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トレーニング計画の立て方
ロードバイクに限ったことではないと思うのですが、ターゲットとするレースに向けてトレーニング計画をたてる時 １ 基礎期 ２ 強化期 ３ 調整期 とする方が多いとのことですが、そのレースが終わって翌年のレースに向けてトレーニングを開始する時は、再び基礎期から始めるのですか？
- akomot
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- 自転車・マウンテンバイク
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もちろんそうです。 基礎から始めなければ強化に至らないものです。
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- 69015802
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本シーズンを故障なく良い状態で戦うためにはシーズンオフの基礎トレーニングは必須です。 そのやり方は若い人なら筋力や持久力のアップに取り組むし、ある程度年齢のいった方ならアップより維持（低下を少しでも抑える）が主眼となるでしょう。ですので基礎トレーニングといっても個々の体力や年齢、目標とするところによって変わってきます。 ですのでもう少し質問者様のスペックや目標とするところを具体的に書いて質問すればより具体的な回答が得られると思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。基礎トレーニングの目的を考えると納得です。私は若くないですから、体力維持ですね。基礎を大切にしていきたいと思います。
- 69015802
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レース後に少しは休息期間をとるにしてもそれ以外は基礎体力維持のためトレーニングはずっと継続するんじゃないですか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 もちろん次のレース等に向けてトレーニングは継続するのですが、基礎体力をつけるための基礎期を毎回設ける必要があるのかな？と思いまして。というのも、基礎期のトレーニング内容は軽めのものが多くて、さらに期間も長い。そんな軽いメニューに多くの時間を費やしていいものなんでしょうか？
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