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ダイエットの食事制限について
honjyoupoipoiの回答
- honjyoupoipoi
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全ての食事を制限するのではなくて 朝、昼、晩 どれかを置き換えるダイエットが良いのではないでしょうか？ 私の場合は 朝と昼はしっかりと食べて、夜だけ置き換えるか、食べないという習慣にしていました。 夜ご飯が一番摂取カロリーが増えるので それを減らすらだけでも1日500キロカロリー以上制限できます。 こうやっていると全ての食事を制限するよりも かなりストレスなくダイエットできますよ！ 置き換える時に栄養不足にならないように 先ほど紹介したスムージーなんかを飲むのが良いのですが そんなものを買わなくても コンビニで売っている野菜ジュースでも良いと思います。 とにかく極端な食事制限をして栄養までカットしてしまうと 次に食事を食べた時に必要以上に脂肪として蓄積されてしまうので リバウンドの原因にもなりますよ！！ あとランニングなどのしんどい運動をしなくても 出来る範囲でいいので筋トレをするのが良いです。 筋肉が増えると消費カロリーも増えるので 痩せやすい体質になります！！ 参考になれば嬉しいです！
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