ウンコの量について

質問

ダイエットをしています。食事制限やトレーニングのおかげで順調に減ってきています。でも最近気になるのがウンコの量、今まで食べた分だけ出ていたように思いますが、このごろ食べた量に対して排出量が少ないような気がします。便も固いようです。水は１日１リットル以上はとるんですけど・・・・

食べたものにもよると思いますが、食べた量に対してどの程度出るのが正常な量なのでしょうか。例えば何グラム食べると何時間後ぐらいには何グラム出るとか。正常な排便の目安をご存知でしたらお教えください。

回答No.1

hime_mama · ベストアンサー

すいません、なにぶん勉強したのがはるか昔なので、だいぶ忘れていますが…。
食品の灰分は大体７０％くらいだったと思うので、食べた分量の７０％は吸収されずに排出されるのではなかったかなと思います。

便が硬い、黒い場合は、食物繊維不足も考えられます。
また、ヨーグルトにオリゴ糖を加えて食べるとかなり効果がありますよ。

理想の便は、バナナの皮のような色と形だそうです。

回答No.4

timeup

＞食べたものにもよると思いますが、
⇒どういうダイエットなのか不明ですが、其の為に消化吸収力が増えているのでしょう。自動的に身体がそのように変わってきます。

食事制限していれば水分摂取量も食事の中の水分量だけ減っているから、再吸収もしますし、出さなくなります。　又、今の時期は更に不感蒸泄も普通の汗も呼吸での水分蒸発が多いです。

＞何グラム食べると何時間後ぐらいには何グラム
⇒これは一般の生活をしていては何ともいえません。
実験動物並みの束縛をすればいえますが・・・・(^_^;;

排便後にスッキリしていればとりあえずは問題ありません。

回答No.3

ZZ753MX

病院の待合室で読んだ胃腸の本（製薬会社発行）によれば食べたものが便として排出されるまで通常１～２日だそうです。腸の動き（腸の蠕動運動と言います）
が遅い場合水分が吸収され便が固く逆に動きが早すぎる場合固まる前に排出され下痢になるそうです。固い便は痔や宿便となり体にあまり良くありません。
自分は過敏性腸症候群で下痢しやすいです。(~_~;)

回答No.2

iikuni-tsukurou

以前、ビートたけしの番組で
食事制限による運動をしないダイエットをして
便秘になり、最終的に死んでしまうという
最悪の結末を紹介していました。

その例はダイエットに成功してるはずなのに
下腹部だけがぽっこりと出ている症状でした。

質問の内容からするとトレーニングはしている
ようなのでこれにはあてはまらないかもしれませんが、
心配な場合は消化器科系のお医者さんに相談するのも
良いかもしれません。硬い便は痔にもつながりかねません。