ゆっくり痩せたいです！

質問

人生最重量になってしまいました・・・

１５２ｃｍで５０ｋｇ・・・
体脂肪は３０％（うろ覚えです。とりあえず数字を見て愕然とした記憶が・・・）

最近、海外に行ったのですが、帰国後、写真で自分の水着姿を見てかなり落ち込みました。

一番気になる箇所は、おなかまわりからひざ上くらいと、二の腕です。
ひじから先、ひざから下はそんなに太っているというほどではありません。

元々、筋肉はけっこうあった方です。
今でも、爪先立ちをすると、ふくらはぎの後ろに四角い筋肉が出ます・・・それも写真に残っていました。

中学から身長が変わってないのですが、
一番痩せている時は、３８ｋｇ（体操競技をやっていたので）
自分で一番調子がいいなと思うのは４３ｋｇ（体脂肪は２２～３％程度だったような）くらいです。

ですから、できれば４３ｋｇを目標にしたいと思っています。

あまり急いで痩せようとは思っていません。
半年くらいかけて、太りにくい体質にしつつ、月に１ｋｇくらいのペースで落とせたらいいなぁと思っています。

現在は・・・

・水泳：週に１，２回（平日は時間の都合で行けないので、週末の２回が限界です）
　　　　あまり泳げないので、約２時間、歩いたりしています。
・お風呂上りの腹筋（ゆっくりめに３０回）と足上げ腹筋
・なるべく徒歩（階段）で移動
・食事はなるべく３食適度に取る

こんな感じです。

特に食事については、情報の多さに圧倒されて、何がいいのか悪いのか、自分では整理しきれていません。
わかりやすい説明のサイトをご紹介いただけると嬉しいです。

また、お手本になるようなダイエットサイトもお教えていただけたら助かります。

長文を読んでいただいてありがとうございました。
宜しくお願いします。

回答No.3

ringo67

ダイエットをすごく難しく考えているようですが、
簡単ですよ＾＾
ダイエットは時間をかけずにシンプルにいきましょう＾＾
で、もっと時間を有効に使いましょうよ。
毎日の生活がダイエット中心だと疲れちゃいますよ。
私が成功したダイエットは食事を変えるだけです。
基礎代謝？？上がります＾＾
お腹、二の腕？？細くなります＾＾
食事のバランス？？完璧です＾＾
太りにくい体質？？
はい。コレって大事ですよね。
痩せても元に戻りにくい身体になります＾＾

まぁ、とりあえず、そんなに難しく考えないで、
試してみたらいいですよ。
ビックリするくらい簡単に痩せますから＾＾
頑張って下さいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。

せっかくお教えいただきましたが、ダイエットに即効性は期待しておりませんし、時間をかけることには抵抗ありません。
また、ダイエットサプリメントの使用もできるだけしないでがんばろうと思っているので、お気持ちだけいただきます。ありがとうございました。