- ベストアンサー
時間が無いけど痩せたい
YOSHIDAXの回答
- YOSHIDAX
- ベストアンサー率15% (5/32)
>運動１時間・・・。その時間が無くて困っています。 ええ、勤め人にとってはとても大変なことです 多分、それをどうにかして作るのが課題だと思います ちなみに私はそのため、自転車通勤にしました １時間かけて２０ｋｍの道のりを往復してます...
関連するQ&A
- 栄養の取り方を教えて下さい
栄養の取り方を教えて下さい ２０代前半の女です。 最近仕事の関係で生活スタイルが大きく変わってしまったため、晩ごはんを食べる時間がなくなり、きちんと栄養が取れていない状態です。 そのせいか毎朝下痢に近いやわらかい便が出ます。 今現在の食生活は、 朝 ご飯、味噌汁、大豆、しらすなど 昼 パンかおにぎり、カップラーメンなど 夜 おにぎり１つ 夜は帰ってくるのが遅いため、仕事のわずかな休憩時間におにぎり１つを急いで食べるだけです。 夜どうしてもおなかが空いてしまうのでたまにヨーグルトを少し食べてから寝るようにしています。 栄養が全く足りていないのはわかっていますが、夜は時間がないのでどうしようもなく、なんとかそれ以外で補いたいのです。 朝と昼だけでもちゃんとした食事をすれば晩ごはんは食べなくても大丈夫でしょうか？ よろしくお願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- アメリカで１人暮らしの人の食生活を教えてください。
みなさんの朝、昼、夜のおおざっぱな食事内容を教えてください。 アメリカに来て太りましたか？痩せましたか？ また、太ったけど、このような事をしてまた元の体型に戻した！などのエピソードも教えていただけると嬉しいです。 アメリカ生活が長くて長くて、和食など作ったり自炊もするんですが、もしかしたら自分の食べている量がものすごく多いのかな？と、前回質問した際にそのようなご指摘があったので気になり再度質問しています。 私は大学生で平日は休む暇もなく学校に入り浸っている状態で、簡単に持っていけるサンドイッチやおにぎり程度しか食べれません。 明らかに栄養偏ってます。 野菜などとりたいのですが、日本で言う“お弁当”などしっかりしたものを作る時間はありません。（朝６時起きで夜１１時帰宅） アメリカで１人暮らしの方（特にもの凄く忙しくしている方！）の食事内容、それに加えアメリカでの食生活において工夫していることなどあれば参考にしたいです。 どうにかして今のバランスの悪い食生活を正したいのです。 よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 夫のこと／食べる時間がない＆食事の偏りが心配です。
以前、夫の食事に関して質問させていただきました。 いくつがご提案いただいたものの、 夫は乳製品全般嫌い、野菜ジュースやゼリー系ドリンクの類も却下でした。 【以前の質問】 夫がまともな食事をしていなくて、心配です。 http://okwave.jp/qa/q7611821.html 最近は仕事がさらに忙しくなり、 弁当さえ食べる間がないと手付かずで持ち帰ることが続いています。 朝４つおにぎりを作って持たせていますが、それさえも食べてしまう余裕がないのか、 いくつか持ち帰り、夜に食べています。 ＊残った弁当のほうが夜食べたがらないので、 傷んでいなければ、翌日私が食べています。 今の生活スタイルは下記の通りです。 【月・火・木】 ６～８時半頃出社。ぎりぎりまで寝ている。 朝：おにぎり（妻作） 昼：弁当や社食を食べる余裕はない。お菓子をつまむことはあるらしい。 帰宅は９～１０時 夜：家で朝の残りのおにぎりを食べている。 以前は入浴後すぐ就寝していたが、最近は11時くらいまで起きている時も。 【水・金】 ６～８時半頃出社。ぎりぎりまで寝ている。 朝：食べないor時間があればインスタントラーメンか、かけうどん 昼：ノー残業デーなので、月火木に比べ一層忙しく、昼食を摂る時間はないそう。お菓子をつまむことはあるらしい。 ６時頃帰宅 夜：家で食事 子どもと入浴→１０～11時ごろ就寝。 【土日】 起床時間はまちまち。 習慣で早朝目が覚めると言うが、二度寝して昼近くまで起きてこないことも。 朝：食べない 昼：ブランチスタイルで家食 夜：家食 おにぎりや弁当を持たせる日、私は5時起きしていますが 小さい子どもいて、つられて起きては泣くことがあったり、 「夫が毎日は要らないよ」と言ってくれるので甘えさせてもらった結果 今のペースになりました。 平日は毎日おにぎりを握るのが理想ですが 子ども関係で毎週水曜午前中に出かけるようになり、 子どもに離乳食をあげて、準備して・・・など目まぐるしく、正直余裕がありません。 ちなみに、作り置きや、ホームフリージングなどは おかずでもおにぎりでも、夕食でもとにかく嫌がる夫で、 その時その時作らざるを得ません。 このままでは体調を崩しかねないと思い、 少しでも健康的な食生活をしてもらいたいのですが、 何か対策はないでしょうか？ 仕事（デスクワーク）しながら片手でつまめる物なら何とか食べられるらしい→おにぎりを作っていますが、 ３食おにぎりだけという日もあり、栄養の偏りが心配です。 さらに、おにぎりさえ食べる余裕がない（事実持ち帰っている）日もあるようで、困っています。 下記のような対策も考えましたが、 具が入っている分ポロポロしたり崩れにくく食べにくいかもしれません・・・。 しかも、それさえ食べる余裕がない時の対処法にはなりませんね・・・。 ・おにぎりを具だくさんのピラフや炊き込みご飯で作る ・サンドイッチ、ホットサンドなども作る ・太巻きなど、海苔巻き系を作る 皆様からのアドバイス・お知恵等をお待ちしております。 よろしくお願いします！
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 体重が減らない
１日３食普通に食べ、間食はコーヒーを２杯程度にしてるのですが、体重が減りません。 １日中デスクワークで、全く運動していません。 ちなみに、朝はパン、昼はおにぎり２個とおかず、夜もだいたい家で和食です。夜はご飯も半分にしていますが、なぜか最近体重が微妙に増えてきています。 生理前だからでしょうか？食事内容は標準だと思うんですが・・・。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食生活について
この前、手相をみてもらったところ、栄養が足りないと言われてしまいました。手に表れるんですね。そこで、私の食生活を客観的に判断して下さい。お願いします。 平日 朝 玄米+古代米 2膳 納豆 昼 缶コーヒー コンビ二おにぎり1個 夜 コンビニおにぎり1個 ビールコップ1杯 ウイスキー水割り 1杯 つまみとなるスナック菓子いっぱい。 休日 朝 蕎麦1００グラムかけそばにして 乾燥ねき入 昼 缶コーヒー 夜 チキンラーメン 玄米+古代米１膳 コーンスープ 自宅で食事の場合このような感じです。 週に１回外食をしますが、主食は取らずサラダ、肉を意識してとります。 ちなみに標準体型です。できればちょとやせたいくらいです。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 健康的な食事
私は2月の後半からダイエットし始めました。主に食事制限と有酸素運動ですが、炭水化物を抜いて運動していました。 炭水化物を抜くので当然体重は減り、身長157センチ体重55キロ→46.5キロまで減量する事が出来ました。もう充分減り、やや細い体型にもなったのでダイエットは止めようと思いますが、炭水化物を抜いた間違ったダイエット法をしたせいで炭水化物を採る事を今でも拒否してしまいます。 おかずは食べていますが少量で満足してしまい、あまり食に興味がなくなってきたように感じます。 このままでは栄養が偏り育ち盛りなのにちゃんと食べないと育つべき処も育たないので改善しようと思います。 どうせなら、ダイエットする前の不健康な食生活を見直して健康的な食生活にしようと考えています。 具体的に健康的な食事とは何なのでしょうか？ また、健康的な食事をして運動をしていれば体重維持も可能ですよね？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- つわり中の不規則な食事
こんにちわ。妊娠4ヶ月目に突入した妊婦です☆ 妊娠2ヶ月位からつわりが始まり、食事が辛くなりました。とは言っても、全く食べれないとか全てを吐いてしまうという事はなく、ただ、食べた後に気持ち悪くなる程度です。体重も現状維持してます。 一度にたくさん食べれず(特に夜は小さなオニギリ1個とか）、夜中におなかが空いて気持ち悪くなり、用意してたオニギリを食べてまた寝る・・・という日がよくあります。 こういうのってあまり良くないのでしょうか？食べれる時に食べたらいいと、本には書いてありますが夜中に食事するのは体にも良くなさそうだし太りそうだし・・・ でも、食べないと気持ち悪い・・・という状態です。 あと、夕方とか食事時間じゃない時にもおなかが空いて食べる時があります。 つわりが終れば元の食生活に戻れるか心配です。今は主人の食事もほとんど作れず、毎日惣菜や外食で済ませてもらっています。 本当につわりって終るのかな？なんて考えながら過ごす日々です。 我慢してなるべく規則正しい食生活を送ったほうが良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- 妊娠
- リバウンドしない減量後の食事
リバウンドしない食べ方を教えてください。 よく食事をとらないで痩せるとリバウンドすると聞きます。 すでに食事がとれなくて痩せてしまって今後の対処に困っています。 体調を崩して食欲がなくなり、 お粥や野菜ジュースなどで過ごしていたら 2週間で4キロほど落ちてしまいました。 もう固形物もとれるようになりましたが 食欲がなく、あまり食べれていません。 体重で考えると、もっと痩せたいのですが、 空腹時の吐き気が酷く、体のだるさや頭痛もでてきたので、 なんとか食事を取らなければと思いました。 ただ今の状態で食事をとると、何を食べてもものすごく太ってしまいそうで 怖くて何を食べたらよいのかわかりません。 胃腸も弱っているのか、 無理して食べても戻してしまい、 おにぎり一つを時間をかけて食べるのがやっとです。 （ただやたらとのどが渇くので水はたくさん飲んでいます） 食べても運動すれば大丈夫とは言われたのですが、 吐き気や息苦しさで、ゆっくり腹筋やストレッチくらいしか出来ません。 なるべく食べやすいもので、 体重を増やさずに栄養をとるのには どのような食材や食事方法がよいでしょうか。 アドバイスお願いします。 [データ] 151cm、39kg、22歳 今日の食事内容 朝：プチシェイク（一食置き換えダイエット品です） 昼：高菜おにぎり、C1000 夜：寒天ゼリー？ 間：ジュース、水 トータルで450kcalくらいでした。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体型そのまま。体重だけ増える？？
ここ２ヶ月ほどのことなんですが、体型は変わらない（服がきつくなったとか、体が重いとか、そういうのがない。）のに、 なぜか体重だけが増えているんです・・・！！？？私の体の中で何がおこっているんでしょう？？ 2年程前、病気で栄養状態が悪くなり体重が一気に１５キロ減。（５５キロが４０キロに） もともとデブだったのですが（身長１５６センチです。）さすがに痩せ過ぎ（筋肉が落ちて見た目が悪い。）といわれ、一般人なみの食事量をとり４５キロまで増えました。 それから４７キロまで増えてこの状態で増えもせず、減りもせず安定していました。 しかし、デブが急にやせたのはただ栄養不足で筋肉が落ちただけ；；なんだか皮がたるんでるのでこりゃいかん！と半年前から毎日運動をはじめました。 といってもウォーキングまたはサイクリングを２時間と寝る前にストレッチを２０分ほどです。 それに２ヶ月ほど前から腹筋５０回を追加しました。 この腹筋がなにか関係あるのかないのか？？たった２ヶ月で体重が５２キロに！！ 体型は４７キロのときとかわりません。まわりの人も見た目にかわったことはないと言います。これもなにかへんな病気だったら；；と思うとちょっと心配なのです。「体型そのままで体重だけ増える」という現象はやっぱりなにか体に異常があるんでしょうか？それともただ太ってるだけとか；；心配なのでなにかお分かりになる方、どんな小さなことでもかまいませんのでおしえてください。 ちなみに参考までに、主に夜に仕事をしてるので朝は軽め（パン１枚とコーヒー。）、昼が一番しっかりした量を、夜は昼より少し少ない程度食事とっています。（朝１０時おきの夜４時寝。）おやつにアイスクリームを食べるくらいで間食ほとんどなしです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 拒食症 食事メニュー
いま、拒食症を克服しようとしているところです。軽度なのですが体重や体型を気にしたり、食べたら嘔吐したりしています。 朝→ロールパン1つ、ヨーグルト少量 昼→ぬき 夜→おかずのみ少し こんな食生活をしていて生理も不順になり体力もおちました。 まず、昼ごはんぬきを止めようと思っているのですが、どんなメニューを食べればいいでしょうか？ 今は昼はロールパン1つ、ヨーグルト、コーヒーにしています。 なにか良いメニューがあれば教えていただきたいです。 夕食は、ご飯たべなくても大丈夫でしょうか？ 夕食にご飯をたべないのなら、昼におにぎり小さいのとかにすれば良いでしょうか？
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
お礼が遅くなって申し訳ありません。 先延ばしにするのは良くないかもしれませんが、 9月後半になれば仕事に余裕ができるので、運動の時間を作ります。 がんばります。ありがとうございました。