摂取カロリーについて。

質問

1000カロリー以下で過ごしてたんですけどこのカロリーだと少なすぎるしどんどん体重が減るどころか増えてしまっていて、これではだめだと思ったので、 1200くらい摂りたいんですけど突然食べ始めたら体重がドカンと増えてしまうでしょうか、、、？

ちなみに運動は1日6000〜10000歩歩くことと週に3、4回筋トレをしてます

回答No.2

y0702797

1000カロリー以下の食事なら食ってないに等しいけど1000キロカロリーの間違いですよねｗ

運動量が足りないんだと思います。
1200Kカロリー食った時の1200キロカロリー消費する運動は、ウォーキング(ゆったり:4km/h以下)　6.5時間です。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

1200キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.2kgの脂肪が減ることになります。
※カロリー消費量の計算方法については、体重40kg、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。https://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
歩行（ウォーキング）はP39・P40を参照。

実際には、脂肪以外の水分なども減って、 プラスアルファ1キロ以上体重が減ることもあります。
一日1200キロカロリー減らすことは非常にハードなので、 くれぐれも参考としてとらえてください。

冒頭、言葉悪くてすみません。
ただ、単位の間違いはとんでもないことになります。

回答No.1

takochann2

1000キロカロリーだと体重が「増える」ので1200キロカロリーにしたいということですか？？？