夢を見て苦労しています
- 不安障害で休職中の私が毎日苦労している夢について
- 睡眠改善が復職の条件なのに夢が目覚める前に現れて困っています
- 夢から抜け出せず苦しんでいる状態で専門医からのサポートが欲しい
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夢を見ます
こんにちは。お世話になります。 現在不安障害で会社を休職中なのですが、主治医からは睡眠の質が改善でき、もっと短時間の睡眠で活動できるようになったら復職の推薦をもらえることになっています。 ですがここ一ヶ月ほど、毎日目が覚める前にいやな夢を見て、夢から覚めて起きることができるまでかなり苦労しています。 不安を取り除いて深く眠れる薬も処方してもらっています。そのおかげか寝付きはとてもよいのですが、結局起きるときにはなかなか夢から逃れられず、起きるのに苦労しています。（夢だと分かっているのにそこから抜け出せなくて、うなされながら夢と覚醒の間を行ったり来たりしているような状態です） 主治医はそのことについてはあまり突っ込んだコメントもくれず、素人の私には自分がどういう状態なのか、どうすればいいのか、日々起きるたびにため息をつくのみです。 専門の方でなくても、何かヒントになるアドバイスをいただけたらありがたいです。 よろしくお願い致します。
- hiiragi-
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私はPTSDのため、悪夢を頻繁に見るのですが、やはり起きるまでがつらく、起きてからもつらいということに悩まされてきました。 現実にまで悪影響を及ぼすというか、ひきずる気は無くても実際に影響が出るのでひきずってしまうのです。 これらは、薬物治療やカウンセリングではどうにもなりませんでした。（通院歴は約十年） そこで試したのが、夢日記をつけること。 枕元にノートを置いておき、起きたらすぐに見た夢を書くのです。 夢というのは睡眠中に脳内で情報処理を行う際に見るものらしく、情報処理がうまくいかないと、起きてからも鮮明におぼえていたりするそうです。 そこで、起きてからノートに書くことにより、もう一度適切な情報処理をするのです。 感覚としては、脳内のフォルダに自分で情報をふりわける感じです。 これにより、私はだいぶすっきり起きられるようになりました。 また、敵が出てくる悪夢の場合、勝つぞ！という気持ちを毎回持つと良いです。 負けたら負けたで、次は勝つぞ！と自ら夢に挑むのです。 夢をコントロールできるようになると、悪夢もそんなに見なくなりますよ。
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病歴10年越えのおばさんです。 ここ1ヶ月・・・ありきたりですが、暑くて寝苦しいのでは ないでしょうか。 起きる直前の夢って、何故か覚えてるんですよね。私も ありますよ。夢と覚醒の間を行き来する感じ。 それで「馬鹿たれ!!これは夢だってば!!」とか叫んで 目が覚めたり。 でもそれって、よく考えたら病気になる前の若い頃・・・ いえ、子供の頃からたまにあったと思います。 意外に思われるかも知れませんが、程度の差はあれど、誰にでも あることなので主治医も重要に捉えていないんだと思います。 熱冷ましに使う冷却シートや冷感枕カバーなどを試してみては いかがでしょうか。
お礼
私は以前はほとんど夢を見ず、寝ている間に地震があっても気づかず眠っているほうでした。 夢に悩まされるようになったのは、2年くらい前からです。 心療内科で薬の調節を重ねて、1ヶ月前くらいまでは夢は見ても起きるのが辛いという状態はなくなってきていたのですが、1ヶ月前くらいからまた元に戻ってしまいました。 ただ最近はちゃんと目が覚めると、夢の内容をはっきり思い出せないので少しはましなのかも知れません。 最近、体が暑さに鈍くなっているようなので、自覚はなくても暑くて寝苦しいのかも知れませんね。 ありがとうございました。
- roborofu
- ベストアンサー率23% (34/143)
休職されてる間は何をされてますか？ これは悪魔でも自分の事例ですが 普段は会社員で営業をしています、体の疲れというより精神的な疲れのほうが多いです 自分も嫌な夢をよく見ることがありましたが 適度な運動をするようになってからほとんどなくなりました 夜にウォーキングやジョギングをして、時間がある時はプール等で泳いでいました その後必ずお風呂に入って、リラックスした状態で眠っています お酒に頼ったり、アロマとか快眠グッズとかベッドの位置とか色々試してみましたが 結局はこれが一番でした 子供の頃、いっぱい遊んで疲れてぐっすり眠ったなんてことありませんでした？ そんな感覚に戻れればと思います
お礼
現在はほとんど家事のみの日々ですが、掃除などは夫が手伝ってくれるのであまり体は動かしていません。 実は夫からも「少し体を動かしなさい」と言われているのですが、眠りが浅いせいか体がだるく、動くのが億劫でついつい怠けてしまいます。 少しがんばってウォーキングでもしてみたほうがいいですね。 ありがとうございました。
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お礼
夢日記、いい案だと思います。 けれど最近は、夢を見ても内容はあまり覚えていなくて、ただ嫌な感じだけが残ります。 最近の夢の内容は、何か（得体の知れないもの）からひたすら逃げていたり、「時間に間に合わない」（何に間に合わないのか不明）という焦りの気持ちが強い夢が多いです。 私もPTSDなのかも知れません。 休職するに至ったのは同僚の執拗な嫌がらせです。今でも突然大きな音がすると過剰にびくびくします。 何とか夢をコントロールできるようになれればいいなと思います。 ありがとうございました。