- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
＃２です。 何日目か判りませんが 負荷をかけず緩くリカバリーの方がいいのではないですか？ もしくはストレッチ。
その他の回答 (2)
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17678/29520)
こんにちは どの部分が筋肉痛かにもよりますので 一概にダメとは言えないと思います。 リカバリーを兼ねて負荷をかけすぎず 様子を見ながらの軽い走行から出したら 何もしないよりもいい場合もあります。
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10508/33050)
痛みってなんなのかというと、そこが損傷を受けているから無理させないでくれという現場からの要望なわけですよ。 そこを無理に動かしたら、肉離れなどの重大なケガに繋がるリスクが高まりますよね。
関連するQ&A
- ビルドアップ走とLSDと筋肉痛
普段週２程度、ジムで走ってます。 12→17km/hで20～30分程度ビルドアップ走をしているのですが、 これで筋肉痛になることはほとんどないです。 尚、走る前にスタジオレッスンを1時間程度と、 筋トレ30分程度行っています。 しかし、昨日は11km/hで70分程度LSDしました。 ストレッチはしっかりしたのですが、本日筋肉痛になってます。 スタジオレッスンも筋トレもしていませんし、 昨日より以前は休養していたので昨日以前の疲れはとれているはずです。 ビルドアップ走で筋肉痛にならず、あんまり足を使わないLSDで 筋肉痛になるのは何故でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- インターバル走とビルドアップ走の効果の違い
インターバル走とビルドアップ走どっちが長時間ダッシュする持久力つけるのにむいてますか？ 一応ビルドアップ走は五分毎にペースアップして30分くらい走るのを想定してます インターバル走は1.5分ダッシュして1.5分ジョグの繰り返し30分を想定してます
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ダーククラウドビルドアップ条件
ダーククラウドにハマってます そこそこ進んでるんですが、未だにビルドアップしたことがありません。ビルドアップ成立の条件が全くわからないためなんですが、どなたか少しでもご存知ありませんか？ 情報お待ちしております。 ついでに、攻略サイトをご存知の方いらっしゃいましたらお願いいたします。 以前同じ内容で質問されていた方がいるようなのですが、答えてくれた方のページにはとべませんでした。 なんどかステータスブレイクし、攻撃力魔力耐久などは全てマックスなのですが、 いまだにビルドアップの画面を見た事がありません。 古いゲームですが、条件わかる方おられましたら、どうぞよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ゲーム)
- [PS2:ダーククラウド]武器のビルドアップ
ダーククラウドにハマってます ^-^) そこそこ進んでるんですが、未だにビルドアップしたことがありません。ビルドアップ成立の条件が全くわからないためなんですが、どなたか少しでもご存知ありませんか？ 情報お待ちしております。 ついでに、攻略サイトをご存知の方いらっしゃいましたらお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ゲーム)
- 筋肉作りは体力UP??
私はダイエットで理想的な体にまで痩せたのですが、 健康診断で「あなたはほとんど筋肉がないので、 つけてください」と言われました。 思ってみれば、すぐに風邪もひきやすいし、体が弱い です。重い荷物も運ぶのが苦手です。 筋肉があると体力もアップするのでしょうか？ 以前、筋肉があると食事をたくさん食べても太らない と聞いたことがあります。私は食事もあまりたくさん 食べることができません。 今より体力をどうにかアップさせたいのですが、 どうしたら良いでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- LSDとビルドアップ走についてアドバイスを。
1ヶ月後にマラソン大会を控えている高2女子です。 LSDをすすめられ、1ヶ月前ぐらいから30分～1時間程のLSDに取り組んでいます。(信号の無いコースです) 色々調べていた所、ビルドアップ走も取り入れた方がよいとあったので取り入れようと思うのですが、速度が決められません。 今は1.2キロを6分30秒ぐらいで走っていて、理想としては5分台にはしたいです。 (本番も1.2キロのコース) 10キロを走るとしたら、最初の3キロを7分/キロ、次の4キロを6分30秒/キロ、最後の3キロを6分/キロで、と思ったのですが、これでは目標のタイムにする事は出来ないような気がするのですが… タイムについて詳しくアドバイス(キロあたりの時間をもっと長く、もしくは短くなど)お願いします。 また、LSDとビルドアップ走をどのぐらいの頻度で行えばよいかもアドバイスお願いします。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 最大筋力をアップさせる筋トレ。
硬式テニスをやってる高校生♂です。主にサーブの威力アップを目的として最大筋力をアップさせる筋トレ方法を教えてください。負荷が強くて何度もやってられないようなトレーニングが最大筋力を挙げると聞きましたがどうなんでしょうか?この筋トレで鍛えたいのは、4つの腹筋と胸の筋肉、背筋、肩の筋肉、腕の筋肉です。テニス雑誌に筋トレ方法とか載っていますが、負荷が軽くて効果があるのか疑問に思っています。ちなみに打つサービスは、フラットとスピンです。スピン量をあげるような手首あたりに関係のある筋トレも教えてください。お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉をパンプアップさせるには？
筋肉をパンプアップさせるにはどの様なトレーニングが有効でしょうか？ 軽いウエートを数多くこなすのが良いとも、トレーニングを行った後で食事を取るのが良いとも聞いた事がありますが、正解は何でしょうか？自己満足の世界かもしれませんが。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
全身まんべんなく痛みます