嫌な事を夢に見る

質問

昔から熟睡できるタイプではなく、よく夢を見ていました（起きても覚えている事がほとんど）。夏くらいに毎日明け方に夢を見るようになって、朝起きても不快感が強く、体力的にも休まらない日々が続き、結局不眠となり1ヶ月以上眠れない日々が続きました。

その時はかかりつけの心療内科で睡眠薬を処方していただき、何とか眠る事が出来るようになりました。が、今まで半錠でよかった睡眠前のデパス（5mg）を2錠飲まないと眠れない事が多くなりました。２錠までは飲んでよいと言われています。

が、先日仕事で大きな失敗をしてしまいました。先日質問もさせていただいたのですが、仕事の納期を厳守するために半徹夜を続けていたのですが、体力的に限界となり、何名か納期をずらしていただくお願いをしないといけなくなったのです。もちろん徹夜を続ければ間に合いましたが、これ以上続けると健康に大きな損害が出ると思って決断しました。納期を延ばせない方には返金も受け入れる事にしました。

殆どの方は「体を壊しては元も子もないので」ということで快く了解していただきましたが、激怒された方、返金されても次に指定した日より遅れた場合は精神的苦痛を伴ったため訴訟へ持ち込むと言う方がおり、特に訴訟すると言われたことで、その事を夢に見て寝ても寝ても疲れが取れず、起きてもその事が頭から離れず困っています。

本来はきちんと睡眠も取り、きちんと起きて遅れ分を取り戻すべく仕事がしたいのですが、夢を見るせいか寝ても寝ても眠く、心が休まりません。

起きてる間は自分の意志で何とかなるかも知れませんが、寝てるときに見る夢は無意識的なもので自分ではどうしようもないのですが、これを回避する方法はないでしょうか？このままではまた不眠に陥りそうです。

回答No.7

godaisusumu

大変ですね。即行でどうにかできるものではないですが、次のようなことは伝えていてもいいかもしれません。

夢の意義
　夢は必要もなくかってに見ているわけではないんですよ。有力な説の一つとして、夢は昼間に体験したことを、精神的、心理的に消化しようとして心が自動的に行っている、健康的な働きだと言われています。そのため、夢を見たとしても昼までに忘れられるならば、それは夢の作業がうまくいったことになります。しかし、1日中覚えていたり、数日間に渡って覚えているようであれば、それは夢の作業が不完全に終わったためだと考えられます。そして、夢が寝ている身体に影響を与えて目が覚めてしまうのは、「悪夢」と言われていますが、これが夢作業の失敗と言えます。これが数日も続くと、人間ほんとに参ってしまいます。

　で、どうしたらいいかとなると難しいですが、ストレスそのものを取り除くことが難しいならば、せめてできることとして、身体をしっかり休めることが大事になります。睡眠薬は、その一番具体的な方法ですね。

　他にできることとして思いつくのは、ぬるめのお風呂にゆっくりと入る、お風呂の香織を落ち着くものにする、お布団などをゆったりしたものにする、瞑想をする、などがあると思います。より専門的なこととしては、自律訓練法、漸進的筋弛緩法を1日2回、昼の休憩時間と夜寝る前に行うと、少しずつ変わってくると思います。

お礼

ありがとうございます。
私の夢は完全に失敗に終わってる夢作業のようですね。実は今から7年ほど前、明らかに鬱状態が酷かった時期があるのですが、その時の夢を未だに見る事があります。半年くらい前に夢に見て「何で今頃…」と思う事も。
やはり仕事関係の夢なのですが、営業をしており成績が上がらず上司からいつも叱責されていました。その夢を未だに見ます。頭の中では「あの時は心身が疲れてたからいつもの実力が出せなかったんだ。自分の力が十分に発揮できればそんなことはないんだ（ずっとトップクラスの成績を上げていたので）」と思っていても、たま～～に出てきます。

ここ半年くらい、心身ともに不調が続き、ゆっくりお風呂にもつかってなかったので、年末くらいから再度きちんとお風呂には入るようにしました。元々入浴剤などに凝るタイプなのでそれらをお供に…。入浴をしなくなって冷え性がひどくなった気もして。瞑想とは違うかもしれませんが、少しずつヨガをはじめました。すぐには効果が出ないかもしれないけど、徐々に改善されれば・・・と思います。