- ベストアンサー
腕力をみにつけたい
nagata2017の回答
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6245/18618)
どんな運動でも 毎日少しつでも 休まずに続けることが一番大切なことです。 腕立て伏せは 腕の外側の筋肉ですから ダンベル運動で内側の筋肉をつけます。 ダンベルは 初めのうちはペットボトルでの代用でいいです。 1リットルで1kg 2リットルで2kg
関連するQ&A
- 手に障害がある人のための筋肉トレーニング
ダンベルを使いトレーニングをしているのですが、手首周りの一部の筋だけが弱く（脊髄損傷のため）力が入らないため、重いウエイトを使うことができません。 たとえば上腕二頭筋に負荷をかけるダンベル運動をしても、手首の力が弱いため、手首が反り返ってしまい、ほとんど上腕二頭筋に負荷がかからないのです。（手首が反り返った状態で持ち上げてもほとんど上腕二頭筋に力がかからないものなのです） 又、ブルワーカーも使っているのですが、手首に力が入らないためにできない運動がたくさんあります。 そこで質問なのですが、「手首の力が弱い人のための手首を固定するような（筋トレの）器具」のような商品はないでしょうか？ もしもそんな都合のいいものをご存じでしたらどうか教えて頂きたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕立てをすると間接が鳴って気になります
普通に腕立てをすると肘と肩の間接がポキポキ鳴ります。 腕力が足りないんだと思いお腹をくっつけて腕立てをしてみたんですが やはりポキポキ鳴ってしまいます。 フォームは、肩幅より少し外で腕立てしてます。 1kgのダンベルで肘を伸ばし上下に運動してみても少しですがポキポキ聞こえます。 間接がなる運動はよくないと聞いたんですが 鳴らないようにするにはどのようにすればいいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの基本を教えて下さい
こんにちは 中3の男です。 身長は175ｃｍ、体重は50ちょうど…がりがりです。 そんな体型を改善するために筋トレをはじめました。 で、腕立て伏せと、腹筋運動と、ジャンプスクワット？と、上腕二等筋をダンベルで鍛えています。 しかし、何か物足りないように感じます。 腕関係の筋トレは、次の日よく筋肉痛になるんですが、スクワットとかは、次の日必ずといっていいほど筋肉痛にならないんです。根性が足りないんでしょうか^^； 腕立てふせとかのフォームも気になります。 あと、その他初心者に言いたい事があったら遠慮しなくていいのでいってください。 お願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕力がない!!テニスに必要な筋肉って？
こんばんは、大学でソフトテニスをやっている♀です。 後衛で頑張っています。自分で言うのもなんですが、 女のわりには速いボールを打つ方です。 〔もちろん日本代表さんたちにはとても及びませんが(^^;〕 ですが！恐ろしいことに！腕の力がないんです。 腕相撲があり得ないほど弱いです。使っている筋肉が 違うのでしょうか？ いずれにしても、やっぱりもう少し腕力が欲しいなぁ… と思っています。腕立て伏せも１回もできません… 腕を鍛えるための効果的なトレーニングってありませんか？
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ☆筋肉☆前腕、上腕二頭筋の鍛え方
俺はいつも友達に○○って細いな～折れそうだわww ってからかわれます自分は学校では笑っていますが辛いです そこで筋トレを始めようと思います 腕立て伏せで前腕と上腕二頭筋を一緒に鍛えれますか？ 腕立て伏せは負荷が少ないと聞きましたが効果はないのですか？ 教えてください あと胸に効きやすい腕立て伏せがあるようですが、今回は腕を鍛えたいのでそこを踏まえて教えてください！ 動画のリンクあったら貼っていただけると幸いです！ お願いします( ´ ▽ ` )ノ
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 前腕部を太くする方法について
毎日、腕立て伏せを50回程行い、数ヶ月で上腕部は筋肉がつき太くなりましたが、前腕部は殆ど太くなっていません。ポパイ程ではなくても前腕部を太くするトレーニング方法をご教示下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 腕の筋肉
私は腕の筋肉を鍛えたいと思い 腕の筋トレ方法を調べたところダンベルを使うものばかりでした しかし私はダンベルを買う余裕がありません 腕を鍛えるトレーニングにダンベルを使わないものがありましたら教えてください 一応今は腕立て伏せをしています 力こぶや前腕屈筋群を特に鍛えたいです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレに詳しい方
手首から肘の間の腕の筋肉を鍛えたい(太くしたい)場合、どういったトレーニングをすれば一番効果がありますか？ 腕立て伏せをしても上腕は太くなりますが、手首～肘間は太くならないのです・・・。 教えて下さい。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 道具を使わないで上腕二頭筋を鍛える
僕は最近筋トレをしています。 今までは 「上体起こし」「腕立て伏せ」「ハンドグリップ」「スクワット」 をやっていましたが、腕立ては腕筋ではなく胸筋を鍛える運動だと最近耳にました。 今まで腕を鍛えるために腕立てをやっていたのに(確かに筋肉が付いてはいるんですが)、すこしがっかりしました。 で、上腕二頭筋を鍛える方法を調べてみたら、「バーベル」や「ダンベル」といった道具を使ったものしか紹介されていません。 なので、お聞きします。道具を使わないで上腕二頭筋を鍛える方法を教えて下さい。 ps.わかればでいいですが、大臀筋(お尻を支える筋肉)を鍛える方法も知っていたら教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインについて
最近プロテインを飲んでるのですが、そんなにきつい運動でもないので プロテインなど飲まなくても牛乳でたんぱく質とれると思ってます。 メニューは 腕立て伏せ３０×３ 腹筋３０×３ アームカール（ダンベル） リストカール（ダンベル） ダンベル運動は限界までくるようにしています。もちろん腕立て伏せも 回数を増やしていたりもするのですが、このぐらいのトレーニングだと プロテインなんていらないでしょうか？牛乳で充分ですか？ プロテインか牛乳どっちのほうが筋肥大、とかするでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご回答ありがとうございます。 膝つきのナロープッシュアップを始めています。 慣れてきたら他のトレーニングも取り入れます。