• ベストアンサー

足を縛った状態で運動

画像のように足を縛った状態で運動をしてみようと思うのですが、どのような運動が良いでしょうか?

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • FattyBear
  • ベストアンサー率32% (1244/3813)
回答No.1

足先に重り(アンクルウェイト)を付け腹筋運動はいかが。 足縛りで寝るだけで股関節の位置の修正ができるという 足縛り健康法もあるようですね。

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (1)

  • takochann2
  • ベストアンサー率36% (2043/5636)
回答No.2

腕立て伏せ、レッグレイズ

全文を見る
すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 足あげ運動

    知り合いに教えてもらい実践しているんですが 仰向けになり足を伸ばした状態から上へ60~80度ぐらいあげゆっくり戻し、地面より少し上で止める。 いわゆる足あげ運動なんですが、これは身体のどこが鍛えられるんでしょうか? クランチ後にやるためか腹筋が辛いんです。意外とお腹に効くものなんですかね?

  • 運動しすぎで足はむくむ??

    2週間前からダイエットを始めました。 ビリーズブートキャンプです。 1サイズダウン、体重・体脂肪率も少し減りました。 ところが、足のむくみに悩まされています。 運動中は気にならないのですが、運動以外の時に、足のだるさやチクチクした痛みがあったり、いつもより足が太くなっている感じがするのです。 足以外はむくんでいないのですが、運動を始めてからこういう症状が出てきたので、運動しすぎでむくんだ!?と思ってしまいます。 水分は十分とっているし、長時間立ったり座ったりせず、できるだけ足を高くして座ったり寝たりしています。 塩分も以前よりとらないようにしています。 ちなみに、運動はダイエット前はあまりしない方でした。 運動不足で足がむくむとは聞きますが、運動しすぎで足がむくんだりもするものですか?

  • 運動を始めたら脚が細くなりすぎた

    30歳女、身長156cm体重41kgです。 さいきんジムで運動を始めたのですが、スクワットなど脚を中心に鍛えていて、もともと細めだった脚がさらに細くなりすぎて自分で鏡を見るたびに心配になるほどです。 昔から痩せ気味ではあったのですが、44kg→食事制限で43kgに。 その後、運動をはじめて1ヶ月も経たないうちに41kgになりました。 脚も細いと思ってましたがしっかり脂肪がついていたようで、筋トレで脂肪がなくなって筋肉に変わったようですが細くなりすぎてガリガリに近いような体型になってしまったので困っています。 上半身も、普通に立っているだけで肋骨が浮いて見えている状態です。 ジムで運動をしつつ(最近は週3ペース)、食事制限もしていて1日1.5食程度です。14時に昼ごはんを食べて、次の日の朝まで何も食べない生活。 ダイエットのためではなく、「空腹は健康にいい」という本がたくさん出ているので健康を維持するためにあえて少食にしています。 が、3食食べていた頃と比べて体調が劇的に良くなったなども実感はなく、健康というよりはただの栄養不足なのではという気がしています。(ちなみにですが低血圧、低コレステロールです) フラついたり空腹でつらいなどの症状はありませんが、ここまで痩せてしまうと自分で心配になるのですが。。。 本当に空腹、少食って健康にいいんでしょうか。 また、痩せ過ぎた脚をどう戻せばいいでしょうか。食べて太るしかないのでしょうか。細すぎて気持ち悪いかんじになってます(´・ω・`) 画像は私の脚です。ふくらはぎと太ももの太さが正面からだとほとんど変わらないのがわかりますね…ふくらはぎが太いわけではないです。

  • 脚を長くする運動

    高2の男ですが、脚をもう少し長くしたいです。 そこで先生にきいてみたところ、脚を使う運動をするといいらしいとのこと。しかしネットでは、サッカー選手は脚が短い傾向にあるという記事を見つけました。 これは、サッカー選手は日々脚を酷使しているからなのでしょうか? 軽い運動ならば、脚が伸びる可能性はありますか?よろしくおねがいします。

  • 足を細くする運動について。

    足を細くする運動について。 とにかく足(太ももを中心に)を細くしたいのですが、オススメのストレッチはありますか? お金はかけたくないので運動で細くしようと思うのですが…。 今のところ毎日ウォーキングとスクワットをしています。 それ以外で効果的なものがあったら教えてください。 回答よろしくお願いします。

  • 座った状態、もしくは寝た状態で有酸素運動

    膝が弱いのですが、有酸素運動を行いたいです。 プール、海は近くにありません。 エアロバイク、踏み台昇降、スクワットはしばらくすると痛くなります。 膝にできるだけ負担をかけずに行うには、膝より下に体重等の何らかの負荷がかからないような運動が好ましいように思えます。 座った状態、もしくは寝た状態で行える有酸素運動をご存じの方、教えてください。 仰向けにねそべって足を自転車を漕ぐように動かすのは、膝は痛くなりませんが、なかなか息を上げることができません。 よろしくお願い致します。

  • 水泳で足がつらない準備運動

    健康のため、スポーツクラブのプールで泳ぎだしました。 準備運動はしたつもりですが、初日は300m程泳いだところで、足の裏とふくらはぎがつりそうになり断念しました。しかし、断念して帰るも、歩いているだけで足の裏やふくらはぎがつりそうな状態に陥り、急遽スポーツドリンクを買ってミネラを補給した上、休み休み帰りました。 次に行った際は、もうつらないようにと、準備運動でも特にアキレス腱を伸ばすストレッチを時間をかけて行いました。お陰でふくらはぎはつりそうになりませんでしたが、250m程泳いだところで足の裏がつりそうになり、再び断念しました。 足をひざからつま先まで伸ばす状態は一番つりやすい状態のようです。 泳いでいるときは、足をひざからつま先まで伸ばしているので、つりやすい状態のようです。 もちろん、足首を歩くときのように90°曲げて泳げばつりませんが、遅いです。 何か、足の裏がつりにくくなるストレッチ・準備運動はないでしょうか?

  • 脚真っ直ぐ運動????

    脚が真っ直ぐ、綺麗になる方法(エクササイズなど)はありませんか?? 「脚真っ直ぐ運動」みたいなのがあったような気がするんですが、信憑性は全くありません>_< なにかご存知の方は教えてください。 体験談みたいな物があればなお、嬉しいです。 回答お願いします。

  • 足の運動でコリコリ響く。

    このカテゴリーでいいのか迷ったんですが、質問させていただきます。 仰向けに寝て足を浮かせ、自転車を漕ぐように足を動かす運動ありますよね? このときいつも、足を伸ばす動作をしたときに体のどこからかコリ、コリと音(というよりむしろ体の中に響く振動)がします。 腹筋をするときにもたまに同じような振動(コリ)が体に響きます。 これって何でしょうか? 自然なことですか? 教えて下さい。

  • 脚の運動不足

    数時間の車の運転や列車に乗ると脚がむくんだり、少し歩くと立っているのがつらくなります。 仕事柄、早朝に出て夜遅く帰る日々が続いています。 主にディスクワークが続き、運動不足になっているのが分かります。 なるべく歩くようにもしますが、運動不足に効果ある脚のストレッチ、運動器具等など脚の筋力を鍛えるに適している、どのような方法でも良いのですが毎日行ってもできればしんどくない方法があれば教えてください。 手軽な運動方法、運動器具、サプリメント等、どのようなことでも良いのですが、教えてください。 宜しくお願いします。