睡眠過多なのですが、どうしてでしょうか？

質問

最近、とても睡眠時間が長いのです。もともとよく眠るほうだったので休みの日は昼過ぎまで寝ていました。それでもせいぜい１０～１２時間。それも週に１回程度。それが最近は軽く２０時間寝てしまうことが多々あります。

時間がきっちりと決まった用事があれば起きますが、そうでないとき(明日は○○でも行こうかな？とか別の日でも構わないような時)や特に予定のない時は全く起きることができずにいます。

今、学生で卒論のみなので学校にもそんなに行ってないしバイトもしてません。学校も行っても行かなくてもいいのですが、行こうと思いつつ全然起きることができずに夏休みから全然行ってないんです。

最初はダラダラしてるだけって思っていたのですが、度を越えているような気がして最近は恐くなってきました。
寝るのは０時～８時くらいで大抵、日が暮れてから起きます。何度か目は覚めるのですが、きちんと起きれるのは１０時間以上寝てからです。

時々、眠くなくてそのまま起きて出かけることもありますし、予定があれば寝ずに出かけます。いつもたくさん寝ているので２４時間以上起きていても平気です。
日が暮れてから起きるといつも自己嫌悪に陥って、過食しがちです。ずっと寝ててお腹が空いてるというのもありますが。

どうしたらきちんとした生活ができるのでしょうか？起きていてもだるくてだるくて卒論も全然進んでないんです。(卒論は必修ではないので書かなくても卒業できるのですが…一応、書きたいと思っています。)

よい方法知っていたら教えて下さい。サプリメントとかでオススメがあったらそれもお願いします。

回答No.1

512mb · ベストアンサー

不眠の人にもよくされるアドバイスなのですが、
一日のリズムを作るようにしてはいかがでしょうか。

まず、朝は目覚ましをかけて起きて、朝日を浴び、
ラジオ体操でもする。
そして夜まで（無理の無い範囲で）起きておく。
（食事も時間を決めて取る）
夜は８時間は寝る。そして朝目覚ましで起きる。

それを繰り返せば、リズムに体が乗ってくると思います。

以前テレビでやってましたが、寝るのにも体力が必要なんだそうですよ。
お年寄りが眠りが短いのは、長く寝るだけの体力が無くて
水分の補給とかでおきなきゃならないからだそうです。
長く寝れるってことは健康な証拠でもあると思いますよ。

でもだるいのはちょっと辛いですね。
上記の方法をためしてみてください（＾＾）

お礼

ありがとうございます。
＞朝は目覚ましをかけて起きて
これができればいいのですが、かけたはずの目覚ましに全く気が付かないこともしばしばです。次の日に予定があるときは寝る前に「明日は起きなくちゃ」って思うせいか気が付くのですが…。気が付いても寝ちゃうんですけど。なまけものなんでしょうかね？

＞長く寝れるってことは健康な証拠でもあると思いますよ
…だといいんですが。