのではないでしょうか。 大事なのは話したい事をしっかり伝える事です。 たとえ緊張して変な仕草が出たとしても、一生懸命伝える事は逆に好感を与える事さえあります。 ＞相手側からみて不清潔で不快感を感じる仕草を してしまいます。悪いなぁと思いながらもついつい 出てしまいじっとして人と コミュニケーションが取れません。 質問者さんが思っているほど相手は気にしていないと思いますよ。話を聞く時というのはまず「聞く事」に集中しますから。いちいち相手の仕草を観察するような人は少ないと思います。
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- seiso
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こんにちは。 ＞鼻をすする。首に手を持っていく。顔を手で触る。 緊張のために手を動かす。体を必要以上に動かす・・・ これらは ＜中心感覚＞を取り戻そうとしているわけなんです。（バランスをとる） やじろべえの「支点」部分と思って頂くとわかりやすいかと思います。 逆に言えば 不安になったり、緊張するのは自分の中の＜中心＞を見失っているからです。 ＜中心感覚＞とは、 その人の＜軸＞となるもので、 「自分の中にある”中心”を意識することで、より大きなエネルギーを引き出して、思考や行動に自分らしさを発揮するための感覚」なんです。 ですので 緊張したり不安を感じるということは、 中心を見失っているので、＜中心＞を持つのには、 ◎力を入れるのではなく、力を動かす。 ◎鍛えるより、中心感覚を目覚めさせる ◎末端に力を入れるのではなく、中心に力を持ってくるようにする ◎＜感じる＞こと ◎姿勢を良くする などいろいろ挙げましたが コツは、この＜中心＞をいつも自分の中にイメージして、自分を、この＜中心＞から”離さない”ことです。 しっかりこの＜中心感覚＞がある状態になれば、心に余裕が生まれますし、さらに自分の中心軸となれば、相手の中心軸もとらえられるようになります。（武道家などは、この中心感覚が優れています） この＜中心＞をいつも自分の中に定着させるように、”意識”して行動してみてください。 常に”意識”することが大切です。 改善されるといいですが、 参考にしてみてください。
お礼
ありがとうございました。 今まで自分の中でつっかてきた 実態の見えないものについて とても実感がわいてきて納得できました。 意識して気をつけてみます。 参考になりました。
カウンセラーに相談してみてはいかがでしょう。 相談に乗ってくれると思いますよ^^ 心理療法で直るかもしれないし、 メンタルトレーニングを受けられるかもしれません。 そのような特別なことが無くても、親身になってあなたの助けになってくれると思います。 自分ひとりの工夫で乗り越えていくのは立派な事かもしれませんが、心理の専門家と相談しながらやっていく方が、より確実で、よりうまく行くと思います。
お礼
ありがとうございました。 自分の感覚に頼ってばかり主観的に 考えていたようにも思います。 専門家に相談してみようと思います。 参考になりました。
- hijyousyudan
- ベストアンサー率12% (342/2653)
駅前でナンパでもして、 度胸をつけないとダメですね。 見ず知らずの人に声を掛けられるようになれば、 そのような癖は無くなるはずです。
お礼
ありがとうございました。
- sunsun45612
- ベストアンサー率8% (1/12)
なるべく人と接する機会を増やすことだと思います。 もし学生ならアルバイトで接客業をやってみるとか。接客業も最近はマニュアル化して、あまり会話を必要としませんが、それでも、やはり接客ですから、”人馴れ”すると思います。 あるいは、人と話すとき、面と向かってじっと顔を見て話すと緊張しがちですので、話しながら遠くを見たりしてはいかがでしょうか。 相手からよく思われようとか意識しないで、どう思われてもいいと覚悟を決めて、開き直ったら、自然な感じで話せるのではないでしょうか。
お礼
ありがとうございました。 今まで独りで過ごす時間が多かった と思います。もっと積極的に 人の輪に入っていこうと思います。 参考になりました。
お礼
ありがとうございました。 自意識過剰にならずに あせらずにちょっとずつ 努力していこうと思います。 参考になりました。