中学生の筋トレメニュー

質問

中学生２年生です。私は運動神経がとても悪くガリガリです。最近まで運動部には行っていましたがいろいろありやめてしまいました。こんな私でもできる筋トレのメニューをだれか教えてください。

回答No.1

0527RK · ベストアンサー

まず、「こんな私でもできる筋トレのメニュー」というのに違和感を覚えました。
運動神経が悪くても、痩せたくても、筋肉を使えばそれは最早筋トレです。誰でもできます。

筋トレを始めたいと思った理由次第ですが、個人的にまず体力をつけることを優先したほうが良いと思います。
体力が無いと、筋トレでも途中でギブアップしてしまうからです。
ウォーキング、ジョギング、縄跳びなどがおすすめです。

筋トレをしたいのであれば、体力作り（先程あげたような有酸素運動）にプラスして、腹筋とか、背筋をすればいいと思います。
個人的に、スクワットなどよりもフォームが簡単でやりやすいと思います。もっと他のにも挑戦したいと思ったら、是非調べてみてください！
あと、体幹を鍛えるという点では、プランクもおすすめです。

そして、運動を始めるなら、タンパク質などの栄養を沢山摂ることを心がけてください！
運動前後にストレッチすることも大切です（運動部に所属されていたということなのでご存知だとは思いますが。）

メニューという点からは外れてしまったかもしれませんが、参考にしていただけたら嬉しいです。
運動はめっちゃ良いことなので、頑張ってください^^

回答No.3

ihsariadOK

以下、メニューの回答になっておらず申し訳ないですが、、
部活動に限らず何かスポーツを始めてみてはいかがでしょうか？
野球なら「速いボールを投げたい」
サッカーなら「ボールを遠くまで蹴れるようになりたい」
陸上なら「速く走りたい」
など目的達成のための手段が筋トレです。
目的が無い筋トレは続きづらいと思います。

回答No.2

noname#263248

部活に戻るのが一番効率良いと思うけど無理なんですかね

自己運動を続けられる人などほとんどいないです
何かしら強制されるのが良いと思う
少なくともジムに加入は必須で、パーソナルトレーナーに依頼する

もしくは地域のなんらかのスポーツクラブに加入

繰り返しますが、自分で考えた運動メニューを続けられる人などいません