ダイエット・食事食品

ウォーキングや筋トレを初めて、筋肉痛も十分にあって十分に体を休ませているのに筋肉が増えないまま数ヶ月が立ちます。 野菜中心の食生活でタンパク質が足りないのだと思い、ザバスのウェイトダウンのプロテインを始めました。 飲み始めて3日、運動後30分位内と睡眠の1時間前の2回を商品のパッケージに書かれている容量で飲んでいます。 ですが満腹感が強すぎて普段の食事もままなりません。 プロテインを飲んだ後30分は安静にしていますが、圧迫感で気持ち悪くなります。 牛乳でお腹を下したりすることはありません。 元々お味噌汁や豆腐などの大豆製品を食べるとすぐにお腹がいっぱいになっておかずに手が付けられなくなることはありました。 ただ、胃を通りすぎてしまえばなんともなく、便も普段通りで良好です。 足りないタンパク質を補うつもりが、今度は他の栄養素が足りなくなりそうで心配です。 大豆系のタンパク質は体に合わないんでしょうか？

ベルタ酵素を買って飲んだら体中痒くなって、 ひどいじんましんになった。 飲むのを中断したらおさまったので、 たぶんこの酵素が原因だと思う。 ほかの酵素と比べて酵素の種類が 多いと説明されてるけど、人によっては 体に合わない成分が入っているのかも?

ベルタ酵素を買って飲んだら体中痒くなって、 ひどいじんましんになった。 飲むのを中断したらおさまったので、 たぶんこの酵素が原因だと思う。 ほかの酵素と比べて酵素の種類が 多いと説明されてるけど、人によっては 体に合わない成分が入っているのかも? 同じような症状が出た人いますか?

現在私は高校3年生なのですが、ダイエットということでカロリー計算をしています。 しかし予備校で勉強をしていると昼ご飯や夜ご飯だけでは足りずお腹がなってしまうため、間食をしてしまいます。 そこでなるべくカロリーが低く、なおかつお腹にたまるものを教えてください！ また、昼ご飯や夜ご飯でこれを食べれば4,5時間もつというものもあれば教えてください！ ちなみに間食で蒟蒻ゼリーやおにぎり1個などではお腹の鳴りはやみません。

以下でどこか、ダイエットとしてどこが悪いか、どのくらい悪影響かということをどうかご指摘いただきたいです！ ■消費カロリー＞摂取カロリーになる生活(私の場合、生活強度からみても消費がたいしたことなく、1900～2200ぐらいなので、摂取カロリーが1500～1800になるようにしています)を心がけ、できるだけ生野菜かくだものをとり、炭水化物が700キロカロリーぐらい、タンパク質が50グラム以上になる計算で食事しています。肉やパンをよく食べます。米はあんまり食べません。 ■サイクリング１時間を一日おきにやっています。はじめてから、だいたい一か月目ぐらいです。グラフとかはつけていません。自宅に体重計がないので、鏡で確認したりメジャーでウエストをはかってみたりして、なんとなく減ってきているかな？といった具合です。目に見えるオオッという変化ではないです…。 ■どうしてもお腹がすいたら我慢せず、これ含めて1800キロカロリー以下ならいいやと夜遅くにでもお菓子を食べたりします。和菓子の方がよいときいて、和菓子にしています。わらび餅やおはぎや水まんじゅうや大福を食べています。和菓子がないときは、納豆かバナナでごまかします。反対に、たまに疲れて夕飯を抜いて寝てしまいます。そういう日は摂取カロリーが1200キロカロリーぐらいになります。 ■睡眠時間は５～６時間です。たまにどうしても就寝が２、３時になります。 　以上のような生活中です。単純計算で脂肪7200キロカロリーを一日マイナス300キロカロリーぐらいで削っていく計算で、26日で１キロですから、自分的には一か月１キロ程度を落とせるだろうつもりでいます。目標は58キロです。現在の状況としては、体重はしばらくまえにはかったものですが63キロ。ウエストは67ｃｍ。ふとももが52ｃｍです。体型は下半身によく肉がついており、下腹にもつかめるくらいお肉がついています。友人には、健康的だけどダイエットってそんなんでいいの？と言われます。正直、自分も案外ゆるいのではないか？減らないのでは？と疑心暗鬼で続ける意欲が薄れそうです。実際、短期集中型でばーっと落として、そのあとそのキープに気を遣うというダイエットもあるそうですね。リバウンドしそうですが、私が落としたいのは５キロ程度なので、それも気持ち的にはやる気が出ていいのかな？と思えます。長期のきつい食事制限はムリそうですがそれなら短くて済むだろうし、と。 長々失礼いたしました。回答よろしくお願いいたします！！

夕食を減らすダイエットをしようと思っているのですが、このようなやり方で問題ないでしょうか？(急激なリバウンド等)17歳女です。 朝と昼はグラノーラやシリアル若しくは和食中心の食事、出かけた際は普通に外食等をする。 夜は週4～5日ほど野菜スープや海藻スープなどのスープ類＋魚や卵などを1～2品として夕飯を減らす。 残りの週2～3日は早めの時間に食事を始め、バランスを意識しながら好きなものを食べる。 (減らす日と普通の日はできるだけ交互にしようと思っています。) 運動は週3回ほどショッピングを兼ね 姿勢や歩き方を意識してウォーキング、家で毎日できるラジオ体操を1日数セット このようなやり方で大丈夫でしょうか？

毎日水泳を1000Ｍ、ランニングを6000Ｍするのですが 次の日必ずといいほど、朝起きても疲れがとれていないんです。 通勤の電車ももちろんですが会社でも午前中は明らかに疲労が取れず 業務中に眠気を感じてしまうほどです。 そこでスポーツ後にアミノバイタルを取ることにしたのですが どれがおすすめでしょうか。 基本的には粉状で一個一個小分けにしてあるのを購入するつもりです。 実際にアピノバイタルプロというもの10個入り1500円を購入しました。 また、飲むタイミングはスポーツ直後でよろしいのでしょうか？ どこに売っているのでしょうか。 デパートで売っていましたが遠いので通販で購入することも考えています。 以上よろしくお願いします。

約２週間後に旅行に親戚みんな集まって行く予定です。 ですが私は今60近い体重です。なのでプロテインダイエットをしようと思い買いました。ダイエットをするんですけど親にはこのことは内緒で朝しか変えることができません。夜がいいんですけど‥‥‥ どうすればいいでしょうか？言ったほうがいいんでしょうか？

毎日粉末のプロテイン、ビタミンC、デトックスサプリを乳酸飲料に混ぜて飲んでいます。が、改めて成分を確認すると、人工甘味料の添加物が入っており、体に悪いみたいなので、これに代わる安全な飲み物を探しています。牛乳と豆乳は実は体に悪いということで除外しています。フルーツジュース系は糖質が高いし、濃縮還元だと添加物も入っているのでダメだな。となると、飲むものが見当たらないのですが、無添加の野菜ジュースくらいでしょうか？　濃縮還元のも多いようなので、安心して飲めるおすすめなのはどれか教えていたけませんでしょうか？　述べましたようにプロテイン等粉末を混ぜる、安全、そこそこおいしい、の3点でいい飲み物がありましたら、教えてください。

現在金欠病のため、食費の削減を考えています。 また、ダイエットを行っています。 しかし、食べる量(摂取カロリー)を極端に減らしすぎると、健康を害してしまいます。 そこで以下の条件を満たす食材を探しているのですが、何かいいものをご存じないでしょうか。 ・安価 ・低脂肪 ・低糖質 ・高カロリー 脂肪も糖質も低い時点で高カロリーを得るのは難しいとは思うのですが、 お知恵を拝借できれば幸いです。 どうぞよろしくお願いいたします。

アミノ酸の入ったサプリメントを最近運動や仕事をするときに飲んでいるのですが体があまり疲れないしより運動もしやすい体になったのは凄くよく実感しました。 これからアミノバイタルを飲んで活発に動いていこうと思うのですがアミノ酸っていわゆる化学調味料なんですよね。 化学調味料って何かと体に悪影響を及ぼすように言われてますがこのアミノ酸も毎日飲むとあまり体に良くないのでしょうか？ 自分としてはずっと愛用していきたいのですが何かアミノバイタルを飲み続けるのにいいアドバイスがありましたら教えてください！

ダイエット中で仕事中お腹が 減り苦しくて…。 立ち仕事なのでクラクラします。 朝は、スープとか豆腐を少し。 昼は、春雨的なもの。 家にいれば、小腹が空いても ちょっと何かつまむ事もできますが 仕事中はできないので。 何かこの空腹感をうめる いい方法はありませんか？ カロリーは取りたくないので 以前はこんにゃくを入れてましたが 胃に風船でも入れてその場を しのげればいいのですが…。 水も限界がありますし。 何かよい方法がありましたら ぜひ、教えて下さい。

今、朝食でフルグラを50gを摂取してます。 仕事はシフト性なのでほとんど連休ないですが、 夜勤明けの休日やたまの連休では2～3kgリバウンドします。 たまに米の食事を100gしたときの方がリバウンドが少ないです。 フルグラは肥るのでしょうか？？ 米の食事に戻した方が良いのでしょうか？ 教えて下さい！

質問させて頂きます。 Yahoo!のバナー広告で見たのをチェックし忘れたのですが、 普通のジュースやスープの一食置き換えではなく、 アイスクリームのようなベージュのシャーベットでした。 シェイクなのかしらとも思うのですが・・ ご存知の方、教えていただけますか？

現在ダイエット中で、平日は朝昼普通、夜はこんにゃくを食べて一日1200カロリー内に抑え、休日は普通に食事を取るダイエットをしています。 4月から始めていて最近やっと54kgから50kgに落ちたのですが、3週間後にハワイに旅行に行くことになりました。 向こうでは食事制限をやめたいと思っているのですが、やはり急に普通の食事を採ったらまずいでしょうか？ アドバイスお願いします。

筋トレと併せてタンパク質を簡易にではりますが計算して摂取しています。 そこで質問させていただきたいのですが、タンパク質を計算する際は「調理前に量った重さなのか、調理後の重さなのか」どちらを基準に考えればよいのでしょうか？ たとえば鶏肉の場合、調理前に量ると80グラムでも熱を通した後量ったら50グラムぐらいになっています。 どちらを基準に考えればよいのでしょうか？

シリアルダイエットについてです。 朝ごはんと晩ごはんを逆転させるダイエットを始めようとおもっています。 そこで、晩ごはんをシリアルにしたいと考えているのですが栄養面や効果的に問題ないでしょうか？ ちなみにシリアルはケロッグのコーンフロスティとオールブランのフレークを混ぜたものを食べることが多いです。

おなかがすいたとき、お菓子など食べるのではなく飴を食べたら少しは効果があるんでしょうか？ それともやはり糖分なので意味がないのでしょうか？ それとおなかまわりについた肉はどーしたらおちますか？

私は社会人ですが、毎日職場に弁当を持って行ってます。 しかし、人間なので忘れることも時たまあります。 そのときはどれをとるのが健康と美容にベストでしょうか 普段はスムージーか、極刻みにしたフルーツを持って行ってます。 紙パックのマンゴージュース（95kcal） アサイースムージー（130ｋcal） 紀文の豆乳（105~150kcal） 飲むヨーグルト（？kcal） ドロリッチ（185kcal） こんにゃく畑の飲むタイプ（39ｋcal） トップバリューの野菜スムージー（99～106kcal） ちなみに体型は普通～やや太めで、BMI18.9、ローレル指数125ぐらいでもう少しやせたいと思っております。

こんにちは。 体重コントロールについて相談させて頂きたく投稿しました。この春から部署異動があり、途端に2kg体重が増えてしまいました… いつもなら少し気を付ければすぐに戻ってたのですが、7月に入った今でも戻りません。体がだるくて浮腫むなど、不調なので何とか戻したく色々やっているのですがなかなか効果がなく… 現在の生活を皆様にチェックして頂き、直せるところを直していきたいと思っています。よろしくお願いします。 以下、情報になります。当方27歳の女です。 身長:148cm 体重:現在42.5kg前後 職業:医療福祉系(月5回の夜勤あり) 〈現在の食生活〉 朝食:豆乳、ヨーグルト、バナナ 昼食:自分で作ったお弁当(もち麦ごはん茶碗半分くらい＋お惣菜3点くらい) 夕食:サラダ(すりおろしオニオンドレッシングかけてます…)、豆腐、納豆、キムチ、もずくなど(主食なし) 嗜好品:甘いもの大好き。アルフォートやチョコパイ、チョコチップクッキー、クリーム大福など。日により摂取時間や量にムラあります。ただ寝る前(夕食後以降)には食べないようにしています。異動して最初は仕事後や夜勤中にお菓子をどか食いしてましたが、今は意識して夜勤中はおやつなしにしてます。食べる日は500～800kcalは確実に食べてます。菓子パンはあまり食べません(月2くらい？)お酒は全く飲みません。 外食:友達との付き合いのみ週1～2程度。このときは比較的食べたいものを食べてます。コンビニ食やファストフードはほとんど利用しません。 〈元々の食生活〉 朝食:ハムチーズはちみつトースト、豆乳、ヨーグルト 昼食:今とほぼ変わらず 夕食:もち麦ご飯、納豆キムチ、サラダ ※今も元々も仕事の日は大体このメニューです。休みの日や夜勤入りの日などはお昼ごはんは食べたいものを作って食べてます。最近で言うとゴーヤーチャンプルやエビチリなど。 夜は基本いつでも一緒で質素な食事にしています。(付き合いの外食以外)朝昼はそこそこ、夜少なめを意識してるつもりではいます。 運動:通勤自転車15分。体を動かす仕事です。＋元々ジャズダンスを週1～3程度で習ってます。お風呂出たらストレッチと腹筋やヒップアップ、体幹トレーニングを日によりメニューは違いますがしています。お風呂は大好きで必ず湯船につかります。エスカレーターはなるべく使わず、階段を使うように意識してます。最近は岩盤ヨガや整体にも通い出してますが効果感じず… 現在の体重がダイエットが必要な体重じゃないのは分かっています。ですが、体重が増えてから上でも書きましたが疲れが取れず、足のむくみを強く感じるようになりました。また下っ腹の張り感強く、汚ない話ですが、お通じが出てもスッキリ感はなく張っていて苦しいです。ガスがかなり出ます。仕事中も頻回に出るので誰かに気付かれるんじゃないかとハラハラします。くびれはあるのに下っ腹だけ妊婦さんのようにぽっこり出てるような状態です。 異動によるストレスもかなりあるとは思いますが…体重そのものもストレスになってて辛いです。甘いものをやめようと思うのですが、元々、野菜や和食、発酵食品が好きで贅沢な食生活をしてないつもりなのでついつい食べてしまいます。やはりやめた方がいいのでしょうか… 何か生活の改善点や体の不調を整える方法があれば教えて下さい！不足している情報もあれば言って頂けたら補足します。 何とか、この不調から脱したいです…よろしくお願いします。