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ダイエットについて
noname#233747の回答
確かに糖質抜きダイエットは、短期間で体重を減らすのには最適な方法です ですが、ボクサーやジョッキーが試合を前に、急激に体重を落とすのに 使うのは良いとして、一般人がダイエットに利用するのは逆効果だから止めるべきです （リバウンドするのが関の山） と、言うのも人間はその昔、狩猟民族をやっており 獲物が食べられない時は、何日も食事が出来ないなんて事は普通にあります ですので、そんな中、御先祖様は長期間食べられなくても生きて行ける術を身に付けました その方法は、省エネモードです 様は、栄養が不十分になると飢餓状態に入ったと察知し 筋肉を削って基礎代謝量を減らし、飢餓期間を僅かな栄養で 生き延びる術を身に付けました で、貴方の場合極端な食事制限により、体は飢餓状態になったと錯覚しています それで体重が減った所で、減ったのは脂肪ではなく筋肉です 正直な話、ダイエットって何？ 体重が減ればそれがダイエット？違いますよね ダイエットとは、体に付いた不要な脂肪を落とす事です そしてそれには筋肉は必要不可欠です 何故なら、体に付いた脂肪を効率的に燃やすには筋肉を動かす事が効果的だからです また、貴方は学生ですので、勉強等で頭を良く使うはずです 脳は糖質のみしか栄養として受け付けません その為、野菜のみの極端な食生活を送れば脳の働きが鈍り 下手をすれば、勉強にも支障をきたします とりあえず、貴方がやらなければならないのは、バランスのとれた食事と 有酸素運動の二つです 特に、筋肉を維持する上で、蛋白質は欠かせません 高タンパク低脂肪な物（白身魚や、ささみなど）が効果的ですね そして有酸素運動 内臓に付いた脂肪を燃やすには、有酸素運動が効果的です これも先に書いた、狩猟民族をやっていた頃の名残りです ウォーキングでもなんでも良いから、１日３０分以上、体を動かす事を始めて下さい ちなみに、当方は、自転車を利用しています 毎夕食後に、自転車で距離にして２０ｋｍ、時間にして４０分ほど乗っています これで一時期、76kgあった体重を68kgにまで落とせています 自転車はウォーキングと違い、膝に負担が掛からないので非常にお勧めですね
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