気分が落ち込み仕事に行けない

質問

はじめまして、ご意見を聞かせてください。現在私は23歳の社会人2年目で、正社員として働かせてもらっています。
夢だった子供関係の仕事に就き、毎日真面目に仕事をしていたつもりです。

ですが、だんだん「仕事で結果を残せていない」「自分はダメだ」「もっと頑張らなくては」という思いが強くなり、ここ2週間くらいはろくに眠れず(1、2時間おきに目が覚める)、朝4時くらいに起き、朝とてもしんどいですが2、3時間かけてやっと体を奮い立たせてなんとか出勤していました。

仕事をしているときは、職場の人に気付かれないように気を張って明るく振る舞っていたのですが、いざ仕事が終わると一気に気分が落ち込み、ぼーっとして物事が考えられなくなり、悲しい気持ちでいっぱいになり涙が止まりません。

「自分は本当にダメな人間だ」「何も成長していない」「人に迷惑しかかけない」と、どんどん自信がなくなっていきます。

食べることが大好きだったのに食欲はなくなり、職場で食べた昼食をトイレでこっそり吐いてしまう日もありました。
今まで好きだったファッションや音楽などへの興味も薄れて、気を張っている仕事中以外は悲しい気持ちでいっぱいです。友達と遊びたいとすら今は思えません。

そして今日、本来であれば出勤の日であるのに、仕事を休んでしまいました。
「仕事に行かなきゃ」「仕事を休むのはダメだ」「他の人に迷惑がかかるから行かなきゃ」と思うのに、体が動かないんです。
昨日まではなんとか朝時間をかけて奮い立たせて仕事へ行っていましたが、とうとう今日は行けませんでした。

仕事を休んでしまったことへの罪悪感がすごく、こんな自分が情けない、職場の人に申し訳ないという気持ちでいっぱいです。

いじめられたりしているわけではなく、職場の人間関係で困っているわけではないのですが、辛いときや悩んだときなどに相談できる同僚や上司はいませんでした。
なので、今の不調のことも、職場の人には誰にも打ち明けられていません。
迷惑をかけるのが怖いです。

家族にも迷惑をかけたくなかったのでバレないように気を付けていましたが、限界がきてしまい、母親に全てを話しました。
こんな私に母親は、「休んで大丈夫だから、病院へ行こう」と言ってくれました。

運良く、今日の夕方から心療内科の初診の予約が取れたので、行ってこようかと思います。
心療内科を受診した後、正直に今の状況を全て上司にメールで話そうと思うのですが、とても怖いです。

近々、私がいないと大変困る大きな仕事があります。「行かなきゃダメだ」と思うのに、つらくてしんどいのです。

こんな自分が情けないです。自責の気持ちでいっぱいです。
希望に満ちていたはずだったのに、これから先どうなってしまうのか不安で不安で仕方ありません。

皆様の意見や、体験談など、聞かせていただけたらと思います。まとまりのない文章ですみません。

回答No.9

DEN1010

皆さんの、大切な回答に返事をしていないということは、とても具合が悪いのですか。見ていないとか。

回答No.8

hirohiro0730

別に仕事で結果を残せなくてもいいんです。
仕事で完璧に頑張らなくてもいいんです。
それでもあなたはダメじゃありません。

あなたは成長しているし、人の役にも立っています。
あなたは全然ダメじゃないし、とても素晴らしい人間なんです。

これくらいに考え方を変えてみてください。
自分を責めすぎな気がします。

自分を責めるというのは、ただの癖なんです。
私も過去、自分を責めてばかりの時があったのでよくわかりますが、「自分はダメだ」っていうのは単なる思い込みなんですよ。

自分の脳内で「自分はダメだ」と責め続けることが苦しみの根源です。
自分を責めないであげてください。大切にしてあげてください。
意識的に自分を褒めてあげてください。

私は、あなたはよくがんばっている人だと感じましたよ。もう充分です。
あまりにも辛いなら、仕事はたまに休んでもいいんじゃないかな。
多少テキトーに生きるくらいでちょうどいいんじゃないかな～と思いますよ。

回答No.7

hiro-hiro-hiro

だまされてるんじゃないですか？仕事で結果なんか残さなくていいんですよ？やりたいことをやってるならいいじゃないですか？金をもらえてるんならこの上なし！仕事なんてうまくいくときもあるし，うまくいかないこともある．たとえば 100 m 走なら本気を出せばいいタイムを出せるかもしれない．しかし子供相手の仕事なら，自然相手なので，自然まかせ，風まかせ．うまくいってないなら，おそらくその仕事が取り扱ってる現象について蛇口をひねれば水が出る式の，ああすればこうなる論理関係は見つかってないでしょう！職種によっては一生うまくいかないこともざらと思います．うまくいかないと判断したらその仕事を終わらすか，継続するなら，本気で取り組まないといいのではないですか？うまくいきだしてから本腰を入れればいいのでは？勤め先でおかしな考えを刷り込まれ，仕事する目的がすり替わってしまったんじゃないですか？

＞これから先どうなってしまうのか不安で不安で仕方ありません。
ベストを尽くす．
（どうとでもなれ！）と思う．開き直る．
（子供が好きだからやってるだけで，結果はアタシの社内の立場にかかわるだけなのでええわ！）と思う．
やってる作業に集中する．
将来はどうなるかわからない．うまくいってないので進んでない仕事の予想は原理的にできない．だから考えても一切無駄なので，考えない．仕事がうまくいきだして，進みだしたら予想できるので，そのとき考えることにする．
（不安がアタシ？），（アタシ＝不安？）と問う．
なんで不安の感情が発生するのか，発生源の欲（希望の内容）を見る．欲の原因を調べる．原因をやめる or 摺りかえる．例）「他人へ弱いところ見せたくないから，仕事が成功して欲しい」なら，たとえば，他人へ弱いところを見せるとスムーズに仕事に助力が得られる，と考えるなど．完全に仕事が成功して欲しい欲が消えず部分的に楽になったら，原因が複数あるかもしれないので，その場合は全部の原因，あるいは自己イメージを保ちたい欲，他人から攻撃を受けたくない欲のような他人へ弱いところを見せたくない欲の元欲を逆上って調べて，原因を取り除く．「仕事が成功して欲しい欲」が完全になくなるまで行う．

回答No.6

pipipi911

自分を責め続ける
職場での具体的な欠等々が
書かれていないので
難しいのですが…とりあえずは、
心療内科の診察
結果待ちですね。

不本意な業界・業種であるならば、
お早めに、本意のステージに
移ることも検討しませんか。
日本人の好みである「頑張る」は、
私の感覚では、リスカ/OD/過食/拒食/我慢etc.と
同じように自傷行為ですので…これからは
何事も怡しみながら進めるようにして
みてくださいませんか。

新たな趣味を始めたり、
特技を伸ばしたり等々での
私生活を充実させることも
検討してみてくださいませんか。

［自分自身を責めるのは、攻撃性の置き換えである
ケースが少なくないのですが…アナタ様には、
誰かしら、ルサンチマンやホスティリティを
感じている人がいるということは
ないでしょうか］

Good Luck！
Ciao.

回答No.5

Knotopolog

「健全な精神は，健全な身体に宿る」と，よく言いますよね！
質問者さんの身体の栄養状態は，どうなんでしょうか？
食事は栄養が偏らないように十分に食べていますか？
必要な栄養が何かひとつでも欠けていますと，身体に変調をきたします．

栄養補給のために，ピーナッツをお勧めします.

私の過去の経験から，質問者さんに栄養補給や健康維持に役立つかも知れない方法を提案します．
質問者さんの食事習慣や栄養状態は分かりませんが，ピーナッツを食べてみて下さい．

体力や，スタミナがほしい時など，私の体験から，ピーナッツが最適かと思われます．

試しに，ピーナッツを１日に約１０粒ずつ，毎日食べ続ける事が出来れば，試してみて下さい．
途中で何日間か食べない日があっても，かまいません．マイペースでやって下さい．
体力や，気力，精神のスタミナがつくはずです．

何故，ピーナッツなのかと言いますと，ピーナッツは栄養の宝庫だからです．
因みに，ピーナッツに含まれる「タンパク質」を列挙しますと（列挙する意味は，あまりないかも知れませんが），
トリプトファン，トレオニン，イソロイシン，ロイシン，リシン，メチオニン，シスチン，フェニルアラニン，チロシン，バリン，アルギニン，ヒスチジン，アラニン，アスパラギン酸，グルタミン酸，グリシン，プロリン，セリン，の１８種類です．この様な食品は他にありません．

また，ピーナッツに含まれる「ビタミン」は，ビタミンA，β-カロテン，チアミン(B1)，リボフラビン(B2)，ナイアシン(B3)，パントテン酸(B5)，ビタミンB6，葉酸(B9)，コリン，ビタミンE，です．
次に，ピーナッツに含まれる「ミネラル」は，カルシウム，鉄分，マグネシウム，マンガン，セレン，リン，カリウム，ナトリウム，亜鉛，です．

なお，バターピーナッツは塩分が多いので，殻付きか，または，薄皮付きのピーナッツがいいでしょう．

ピーナッツについて，詳しくは，下記のウィキペディアをご参照下さい．

ラッカセイ（ウィキペディア）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AB%E3%82%BB%E3%82%A4

実は，私もピーナッツを約１０粒ほど，毎日食べ続けています．私が，なぜピーナッツを食べるようになったかと申しますと，約四十数年ほど前，仕事に疲れて，やる気が衰えて困っているとき，ふと，遠い過去の同僚を思い出しました．
私よりいくらか年下のその同僚は，いつも元気に溌剌として，肌には艶があり，活発に仕事をバリバリとこなして疲れ知らずでした．そして，その同僚は，仕事中でも休憩中でも，いつも，ピーナッツをポリポリと食べていました．
これを思い出した私もピーナッツを食べてみました．すると，どうでしょう．約一週間ほどして，やる気の衰えが消えたのです．それ以来，ピーナッツを少量づつ食べ続けています．今でも・・・．

数十年前の昔，私も家を出て会社へ行く途中，行きたくなくなり電話をして有給休暇をよくとり，さぼりました．
そんなとき，ピーナッツを食べると気力が充実して，やる気が出るのです．

蛇足ですが，ミネラル（鉄，銅，亜鉛，カルシウム，マグネシウム，セレン，クロム，マンガン，モリブデン，など）は，どうしても不足しがちです．実は，人体に必要な元素は４３種類ほどあるのです．このうち，１種類でも不足すると，なにがしかの不都合が人体に生じます．これが人間にとっての不快感や違和感や病気に通じます．
私は高齢でもありますので，食物からの栄養吸収だけでは栄養素が不足がちと考え，サプリメントで，鉄やその他のミネラルを補給しています．
因みに，私が服用しているサプリメントは，
　（a）マスチゲンＳ錠（日本臓器製薬）：鉄剤
　（b）ファイチ（小林製薬）：鉄剤
　（c）ヘム鉄（ＤＨＣ）：鉄剤
　（d）「カルシウム×マグネシウム＋マルチビタミン」(アサヒフードアンドヘルスケア(株)製)
　（e）「マルチミネラル」((株)ディエイチシー)
です．しかし，質問者さんは，お若いですから，サプリメントは不要でしょう．

もし，栄養状態などに不安がなくても，この方法で体力やスタミナがつくはずです．試してみて下さい．
以上です．頑張って下さい．

回答No.4

hiodraiu

仕事で結果を出せていないとの判断は誰が判断していますか？自分で判断したなら、判断基準が判っているはずです。もう一歩進んで、自分に何が足りないのかを分析し、その対策方法を考え実践していけば、理屈の上では成長していけます。

最初の判断が間違っていたり、分析が間違っていたり、対策法が間違っていたりで、すんなり成長できないのが常なのですが、そこは先輩や上司、書籍や社外セミナー等の力を借りて間違いを見つけていけば良いと思います。それ以外でも方法はあると思います。
※ネットの匿名性はある意味無責任な意見を増長させています。娯楽としての利用なら良いですが、人生に関わることは匿名でない情報を元にすべきです。私が言うのも変っですが．．．

良くないのが、悩みを時間に解決させることです。良くない状況に慣れてしまい、結果的に成長を止めてしまいます。

回答No.3

nekosuke16

「仕事で結果を残せていない」「自分はダメだ」「もっと頑張らなくては」
「自分は本当にダメな人間だ」「何も成長していない」「人に迷惑しかかけない」「仕事に行かなきゃ」「仕事を休むのはダメだ」「他の人に迷惑がかかるから行かなきゃ」

職場の人に気付かれないように気を張って明るく振る舞っていた
なんとか朝時間をかけて奮い立たせて仕事へ行っていましたが

「仕事を休んでしまったことへの罪悪感がすごく、こんな自分が情けない、職場の人に申し訳ないという気持ちでいっぱいです。」

迷惑をかけるのが怖いです。

家族にも迷惑をかけたくなかったのでバレないように気を付けていましたが

すべてが貴女の言葉ですが、完璧主義者でしょうか？

人間が何かするときには、例えば、それが仕事であれ、勉強であれ、遊びであれ、自動車のブレーキのように、どこか心にゆとりや遊びがあるものですが、どうも貴女は100％に近い完璧を求めているように思います。

特に、仕事に対する考え方ですが、好きな子供関係の仕事の筈が、今から結果を残せていないと嘆いている。

仕事とは、とくに貴女の場合は夢だった仕事であるという意味では、その仕事に一生を捧げることができるほどの長いスパンで考えなければならないと思います。

結果は、貴女が定年で退職するときに着いて来る付録のようなものでしょう。

そして、貴女の先輩も、それぞれに失敗の連続を経て今がある筈ですよ。

少しずつ、同じ道を地道に歩き続けることで、振り返れば、結果としての貴女の足跡が残っているということでしょう。

また、反省癖があり過ぎて、いつもいつも自分自身を見つめてばかりいる。

好きな子供関係の仕事であれば、貴女の視線は、その子供に対して向かなければならないのに、何故か、自分を見つめてばかりいる。

心療内科云々よりも、あくまでも貴女の個人的な性格の問題であり、今のままでは誰も何も言っていないのに、一人で負のスパイラルを作り出して、自分からそこに飛び込んでしまっている。

目標というものがあるのならば、今日ではなくて、一ヶ月、さらに、数年、そして、将来というさらに長いスパンを設定して、ゆっくり歩んでいけばいいと思いますよ。

完璧主義は、誰のためにもなりませんよ。

この際ですから、心の洗濯の為にも、お母さんを誘って、青く輝く海の見えるところでも、雄大な自然を感じることができる山の中でも、どこか旅行に出掛けて、そうした微動だにしない大自然の中で、自分のゆとりの無さ、バタバタとあれこれと考えを廻らせる落ち着きの無さを見つめなおして見ては如何ですか？

もっと、心に余裕を持って、遊びを持って、そして、もっとテキトーにずるさも持って、人生を謳歌すべきだと思いますよ。

誰も貴女を問い詰めているのではなく、貴女自身が一人で踊っていることに気付いて欲しいですね。

早速、仕事の合間を縫って、堂々と有給をとって、一週間とは言わないけれど、ある程度の期間、違う世界を眺めることを薦めたいですね。

回答No.2

SAKUiro

今は、思ってることできるだけ全て、紙に書き出しましょう。
それから、これからはお母様にいろいろ相談しましょう。

回答No.1

coopo33

心療内科でそのまま相談して下さい。
ここの人間が出来るのは、形だけの慰めです。