- 締切済み
トレーニングの質問
質問の内容を書いてくださいチューブトレーニングをすると肩甲骨周辺が痛むんですがEMSで鍛えてます で質問なんですが痛むの承知の上でチューブトレーニングにした方がいいかEMSで鍛えるのがいいかどっちを選ぶべきですか? チューブだと全身まんべんなく鍛えられて時間も短く金もかからないです EMSは胸と背中が鍛えられず時間もかかってジェルシート代もいります
- glogozzz
- お礼率4% (30/729)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数1
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6254/18645)
チューブは自分で手加減できます。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6254/18645)
チューブで。
関連するQ&A
- 肩甲骨、肩の後ろを鍛えるトレーニングの動画サイトな
肩甲骨、肩の後ろを鍛えるトレーニングの動画サイトないですか？YouTubeとかでも構いません。ベンチプレスで右肩を痛めました。100kg挙げれていたのですが、今は90kgも挙げられません。70kgで凄い重く感じるようになりました。またいつも通りのトレーニングをすると右肩が痛くなるのでいつも通りのトレーニングを出来ません。軽いバーベルしかやれてません。 病院行ってリハビリしてる最中なのですが、ベンチプレスをやる時肩甲骨寄せて胸反らせる動作あるじゃないですか。あの動作で地面と背中を拳一個分浮かせるくらいブリッジ作れるくらいの胸の出力？背中の力？その力がないまたは何かが固いからベンチプレスで腕と肩の力しか使ってないから痛めたそうです。 肩の後ろや背中から腕までつながる背中の筋肉を鍛える動画を探してます。一気に10種類くらいやったので断片的にしか覚えてません。 横に寝て肩を使うストレッチ、うつ伏せで肩を使うストレッチ、うつ伏せで両手を上に上げるトレーニング、デッドリフトの姿勢から両手を伸ばして両手の親指を付けて下から天井向けて上げて行き、上げてゆきながら手首を返し親指を天井向けるトレーニング、チューブをつかって肩に負荷がかかるトレーニング、 などをやりました。 詳しい動画で確認したいので、知ってる方教えてくれませんか。 テーマはベンチプレスでブリッジを拳一個分作れるために必要な筋肉を鍛える事、肩のインナーマッスルを鍛えるものです。 教えてください。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 筋持久力を鍛えるためのトレーニング
こんにちは。 いつもお世話になっています。 筋持久力を鍛えるためのトレーニング知識について教えていただきたくて書き込みしました。 筋持久力アップには、だいたい１５～２０レップスを４，５セット、という事は知っていますが、トレーニングを行う速度はどうなのでしょうか？ 筋肥大トレーニングだと、ゆっくり持ち上げてゆっくり下ろす、というのが基本ですが、それは筋持久力トレーニングにも共通しているのでしょうか？ もう1つ・・ 上半身（背中、胸、肩、腕）は筋持久力アップの筋トレ、下半身は１時間程度のジョギングのみ、でやっても同じ赤筋を鍛えてる、という事で全身バランスよく鍛えることはできますか？ お願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自重のトレーニング
リバース・プッシュアップを、椅子などの道具を使わずに行っても、 効果は変わらないでしょうか？ 回数なども同じで大丈夫でしょうか？ もう一つ質問です。 背中のトレーニングで、 ダンベルやチューブを使わなくてできるトレーニングありませんか？ 背筋とよばれる、僧帽筋、広背筋を効率よく鍛える自重での運動があれば教えてください。 スタジオエクササイズや、健康体操で活用してみたいと思っています。 ムッキムキなマッチョなトレーニングでなくても構いません！ お願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中中心のウエイトトレーニングメニューを考えました。
ウエイトトレーニングを２年ほど続けているものです。 趣味でやっていますが、ウエイトトレーニングの奥深さに興味を持ち、 楽しみながら続けています。 私は柔道というスポーツをやっておりまして、 引く力というものが大変重要です。 これまでウエイトトレーニングでは、全身をまんべんなく 鍛えるようなメニューをしてきましたが、 背中中心のトレーニングメニューを考えてみました。 私もここまで背中を追い込んだことがないので、 ご意見ありましたらお伺いしたく思います。 下記がトレーニングメニュー案です。 ◆月曜 トップサイドデッドリフト（上背部・大幹） シュラッグ（僧坊） ディップス（胸と三頭） ◆火曜 柔道 ◆水曜 パラレルグリップチンニング（大円筋・広背筋） プーリーロー（大円筋・広背筋） リアレイズ(後肩) ◆木曜 柔道 ◆金曜 トップサイドデッドリフト シュラッグ ショルダープレス（三角筋全体） アップライトローイング（三角筋全体） ◆土曜 パラレルグリップチンニング プーリーロー スクワット（脚全体） ◆日曜 休み このような感じです。 柔道のときもけっこう筋肉使いますが、 それは無視しています。疲れとかを考えるとメニューが組めませんでした。 背中を週に４回鍛えるということで、現在の週２回からはかなり背中中心のメニューになったかと思いますが、何かご意見ありますでしょうか？ よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 休みが中2～3日の場合に筋トレについて
脂肪を落とすのが目的で筋トレをしています 現在、休みが中2～3日で 2分割 Aパターン 背中：3種類 胸：3種類 Bパターン 下半身：2種類 背中：1種類 肩：2種類 腕：上腕二頭、三頭スパーセット1種類 でA、Bが週１回くらいでトレーニングしています 最近、【体脂肪が落ちるトレーニング】って本を買いました その中で紹介されている週２～４回トレーニングできる場合は １回のトレーニングで全身をするようになっています 休みが中2～3日（週に二回トレーニング）の場合 全身の脂肪をまんべんなく落とすには二分割より全身くまなくのがいいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸と背のウエイトトレーニング
週に2～3回、ジムでウエイトトレーニングをしています。 チェストプレスで胸、シーテッドローイングで背中を鍛えてます。 どちらも最初にジムのスタッフにやり方を聞いてシートの位置や動きを教えてもらったのですが、 どちらも先に腕が疲れてしまって胸や背中に効いてるのが実感できません。 バーベルでベンチプレスも試してみましたが、やはり腕が先に疲れてしまって胸に効いてるかわかりませんでした。 ちなみに腹筋のマシンもあるのですが、そちらはやってる内にちゃんと腹直筋に効いており終わった後はちゃんと腹直筋が熱くなって効いてるのが実感できます。 レッグプレスもしますが、そちらもちゃんと腿の筋肉に効いてます。 背中と胸だけうまく意識出来ず、腕が先に疲れてしまうのは腕の筋力が弱いのでしょうか？ それともやはりやり方がマズイのでしょうか？ フォームを見せられないので難しいとは思いますが、 アドバイスいただけるとありがたいです。 私は女性、29歳、先月ジムでウエイトトレーニングを始めたばかりの初心者です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- オススメのトレーニングやトレーニング器具
※27歳男、180cm 昨年の2月頃からダイエットを始め、当初112kgあった体重も、現在では73kgに落ちました。 そろそろ本格的に筋トレへシフトし、筋肉をつけようかと思っています。 （※ダイエット中も自重で付いた筋肉を落とさないよう、プロテインを飲んだりランニングや各種筋トレなどは行っていました。） 本格的な筋トレを行うのであれば、ジムへ通うのが良いのかと思うのですが、最寄のスポーツジムまで電車で1時間半ほど掛かってしまうため、時間的にも金銭的にもいけるのは週1程度・・・。 そこで自宅で出来るトレーニングや、安価でオススメなトレーニング器具等があればご教示いただければと思います。 ※腹筋を中心に全身満遍なく鍛えていこうと考えています。 （今の所、3~20kgで調節可能なダンベルしか持っていません）
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 全身筋力維持のためのトレーニング
こんにちは。 質問なのですが全身の筋肉を維持するにはどういったトレーニングが有効でしょうか？ 筋肉って一定期間、強い負荷をかけないと段々衰えていきますよね。 全身をウェイトトレーニングできる時間がそうそうないので、 鍛えられなかった部分は軽めの負荷をかけてせめて衰えないようしたいのですが、 なるべく短時間で全身を維持するための軽いメニューをこなしたいのですが何かお勧めのメニュー構成はないでしょうか？ 条件としては自宅にあるものでなるべく安上がりにできたらいいなと思います。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- トレーニングメニューについて。
トレーニングメニューについて質問です。 筋肥大目的です。 今までは、（胸・三頭・肩）と（背中・二頭・前腕）という組み合わせでしたが、 （背中と胸）を同じ日にして（腕全般と肩）を分けてみました。 自宅トレで、持ってるのはダンベルとベンチとチンニングバーのみです。 （下半身は、別にやっています。） ・胸 背中 (1)チンニング (2)ベンチプレス (3)ワンハンドローイング (4)フライ ・肩 腕 (1)ショルダープレス (2)フレンチプレス (3)アームカール (4)リストカール 上記メニューで順番など問題ないでしょうか？ 必要最低限の種目を効率よくやろうと思います。 この他に、とくに加えるべき種目などがあればご指導ください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
理由は？