- 締切済み
握力を鍛えたい
２０代の男です。 握力が27kgしかありません。（ ｉ _ ｉ ） グリッパーを使って鍛えたら40まで上がりますかね？ またグリッパーの負荷は何kgで何回すればいいでしょうか？
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 僕の握力はどれくらいですか？
40キロの握力グリッパーを正確に握っても30回は余裕です これはどれくらいですか？ 新しく握力グリッパーを買おうと思うんで よろくお願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 握力
高校3年生までに握力100kg目指しています。現在高校1年生です。現在の握力は、76kg です。この頃握力が上がらなくなってきました。握力は中２から鍛えています。中２のころのトレーニングメニューは掴みにくい鉄骨につかまり懸垂などしてました。これだけでも中３には、握力が40kg ほど上がりました。現在のトレーニングメニューは、30kg の重りを背負い懸垂を8回ほどやっています。片手懸垂も出来るのですが握力に繋がるのかわからないのでやっていません。あとハンドグリッパーを購入して毎日にぎってます。もうこれ以上握力上がらないのでしょうか。身長168cm の体重62kg です。握力を上げれるトレーニング方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 握力と腱鞘炎についての質問です
私は握力を鍛えることが昔からの趣味だったのですが、2年ほど前から右手中指の付け根が軽い腱鞘炎にかかってしまい、ハンドグリッパーでの練習が出来なくなってしまいました。 一年ほど休んだら痛みが完全にとれたので、再び右手の練習を開始したのですが、またしても同じ箇所の腱鞘炎が再発してしまい、今また右手を休ませています。 だいぶ回復してきたのでまた鍛え直したいのですが、腱鞘炎が怖くてグリッパーが握れません。 握力など鍛えようと思わなければ腱鞘炎に悩まされずにすむのですが、強靭な握力に惚れてしまった私にとって握らないということはかなりの苦痛です。 また、右手中指の付け根に強い負荷をかけると痛むので、他の例えば握りの不安定な場所での懸垂を行ったりした場合も同様の痛みを感じます。 腱鞘炎とは必ず再発する怪我なのでしょうか？完治させることは不可能な怪我なのでしょうか？そして、何とか、腱鞘炎に悩まされずに握力を鍛えることは出来ないのでしょうか？何か腱鞘炎や握力に関して知っていることがありましたらアドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 握力が不幸です
握力が不幸です 最近握力計を入手して愕然としました。 この2年くらい、一生懸命握力を鍛えてきました。 超回復というのがあるらしいから、週2回にしました。 最近のメニューは、 （50kgのバネを5秒握る×10セット→バネをひっくり返して5秒握る×10セット）×2セット →（40kgのバネを素早く握る×20回→バネをひっくり返して素早く握る×20回）×2セット これを1日にしていました。それを週2回していました。 最近握力計を買って、測ってびっくりしました。50kg以上あると思っていたのに、 右46kg、左43kgしかなかったのです。何もしていない高校時代とあまり変わりません。 ショックでやる気をなくし、このところ、全身の筋トレも怠りがちになりました。 元々細めの腕が、少しずつ華奢なあの頃に戻っていきます。 僕はしょせん、年齢相応の平均値の体力を身につけることは叶わぬ夢なのでしょうか？ 一生“ちょっと弱い男”なのでしょうか？。ちなみに30代前半です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 握力を鍛えるメニューについて
現在、全身のウエイトトレーニングは続けておりますが、 アームレスラーの前腕を見て、別の生き物みたいになっていて憧れています。 家にハンドグリッパーがあるのですが、 汗ですべってやりにくいので、 高かったですが、ハンドクラッシャーというものを買いました。 http://www.ironman-japan.com/products/grippers/handcrusher.html これまで握力の強化を本格的にしたことがないので、 どういったメニューが握力に最適化わからず、とりあえず本日やってみたメニューを記載いたします。 ちなみに現在握力が両方調子のいいときで５５ｋｇくらいです。 目標は７０ｋｇです。自分の体重は６５ｋｇです。 ハンドクラッシャーにて、 １セット ５ｋｇ×１０回 ２セット ７．５ｋｇ×６回 ３セット １０ｋｇ×０回（失敗） ４セット ８．７５ｋｇ×４回（持ち上げてからネガティブ） ５セット ６．２５ｋｇ×７回（できる限界まで） ６セット ５ｋｇ×８回（できる限界まで） ７セット 肩の高さでグッパーを連続１００回 以上のようなピラミッド法でやってみました。 各インターバルは１分～２分くらいです。 このメニューを週３回のジムでウエイトトレーニングが 終わってから家でやろうと思っています。 月、水、金です。 ちなみに金曜日に二頭筋と前腕を鍛えるメニューが入っていて、 バーベルカール、リバースカール、ハンマーカール等 をします。このとき手首をきちんと返して、 前腕屈筋、伸筋も鍛えるように意識しています。 現在、このような感じですが、握力の鍛え方で アドバイスのお持ちのかたご教授お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- エンディングノートを作成中です。外付けハードディスクにバックアップする方法を教えてください。
- エンディングノートのバックアップ方法について詳しく教えてください。
- ソースネクスト株式会社の製品・サービスについて、初めてのエンディングノートのバックアップ方法を教えてください。
