ダイエット停滞期の乗り切り方

質問

現在１６４cmの７８kgです。
以前は９２kgもあり、食事制限とウォーキングで
ここまで減らしました。
けれど、ここ５週間ほど７８kgから変化しません。
HPなど見て調べたら、ホメオスタシスというのが作用してるみたいで・・・。
やはりそうなんでしょうか？？
停滞期をどうやって乗り切るか。
それが今のテーマです。

食事を見直し、タンパク質を多く摂取し、炭水化物を
カットした食事にしてます。
ビタミンなどの栄養をきちんと野菜から取ってます。
と、こんな感じで過ごしてます。
相変わらずウォーキングは、毎日３５００歩くらい
歩いてます。歩ける日はもっと歩きます。

ぜひ、停滞期の乗り切り方、アドバイスお願いいたします！

回答No.2

gekiranger2011

体重が減ると、同じ運動を行っても消費カロリーは少なくなります。
体重が減らないのは、摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているのでしょう。
ウォーキングの中にジョギングを取り入れて、消費カロリーを増やす事をオススメします。

回答No.1

ADATARA

こんにちは！
かつて２０ｋｇの減量に成功し，リバウンドしなかった者です。
９２→７８ｋｇと頑張りましたね！
お勧めは，私の経験から温水プールです。温水なら２時間でも入ってられます。泳がなくても，プールの中を歩いたりして要するに水に漬かっていればよいのです。冷えた体が体温を維持しようとして，カロリーをじゃんじゃん消費します。一番楽して体脂肪が燃やせます。
　一度，お試しあれ！
それからウオークしているので，秋口のマラソン大会の５キロの部にでも申し込みましょう。もくもくと運動している成果を５キロマラソン完走という形にしてみませんか。減量が終わったらマラソンランナーなんてかっこ良いですよ。つまり変化をつけましょう。
　ちなみに私は，マラソン大会で今の家内を見つけ，人生を一緒に走っています。