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筋トレにおける食事について。

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筋トレにおける食事について。
当方21歳男でやせ形、身長174で60kgなのですが筋トレをしても食が細い分、全く筋肉が付きません。
どなたか良い食事のメニューなどありましたら提案していただけないでしょうか?
2年ほど前から食事問題で筋トレが頭打ちになってます

回答 (全1件)

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プロテインを牛乳に混ぜて ドリンクとして飲む。
筋トレをしても食が細いというのは 体が求めていないということで 運動量が少ないということではないかと思います。運動量を増やせば自然に食欲も上がってくると思います。

それとは別に 筋肉をつけるための運動は 量の問題ではなく 負荷のほうです
負荷を上げないと 運動量を増やしても筋肉は増えません。
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