筋トレ 太ももやふくらはぎ

質問

太ももやふくらはぎを鍛えたいのですがいまいち効果が出ているように感じません

太ももなんて元々太いものですし''筋トレする前と比べたら''多少筋肉はついたと思うのですが、ふくらはぎも同じで前と比べたら太いですけど、例えば競輪選手のような一目見ただけで「うわっ超ムキムキ」みたいなのが理想です。

回答No.2

mudpuppet

競輪選手が理想であれば
彼らのトレーニングを真似るのが一番ですよ。

一般的にはふくらはぎは最も鍛えるのが難しい部位です。
筋トレだけでムキムキにするのは無理でしょうね。
諦めるか競輪選手に聞くしかないと思います。

回答No.1

nagata2017

「うわっ超ムキムキ」にするためには　限界までの負荷をかけないといけません。
レッグプレスを　10回続けるのが限界　という負荷をかけて　10回やって　少しのインターバルで繰り返す。
10回を越えてできるようになれば　次の日は　負荷を増やす。
(次の日というのはカレンダーの次の日ではなく　次のトレーニングをする日)
という繰り返しです。
同時にタンパク質もたくさん摂取します。