猫背

質問

猫背を治す方法ってありますか？

回答No.1

webuser · ベストアンサー

Bingさんに聞いてみた

猫背を治す方法についてお調べですね。猫背は、長時間のデスクワークやスマホ使用などが原因で、腰痛や肩こり、頭痛などの不調を引き起こす可能性があります。 https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/arched-back/ https://kishiropt.com/pilates/hunchback-how-to-cure/

猫背を改善するには、姿勢を整えることが大切です。 https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/arched-back/ https://kishiropt.com/pilates/hunchback-how-to-cure/ そのためには、背中や肩甲骨の筋肉を鍛えたり、ストレッチしたりすることが効果的です。 https://domani.shogakukan.co.jp/406930 https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/arched-back/ https://kishiropt.com/pilates/hunchback-how-to-cure/

例えば、以下のような方法があります。

• リバース・プッシュアップ：椅子に座ったまま、両手を後ろについて腕立て伏せの逆の動作をする。 https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/arched-back/

• 腸腰筋ストレッチ：片膝立ちになって、後ろに伸ばした脚の付け根から太ももの前を伸ばす。 https://domani.shogakukan.co.jp/406930

• 大胸筋ストレッチ：壁に手のひらをついて、体を外側にひねって胸を開く。 https://domani.shogakukan.co.jp/406930

• ストレッチポール（またはバスタオル）を使ったストレッチ：仰向けになって、肩甲骨の下にストレッチポール（またはバスタオル）を置き、両手を頭の後ろに持っていく。 https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/arched-back/

詳しいやり方や注意点は、 https://domani.shogakukan.co.jp/406930 や https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/arched-back/ をご覧ください。

お礼

ありがとうございます♪