- ベストアンサー
血糖値コントロール
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
朝のウォーキングは健康にいいですが、 お腹がすいてつらいんですね。 ウォーキングの前にコップ1杯の水分をとることは大事ですし、 ウォーキングは体質などによって変わりますが、5分～30分歩くだけでも効果はあると思います ウォーキング中に何か飲んでもいいです。 ダイエットとかしたいなら、 継続することが大事なんです、適度にやることです。 1日数万歩歩いている人が昔からいますが、疲労を溜めるから良くないと言っている人もいます。 バナナやおにぎりは朝ごはんに食べても大丈夫ですし、 通勤でもウォーキングしていることになるんではないでしょうか？？ 食べて落ち着いたら歩いてもいいと思います。 ご自身の体調に合わせてください。
その他の回答 (4)
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17673/29509)
こんにちは 朝食べるといきなり血糖値が上がります。 お水１杯飲んでもお腹がすきますか？ 空腹の方がウォーキングには効果的ですし 食べてすぐのウォーキングは余りよくないと思います。 https://mogwell.karadashift.jp/80154
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6268/18676)
朝一番ということは 朝食の前ということですね。 そういう問題が発生するのであれば 順番を替えてみましょう 朝食を食べてからウォーキングに出かけます。
- kanstar
- ベストアンサー率34% (513/1486)
まず、血糖値コントロールというのは、本来は「糖尿病」に罹患している人が医師の指導の下で行う行為です。 定期的に、血液検査で、血糖値やHbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）などを測って、血糖コントロールの効果を確認します。 本来の血糖値コントロールは食事療法と運動療法と薬物療法を医師の指導の下で行います。 なので > 途中でお腹が空いて つらいからバナナ または おにぎりを摂取したい > のですが・・・ > 体にはどちらが正しいかしら？ と書かれても、そもそもご質問者様の日頃の血糖値やHbA1cが分からないし、運動量も分からないし、服用している医薬品も分からないので、回答すること自体不可能です。 体質は人それぞれですから、統一した回答自体が存在しません。
- Dr_Hyper
- ベストアンサー率41% (2482/6031)
糖尿病等を気にしているのか，血糖値と書かれているのがどの程度を意識されているのかで変わると思います。おにぎりを食べて家に帰って朝食とか言うのであればカロリーの取り過ぎでしょうし，バナナも十分糖質は含まれています。 水分を多目に取ることで食事まで我慢するとか，逆にふらふらになるようであればキャラメルのような糖分をしっかり取ってしまうというのも空腹感を一気に抑えるのには効果があります。 ただ医師に制限を受けているような場合であればキャラメルなどは控えるべきですし状況がわからないので，なかなかどれもお勧めしにくいですね。
関連するQ&A
- ダイエット中の飴
ダイエット中です。朝はバナナ1本、昼はおにぎり2個、夜は腹8分目です。菓子は食べませんが、飴やガムは日中食べています。 ダイエット中なので飴・ガムはやめた方がいいのでしょうか？（カロリー摂取に影響ありますか？）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 朝バナナダイエットと朝食の取り方について
ブームが過ぎ去った今、便秘解消にと朝バナナダイエットをはじめました。 で、、とてもお通じが快調なのでしばらく続けようと思っているのですが、 ＧＷに帰省するためどうしても朝バナナだけという訳にはいかず頭を悩めています。 バナナ以外に摂取する場合は30分前にバナナを食べてから普通に朝食を取った方がいいのか、 それともバナナは食べずに朝食をとったほうがいいのか、どちらがおすすめでしょうか？ オフィシャルサイトでは30分たったらおにぎりとか食べていいと言っていますが、 単純に考えるとバナナを食べた分だけカロリーが上がるので食べない方がいいような気はするのですが、そうすると快調になりはじめたお通じも止まってしまいそうで。。。 それとも帰省中はあきらめておやつにバナナを食べるとか、にしたほうがいいのでしょうか？ 是非体験された先輩方のご意見お聞かせください！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お昼に炭水化物のみってダメ？（他 長文）
２０代女、昼間は適度に動き回る仕事をしてます。 ダイエットを決意してから昼は、 『高蛋白＋野菜たっぷり＋ご飯１００ｇのおにぎり』の弁当を 持参しておりました。 しかしこれ、一時的にはお腹が膨れるのですが、 ３０分くらいですぐ空腹感が出てきます。 いつも、もっとおにぎりやパンを食べておけば 良かったと…後悔しておりました。 そこで、質問なのですが、 （１） お昼はおにぎりのみ（５００kcal程度） にして、 野菜や蛋白質は朝と夜に食べようと思うのですが、 いかがでしょうか？ また、 （２） 私は一日に蛋白質を７０ｇ摂取したいと 考えているのですが、 この方法では、朝と夜で残り６０ｇ摂取しなくては いけなくなります。 朝と夜で７００kcalと考えているので、 全てを食品で摂取することは難しいかと思います。 なのでプロテインを飲むことも考えているのですが、 どれくらいの量(g)を食品で摂ることを目標にすれば 良いでしょうか？ 一ヶ月２～３キロ減ペースでやっていきたいと思っております。 アドバイスをよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重落とさず体脂肪だけ落とす
４６歳の男です。１ヶ月前（正確に言うと２月１１日）よりダイエットとウオーキングなどで体重と体脂肪を落としました。 体重６３ｋｇ→５７ｋｇ、体脂肪率２２％→１６％です。でもお腹の肉はまだ掴めます（まっすぐ立った姿勢でもお腹が出ているのがわかります）。 現在日曜日と水曜日に朝と夜それぞれ１時間、それ以外の曜日は各２０分のウォーキングをしています。他に５分程度の腹筋運動です。食事は毎日朝バナナ１本、昼オニギリ２個、夜はお腹６分程度です。お腹が空けばりんご１個食べます。間食とアルコールは完全にやめました。コーヒーとお茶は良く飲みます。 相談なのですが、これ以上体重を落とさずに体脂肪を落とす（１０～１５％）にはどのように改善すればいいのでしょうか？食事とか運動方法とかどのように変えればいいのでしょうか？ 最終的な目標（目的）はお腹の出ているのを目立たなくして、太りにくい体質にするのが理想です。ご指導お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- バナナって・・・・？
くだらない質問で申し訳ないのですが、良くバナナってお腹の持ちが良いとか、消化に良いとか、おやつにとか言いますが、バナナって一体どんな栄養素が入ってるのですか？ビタミン何とかとか、体の何に良い成分が入ってるのか教えて下さい！最近、毎日朝にバナナ1本と牛乳だけをミキサーにかけてバナナオレにして飲んでるんですが、（砂糖とかは入れません）毎日バナナって食べて良いのかなーとちょっと不安になりまして・・・。あ、バナナは毎日1本以上は食べてません。どうか教えてくださーーい。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 血糖値の上がり方について
精製された白砂糖を摂取すると急激に血糖値が上がって膵臓、血管、脳など体に悪影響があるという話をネットでよく見かけるのですが、野菜など食物繊維を多く含むものを食べたあとに摂取することで吸収が穏やかになるという話もよく見かけます。 そこで、野菜を一食分食べた後に砂糖を多く含んだお菓子を食べるのと、空腹時にいきなり精白米のご飯を食べるのとではどちらが血糖値を急上昇させるのでしょうか？ また、よく噛んで食べることは健康のために良いこととされていますが、ご飯をよく噛んで食べるとデンプンの消化を早めて血糖値がより速く上がりそうに思えるのですが、何故よくかんで食べるほうが良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- 医学・歯学・看護学・保健学
- 朝バナナダイエットを始めようと思っているのですが、
朝バナナダイエットを始めようと思っているのですが、 朝バナナダイエットは朝ごはんのカロリー摂取量が低くなるからという理由からも痩せる ということを聞いたことがあります。 私は朝ごはんを食べない習慣があるのですが、 この場合私には朝バナナダイエットはあまり効果的ではないのでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 正しいダイエット法を教えてください
彼氏が私のお腹の肉をつまんで「もっと痩せなきゃだめだよ」と言います。「海に連れて行けないなぁ～」と冗談っぽく言われてしまいました。 ２４歳 １５３ｃｍ ４３Kg です。 仕事が終わるのが遅いことと、お金が無いため、ジムに通うことが出来ません。 朝、自宅から会社まで約１時間 夜、会社から自宅まで約１時間 歩いています …夜あまり歩いても効果が無いとどこかで聞いたのですが、本当でしょうか…私は仕事が２２:３０頃終わるのでそれから歩いているのですが…。 食事 朝：パンかごはん、牛乳、バナナかマンゴー 昼：海草サラダ、ヨーグルト、ゆでたまご、おにぎり 夕：おにぎりか春雨スープ あとウーロン茶を１日１リットル～２リットルくらい飲んでいます。 この状態を２ヶ月くらい続けているのですが、あまり効果が無いように感じます。効果的なダイエットや体を引き締めるための運動を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 反応性低血糖症・・毎日苦しいです。
中学の頃から夕方、おなかがすくとだるくて冷や汗が出たりしました、その症状は年々悪化してきて、今ではほとんど毎日のように午後4時以降にだるく、冷や汗が出て手が震え、ひどいときは顔面蒼白・目の前が真っ白になり自分が何をしているのか意識が飛んでしまいます。がむしゃらにチョコレートや甘いものを摂取すると治ります。 病院に通いましたが「反応性低血糖症」と診断されました。この病気に疑いは持っていないのですが、原因や改善方法について細かい指示はなく、ひどいときはブドウ糖を飲んでくださいといわれそのブドウ糖の処方を受けただけです。午後3時になにか間食をしたほうがいいといわれたのでさつまいもや、おにぎりを食べていますがそれでも6時ごろにはだるさが始まります。生活も規則正しくしていますし、お酒もほとんど飲みません。こんな生活がいつまで続くんでしょうか。だれかこの病気を経験したからいらっしゃいますか？
- ベストアンサー
- 病気
