ダイエット・食事食品

半年前から、かなり本格的なウエイトトレーニング（筋トレ）をしています。40代の女性です。 特に増量していないにもかかわらず、初心者ボーナスと元々ぽっちゃり体型だった事もあって、だいぶ挙上重量は増え、腕や脚も先の方からだいぶ引き締まってきました。 これから夏の間2ヶ月、少し意識して減量しようと思うのですが、問題は食事です… 元々食べることが大好きで、若い頃は痩せの大食い。30歳越えてだんだん太り始め、その後40過ぎてからはだいぶ気をつけて、炭水化物はかなり減らし（でもトレに必要な量は十分に取っています）野菜や海草はたっぷり、たんぱく質も多く取っていますが、これで脂質を減らせば完璧なのになかなかそれが出来ません。 野菜料理なら、ゆず漬けとか酢の物とか野菜たっぷりみそ汁とかサラダとか煮物とか、和風でノンオイル・ローオイルのレシピをたくさん思いつくのですが、これが動物性蛋白質=肉や魚のメイン料理となると？？まるごとグリルか、茹でてポン酢和え？位しか思いつきません。 肉で脂の少ない物といえば鶏ささ身ですが、これを油を(ほとんど)使わず調理すると何かパサパサでちっともおいしく感じない…もともと脂っこい味が大好きなのです。ほんとはクリーム・バターをたっぷり使ったソースをかけて食べたいのを我慢して、胡麻ダレ位にしてますが、それでも脂質は多いですよね… 本来、肉だったら脂身が大好き、鶏肉だったら皮が一番好き、間食ではポテチが最高、という脂好き人間です。でもここ1年位はダイエットを意識してるので避けていますが… ケンタッキーのフライドチキン、もう半年くらい食べてないなあ…あの皮だけを集めて頬張りたい…という位のアブラ大好き人間です…トホホ。 油脂を抜かなければ。でも筋トレしてるので、たんぱく質はしっかり取りたいし。 減量のためには摂取カロリー<消費カロリーにしなければなりませんが、ちょこちょこと取ってしまう油のせいでカロリー拮抗したまま半年です。炭水化物はこれ以上減らせません。 ちなみに子宮筋腫があるので、豆腐など大豆製品でたんぱく質補給、はできないです。イソフラボンを避けた方がいいと言われているので。 なので残るはゆで卵とささ身のポン酢和えと赤身牛肉か脂身無しの豚肉のステーキ（こちら欧州なのでデカい肉片は安いです）…を続けていると脂もんが食べたくなってしょうがない。そんな私にお助けを。 ノンオイル・ローオイルでもパサパサしない調理法・おいしいレシピ・意外と脂の少ない高タンパク食材・ちょっとした工夫で脂を少なくする方法、何でもいいです。アイデアお待ちしています！

36歳170センチ100キロです。60キロまで、1年で戻したいです。朝バナナ、昼、軽い、おちゃずけ、か、おにぎり。夜、ご飯とおかず（おかずは、焼きしゃけとか、何がいいですか？カロリーより、具体的に名前と量教えてください）あと、覚悟と、アドバイス、不規則な、生活習慣、改善方法教えてください。

食べる機会が多く～ カロリーオフのサプリメントを利用させていただいてますが～ カロリミットは食前・食中・食後 どちらが一番良いのでしょうか？

私は身長160センチ、体重52キロのデブです。 一時期は朝トマトのみ、昼800kcal程度、夜食べないというなんとも継続不可能なダイエット方法で43キロまで落としましたが、あっけなくリバウンドしました。 今は、運動は登下校の合計40分程度のウォーキングのみで、食事の量を減らし、お茶などの飲み物を一口食べるごとに飲み、それで満腹感を得るようにしていますが、なかなか体重が減らず、正直諦めそうです。 小学生の頃は痩せていて154センチ42キロ程度だったのですが、母が亡くなり、子供が料理をするようになってから、太り始めました。 太ってから、ずっと桐谷美玲ちゃんみたいな体型に憧れています。 下半身が特に太く、お尻、太ももの贅肉が酷いため、短パンが履けずオシャレしてもなんだか恥ずかしくなってしまいます。 桐谷美玲ちゃんのようなガリガリになるにはどうすればよいのでしょう？ やはり、食べないことが一番ですかね？ あと、これはあまり関係ないのですが、太ってから風邪をひかなくなりました。 やはり、食べる量と免疫力ってなにか関係があるのでしょうか？

仕事や介護などでなかなか落ち着いて規則的に食事が取れない状況が続いています。例えば一日におにぎり一個(仕事をしてしながら)とか、二日間で海苔弁当ひとつとか。夕食を食べようと弁当を買ってきても、食べる前に眠気が先に来てバタンキューと朝まで眠ってしまい、そのまま次の日の仕事に出掛けることもしょっちゅうあります。 そういう生活を続けているうちに、だんだん食べなくても食欲や空腹感を感じなくなってきました。そこでふと素朴な疑問を感じたのですが、人間には基礎代謝に必要なカロリーがあると思うのですが、この基礎代謝と言うのは生活習慣でどこまで減らすことができるのでしょうか。 例えば身長175cm,体重70kg,体脂率20～25%くらいの男性が、１日平均500キロカロリーの食生活を続けた場合、体がその摂取カロリーに順応して、基礎代謝も500キロカロリー以下になってくれるものなのでしょうか。 よろしくお願いします。

学生の頃より食べないダイエットをし、病気になったり自分で吐いてしまったりしていました。 もちろん、食事だけに頼らず運動もしていましたが、食生活が低カロリー食だったためか何をしても痩せなくなっていました。 今年の２月から電話で伊達友美先生のカウンセリングを受けております。 米や肉などいままで食べていなかったものを食べなさいという指導ですので、見違えるくらい太りました。外出するのも憂鬱です。もうすぐ半年が経つのですが、本当に綺麗になれるのかなって。 そこで質問なのですが…伊達先生のカウンセリングを受けられた方で成功して綺麗になった方はいらっしゃるのでしょうか？私のように葛藤の末、失敗に終わった方はインターネットで見かけます。この葛藤の先に見たことのない世界が待っているような。そうでないなら時間とお金の無駄のような。 どうぞよろしくお願いいたします。

私は2年前程からダイエットをしています。 が、なかなか痩せず、、。 最近は部活を始め帰りも遅く、食べる時間はあまり無いのでお菓子を食べる量も少ないのですが 部活が休みの土曜日は自分でもびっくりする程の量を食べてしまいます。 食べている時は満足感でいっぱいなのですが食べ終わると太るという罪悪感がわいてきます。 吐きたいという気持ちもありますがうまく出て来ないので毎週土曜日は必ず下剤を飲んでいます。 さらにあまり関係ないかもしれませんがお風呂も自分が辛くなっても1時間は入って汗を大量に出せないと気が済みません。 体重が減るというよりかはプラマイゼロといった所です。 なにも用事がなければ下剤は毎日飲みたいです。 これは過食症の傾向にあるのでしょうか？ (ネットで調べる限り過食症の方は一気に20錠も飲むと書いてあるのですが私は3錠程しか飲みません。) 御回答よろしくお願いします。

すっごくデブです 153センチ 76キロ 25歳の女です。 一ヶ月で85.5キロ→76キロまで落としました… しかし、ここ最近、デブのくせに食事を１日食べないだけで立った時に目の前が真っ白になったり、クラクラします。 デブのくせに栄養が足りないのでしょうか？ 断食などには向いてないのでしょうか…？

こんにちは。お世話になります。 ４ヶ月後に友人の結婚式が決まりました。 最大限の努力をして出来る限り絞って出席したいです！ 今、体重計に乗ったら基礎代謝は1538カロリーしかありませんでした。 いつも1500カロリーくらいです。とても低いです・・・ 体脂肪は41.２％でした。身長は１６２cmで体重は８３kgもあります。 (これでも１ヶ月で６kg落ちました) 短期決戦なので運動は余り効果が望めない ＝食事制限が１番痩せるとアドバイスを受けました。 １日の上限を何カロリーまで落とせば良いのでしょうか？ 私は半年の食べ過ぎで３０kgも増えました。 ４ヶ月で半分位＝１５kgは落とせないものでしょうか？ 食事の栄養バランスも大事ですよね。 こんなメニューなのですが、何が不足しているでしょうか？ 朝：卵料理＋レーズンロールパン２個 昼：魚か肉＋野菜や海藻類やキノコで量増しご飯(ご飯：100g) 夜：豆腐50g入り野菜スープ 間食はしませんし、飲み物は温めた麦茶です。 食欲はとても落ち着いています。 少し胃が小さくなったようで、少量で満足できるようになりました。 ４ヶ月後はペースをゆるやかにして引き続き減量します。 教えて下さい。よろしくお願いいたします。

糖類ゼロの酎ハイは糖質ダイエットになるのかどうか検索したところ、 糖類と糖質との違いが説明されており、 糖類は別の糖分を加えてあるので、ダイエットには適さないとありました。 ただ新しく糖類ゼロに加え、甘味料ゼロ、プリン体ゼロといった 酎ハイを発見しました。 これでもやはり、ダイエットには適さないでしょうか？ もちろんこれで痩せるというのではなく、 同じお酒を飲むなら、これを選んだほうがいいのか 普通に酎ハイを飲んでも変わらないのか、知りたいのですが・・・。

朝食、バナナ1，2本 昼食　コンビニ、おにぎり１つ 夜食　米（炊く）、男なので料理が作れません。 油系以外、の惣菜（何がいいでしょうか？） 170センチ100キロあります。男、36歳。 運動しないので、上の工程で食事ダイエット、考えています。どう思われますか？ 夜中におなかがすきすぎて、しまう時、どう、対応しているのでしょうか？

脂肪燃焼ダイエットを始めて4日目になります。スープもそろそろ無くなってきたので、追加の野菜を入れて煮込むこと数分.....すごく焦げた臭いがし始めて、まさかと思い、違う鍋にうつしかえました。すると案の定、鍋底が焦げついてました。新しい鍋にうつしかえたスープを煮込んでいると、見た目は何も変化がないものの、臭いが焦げの臭いしかしません。こんな状態のスープを飲んでも大丈夫なのでしょうか? スープをできるだけ無駄にしたくないのですが、どなたか分かる方教えてください。

当方24歳の女、身長163cm、体重64kg、体脂肪率34%です。仕事は事務です。過去に何度かダイエットをしたことがあるのですが60kg手前で停滞、そこで心が折れて挫折して…を繰り返してきたので新陳代謝はかなり低いと思います。 今回は短期間のダイエットを目標とせず、とにかく期間を定めず緩やかにダイエットしようと今年の初めに思い立ち、70kgから64kgまで減らしていたのですが、急遽10月上旬～中旬あたりに高校の同級生と旅行へ行くことが決まり、とても焦っています。 そこで約三ヶ月間でせめて体重を10kg程、体脂肪を20台前半～半ばまで落としたいのですが可能でしょうか。10月の旅行にさえ間に合えば、その後は無茶なダイエットをやめて緩やかなダイエットへと移行していきたいと思っています。 今のところとりあえず、先週末から一日の摂取カロリーを900～1200kcal程にしています。朝はプロテインを飲んでいます。運動の方は通勤は徒歩15分といったところなのでお腹を引き締めて歩く、家に帰ったら30～40分の昇降運動、ストレッチ、ロングブレスといった具合です。月に３度は同期や友人との飲み会があります…これは私のストレス解消法外したくありません… この調子で旅行に間に合うでしょうか。どうすればいいでしょうか。ご指導の程お願いします。

高3の男子です。 現在、身長が170cmで、体重が70kgです。 バドミントン部だったのですが、引退してから3ｋｇほど太ってしまいました。 マズいと思い、現役の頃ダイエットで使っていたザバスウェイトダウンを再び飲もうを思っているのですが、 飲みタイミングがイマイチ分かりません。 太り始めてから週に3回、30分以上を目標に晩御飯後に、ランニングをしています。 なので、ランニングをした日はランニング後に飲んで、 ランニングをしない日は、晩御飯30分ほど前に飲むというやり方にしようと思っているのですが、 問題ないでしょうか？ 朝と昼は普通に食べ、夜はサラダ・ササミ・スープ・豆腐などにしようと思っており、現役の頃は 2ヶ月ほどで６kgぐらい痩せることが出来ました。 ↑のやり方で問題ないでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

友人に98キロの女性がいます。今日泣きながらの電話がきました。内容は家族への服の買い物に出掛けていたら あははサイズねーよ と笑われたそうです。それ以外にも見ると笑顔でいる人を見るたびに私のことかな？と思ってしまうみたいです。そのかたは以前から痩せたい痩せたいと言っておりなかなか痩せれずに運動も続かない私は自分に甘すぎなグズ、だけどどうしても痩せたいきれいになりたいといいます。痩せようと思うみたいなんですがお金をかけずに痩せれる方法はやはり食べないことですかね？でも食べないとリバウンドしますよね？98キロまでいくとなんてアドバイスしたらいいのかわからないです。運動や食事などどう進めたらいいのかな？と言われました。私には難しくて適当なことも言えずこちらで質問させていただきました。

ここ3ヶ月で体重が 51kg→47kg→53kgと大幅(私の中では)に変わっています。 51→47kgに変わったときはファスティングダイエットをして、辞めてから間食が増えて53kgになりました。 ちなみに身長は153cmでソフトテニス部です。 そこから太った原因は、間食と、食後のお菓子です。 もう、心が追いつきません。 お菓子を完全に辞めるのは難しいからと言い訳をしてお菓子をやめずに、量を減らそうと考えたのですがそれもできずになんやかんやお菓子を食べてしまっています。しかも、大量に。 それが原因ですよね絶対。。 痩せたいです。 目標体重は43kgです。 泣きたいくらい、痩せたいし 細かった昔に戻りたいです。 もう、食生活を元に戻す方法はどうしたらいいのですか？？？？ どうしたらいいのかわかりません。 日本語がめちゃくちゃになっていてすみません。。 痩せたい 痩せたい 痩せたい そう思えば思うほど襲ってくるお菓子欲 学校ではお菓子を我慢できるのに家では我慢できない弱い自分 そんな弱すぎる自分と戦いながら、毎日負けて、泣く。 なんといいますか、こんなにお菓子を辞めたいと思っているのにお菓子を食べるのは義務だと思っている自分が何処かにいるんですよね。 細かったころ、お菓子を食べなかったあのころに思っていた「三食普通に食べてたら太らないよ。それ以上食べるから太るんだよ」 そう自分でわかっているのに、なんで食べてしまうのでしょう？ そういえば痩せていたころにお菓子を食べるのはかわいいと思っていました。自分はお菓子を食べないから、可愛くないんだと思っていました。 そんなわけのわからない思い込みを晴らす機会がなく今までやってきました。 ありえませんよね、私。 全て自分でわかっているのに義務感から抜け出せない。 粘り強く我慢することすら困難な精神力。 私にとってお菓子はドラッグと同じです。 言い過ぎではなく、それくらいのことなのに今すぐにでもやめないといけないのにやめれない。やめようとすると禁断症状のようなお菓子欲に襲われる。 本当に、死ぬ気で耐え抜くということをする決心をします。 すいません、書きながら何がいいたいのかわからなくなってしまいました。教えてgooはこんなことをかこところじゃないのに申し訳ないです。 わかっているのに、投稿することをお許しください。誰かに聞いてほしかったのです。 アドバイスとかほしいです。 私に言うことなんか何もないかもしれませんが 私がショックを受けるほど私に厳しい言葉をかけていただけませんか。 どうか、よろしくお願いします。

現在ダイエット中の女デス。 身長は153センチ 開始体重85.5→現在77.9キロ 開始してからちょうど一ヶ月です。 来月からはプールと食事制限(朝はご飯をしっかり、昼軽め、もしくは食べない、夜は完全に抜く) 日曜はジムが休みなので日曜ゎ断食 月末も3日程ジムが休みなので、3日断食 このような生活をして 10キロは痩せる気でいます。 そうした場合、きっと皮膚がダブダブになりますよね？ 対策、予防があれば教えて下さい(。>д<)

終極痩身カプセル を使用した方、感想を聞かせてください。

３０代後半女性で体重が100ｋｇあります。プール、トレーニングジム、やせ薬、食事制限、レコーディ ングダイエット、糖質制限ダイエット、どれも失敗しました。 銀座まるかんに興味があるのですが、ｇｏｏの質問回答で、効果なかった回答が多かったため、辞め ました。45ｋｇまで痩せたいです。少しでも肉を食べないとお腹いっぱい食べないと元気がでません。 昨日食べた食事は、朝抜き、昼食ざる蕎麦（体に良いから）、フライドポテト（野菜だから）、間食に脂 肪0・無糖のヨーグルト、糖分0のチョコレート3切れ、豆腐のしょうゆマヨネーズかけ（体に良いから）、 1個、クォーターバーガー1個、サラダ（マクドナルド）、夕食は、ニンニクのホイル焼き4かけ（体に良 いから）、豚肉のソテー5切れ、マグロ・サーモン・はまち・ホタテの刺身（数切れずつ）、ご飯1杯、いろ いろ野菜の茹でたもの少々、青汁1杯、カロリーハーフのヤクルト1本（腸に良いから）、糖尿病を患っ ています。薬は飲んでいません。 運動は、多くても1日1～2時間ほどしか歩きません。1時間も歩かない日が多いです。 お腹が空くと、どうしても我慢できません。ダイエットしても2日でリタイヤし、すぐリバウンド98ｋｇ～ 100ｋｇを行き来してます。 便秘なので、下剤飲んで、出してます。 以前、痩せたことがあるのですが、片思いして、恋は盲目で痩せました。2か月で20ｋｇ 今は、時めくことないので、夢中になれることがありません。 齢をとったので、痩せにくい体になったのも事実だと思います。 45ｋｇになりたいです。20代のときから、100ｋｇで、自分の細い姿を見てみたいです。 もうすぐ夏なので、きれいになって、水着着て、プールに彼と行きたいです。 どうしたら痩せますか？

をよく食べているのに太れません。 炭水化物を主力に食べると必ずやせ細ってしまいます。 炭水化物は太るとか言われてるのになぜですか？ めん類や米類やフランスパンなどを食べてます。