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疲れやすいの改善
こんにちは 単純型統合失調症歴15年の40才、女性です。 幻聴、幻覚、妄想などはなく、陰性症状に一番苦しんでいます。 これでも昔よりは辛い時でも寝込んだりするようなことは少なくなり、外出や家事が少しずつできるようになりました。 しかし、外出した時なのですが、特に長い時間外に居て家に帰ってくると疲れやすく何時間か横になってないといけなかったり、2、3日は疲れが抜けず家にいなければいけなかったりします。 そのことを主治医に相談すると、まだ体力が十分ついてないと思う、体力がつけば大丈夫だと思うと言われました。 この疲れやすいのは昔からなのですが、本当に体力だけの問題なのでしょうか？体力をつければ解決するのでしょうか。 陰性症状なので意欲とか精神力がない、そっちの方が原因ではないのでしょうか。 同じ病気の方やかかったことがある方の意見が聞きたいです。 ちなみに家では毎日ラジオ体操や、ストレッチ、スクワットなど少しの運動はしています。あと、こんなことするといいよというのがあれば教えてほしいです。 よろしくお願いします。
- dkb75343
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15年間、陽性症状が無いのですか? もしそうだとしたら、それは統合失調症では無いかも知れませんよ? 陰性症状しかない統合失調症と、他の精神疾患との区別は難しいです。 国内であまり多くは存在しませんが、「光トポグラフィー検査」というのをやっているところが県内・隣県などにあれば、診てもらうのも良いかも知れません。 光トポグラフィー検査は脳内の血流量を測るもので、統合失調症か否か等の判断材料として利用されています。 いかんせん、この検査をやっているところは少ないので、インターネットで「光トポグラフィー検査」などで検索してみるのが、早く見つける方法だと思います。
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
病気なのですから無理をしないのが いちばんなのですが…ピラティスや ジム等のプールで泳ぐのもいいですよ。 腹筋のみならず背筋力をつけることも 大切です。 ウォーキング（＝歩き）は、 前だけではなく、横や斜め後ろ方向に 歩くことで違った筋力がついてきます。 慣れてきたら後ろ歩きも行いましょう。 ［ペットボトルに水を入れて、持てば パワーアップ効果を期待できます］ 陰性の分裂病（＝精神分裂病＝Schizophrenia＝ 統合失調症）の人が、或る日、突然、豹変して 暴虐になったのを目撃したことがあるのですが、 アナタ様は、そのようなことはありませんか。 それは大いなる救いですね。 アナタ様は向上心が旺盛ですので、陰性症状の1つ である Apathy Syndrome（＝無気力症状群）も なさそうですので、それも救いですね。 エクササイズ等ばかりでは飽きてしまいますので、 ジャズダンスや（ラテンダンスの）サルサなどとも 親しみませんか。怡しみながら、心身が しなやかになり、体力もモチベーションも 上がります。 Good Luck！ Ciao.
お礼
アドバイスありがとうございます。 参考にさせてもらいます。
- nagata2017
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朝起きると 窓を開けて 太陽の光を浴びる。 夜は明かりを消して休む。 これだけでも 生活のリズムがよくなります。 外出は 筋力だけでなく 精神的にも疲れます。 遠出でなく 近くの散歩程度の回数を増やしていくのもいいでしょう。
お礼
遠出は少しずつにして、近くを散歩することを増やして行こうと思います。 回答ありがとうございました。
- dragon-man
- ベストアンサー率19% (2701/13654)
太陽の下で汗を流す。畑仕事など最適です。畑がないなら庭の草むしり。とにかく家に閉じこもっていては駄目。
お礼
回答ありがとうございます できる範囲でやっていこうと思います。
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