ダイエットについて…助けてください。

質問

ダイエットについて…助けてください。

23歳女性です。
身長165センチ

1年前は約40キロだした。
あの頃はほぼサラダとゼリーしか食べず、食べて吐いてを繰り返していました。
(半ば拒食症っぽかった…)

しかし、
現在72キロです。

周りから太った太った言われ、自分でも鏡を見るのが耐えられずに、正直メンタルがやられそうです。

せめて20キロ痩せて、50キロぐらいになりたいです。

しかし、地元のジムに毎日通って、有酸素2時間、トレーニング1時間(土日はそれ以上)やっても、
全く痩せません。
1キロもです。
数ヶ月続けましたが、0.5キロぐらいしか減りませんでした。
すごく頑張っているのに減らなくてますます滅入ってしまいます…。

世の中には色々なダイエット方法がありますが、
1日1000キロカロリー以内に抑え、なおかつ運動もしているのに痩せない理由がわかりません。

ライザップや、痩身のエステサロン、
ジムのパーソナルトレーニング、ヨガなど、
色々ありますが、どれを選ぶべきかもわかりません。
一つ一つ数十万と高いので、無駄なものにお金を使いたくありません。
(そもそもそんなにお金ない)

本当にそろそろデブと言われることが限界で辛いです。
もともと見た目に凄くこだわるタイプなので、
こんな見た目なら生きていないほうがマシとも思うようになりました。

みなさんのオススメのダイエット方法など、
なんでも良いのでアドバイスをいただけませんか？

回答No.6

mudpuppet

No.5です。お礼読みました。
便秘でもあり極端な低体温でもある様子。
肉体の色んな機能が弱まってるのではないかと考え確認しました。
まさかとは思いますが、ピルを飲んだりはしてないですよね？

質問者さんの体は排出という機能が弱まってるようです。
これを整えることで脂肪も燃え、体温も上がり、
筋力も上がり、便秘も治り、知能指数も上がっていくと思いますよ。
免疫機能も高まって欝から回復しやすくなったりもするでしょう。

ただし無茶苦茶に自分の肉体を痛めつけておきながら
そのことを悪いとも思わず今度は自分のエゴで痩せたいというのは看過できません。
しっかりと自分の体に対して謝罪と労わりの気持ちを持ってください。
次に、痛めつけてきたにも関わらず重病には陥っていないことに感謝してください。
最後に簡単に太ってしまう体質を直すために
少しずつ何年もかけるという気持ちも持ってください。
（効果は3ヶ月もすれば出始めると思いますが）

ここまで書いた内容に納得できないというなら
以下は読んでもらわなくても結構ですよ。

それで、排出というのはどういう意味かというと、
人間の体はありとあらゆるレベルで吸収と排出を行っているということです。
入れたものを形を変えて出すという働きですね。
細胞一つ一つを取っても、臓器の働きを見ても、
一個の人格の成長を見てもそう。
わかりやすいように臓器の部分で例を挙げると
肌は日光を吸収し、体温や汗や皮脂を排出してますよね。
これが上手くいかないと日光不足の病気になったり
にきびや肌荒れやアトピーになったり寒がりになったりします。
また、人間の成長も同じように捉えられます。
親から学んだことを子に教え伝えることで
幸福な人生を全うできるのだと誰もが知っています。
細胞レベルだと説明ができないので割愛。

じゃあ吸収と排出の機能を高めるには何をすべきか。
現在の質問者さんは食べたものが出ていかない、
消化がうまくいかない、不要なカロリーが消費されないという状態です。
色んな臓器の働きが弱まっていると思うので
同時進行で役立つことを全てやっていきましょう。

下記に色々書きますがどれも応急療法です。
理想の状態は、何もしなくても便秘にもならず体温も高くて顔色が良く、
病気にもならないし仮になっても寝てれば治るという状態になること。
しかもほっそりしていながら筋肉はそこそこ付いてて
女性らしいほどほどの脂肪で覆われてぷにぷにもちもちした触感も持っていること。
これを数年かけて目指すのがいいんじゃないでしょうか。

１．まず体温を上げるには生姜を使った料理を週に数回は食べること。
生姜紅茶なんかは手軽なので毎日飲むのもいいですよね。
もちろんスーパーで買ってきて自分で下ろすように。
瓶やチューブに入ったものではだめですよ。
生姜とは直接関係ないですが、韓国料理もいいですね。
２．お風呂に入るときに唐辛子を3つほど入れておくと
体が暖まると思います。これもたまにやるといいですよね。
（入れすぎると肌が腫れ上がるので注意）
３．週に1回くらいはサウナへ行き、
汗を十分にかいたら綺麗で美味しい水を飲むこと。
これは血液を新しくするのに役立ちます。
綺麗な水は日常的によく飲むのがいいと思います。
４．筋力が弱いでしょうから
自重トレーニングを家で行いましょう。
筋力がつくとより強度の高い運動もできるようになります。
その結果体温を上げるのがとても簡単になりますよ。
朝起きて軽く運動をするだけで暖房要らずという状態。
運動の種類は、腕立て、腹筋、懸垂（できれば）、スクワットで十分。
可能であれば階段の上り下り（5階程度）。
ジムに行くのは腕立て伏せが楽に10回できてから。
大事なのは有酸素運動を避けること。
弱った体に長時間の有酸素運動は毒になるので。
5．便秘は色んな病気の元。
これはさっさと治さないと女性特有の病気にもなりやすいです。
なので便秘だけは今すぐに解消するのがいいでしょうね。
そのためにコーヒーエネマをやってください。
少し前までカフェコロンという初心者用のキットがありました。
しかしコーヒー飲料の薬効を宣伝してしまったために
薬事法に引っかかり今では手に入らないようです。
もし質問者さんの環境でまだ買えるのなら「エネマキット」一式と
「カフェコロン」というコーヒー飲料を購入してください。
ただしご自身でコーヒーを淹れる習慣があるなら
エネマキットだけを購入すればいいです。
その場合は淹れたコーヒーを適温の水と混ぜて使えばいいでしょう。
コーヒーもカフェコロンも手に入らないなら
適温の水だけでも構いません。
コーヒーエネマを毎朝行うことで
その日はずっと快適に過ごせますよ。

今の段階で僕からおすすめできるのはこれくらいです。
全部試しながら運動も筋トレ中心に続ければ
必ず1ヶ月以内に体重は減ります。
でもまずは3ヶ月続けてみてください。

これで体重が減ってきたら健康管理の責任を自分で持つことですね。
質問者さんが最終的に望む体型は日々の生活習慣を整えることで獲得できますよ。

回答No.5

mudpuppet

便秘とかじゃないですか？
そして低体温でもないですか？
今回のケースでは上記の2点が大事です。

お礼

ありがとうございます。
便秘です…。低体温(平熱34.8)です。

回答No.4

hg3

消費カロリー＞摂取カロリーなら絶対に痩せます。
これは科学の法則ですからどんなことをしても覆ることはあり得ません。

従って、
＞1日1000キロカロリー以内に抑え、なおかつ運動もしているのに痩せない
などということはないのです。

理論的には、あなたの1日の消費カロリーが1000kcalよりずっと少なければ、1日の摂取カロリーが1000kcalだったとしても痩せませんが、そんなことは普通は考えにくいですね。

ということで、カロリー計算を間違っていて、実際には1日1000kcalよりたくさん食べてるということが痩せない原因です。

回答No.3

km2xr8

まず、ご自身の体を変化させたいのであれば、しっかりとした知識を頭にいれなければなりません。

世の中には色々なダイエット法がありますが、
色々な方法があるからこそ、なぜそれが有効なのか？といったことを知らなければ必ず間違った方向にいきます。

ましてや、世の中に出回っているダイエット法の中には間違った情報も非常に多く目につきます。

それらをしっかり見極める為には、自分で勉強していくしかないのです。

世界の中でも体型を自由自在に変化させることができる人たちが存在します。
それが、ボディービルダーの人たちです。

私はそのボディービルダーの下で3年間一緒にトレーニングをしてきました。

そこで、アドバイスをさせていただきますと、文面を読んでいる限りでは、燃費の悪い体になっていることがわかります。(太りやすい体質)

1日に1000キロカロリー以内ということで、食事の内容が分かりませんが、まず栄養がしっかりと回っていません。
栄養が回っていないということは、体内ではどういったことが起こっているのかというと、餓死状態です。

そうなると、体は防衛本能で、次に食事で入ってきたものを外へ出さずに溜めこもうとします。
たとえ少量の食事にしても、すべて体に吸収してしまう働きに変わります。

ではどうすればよいのかと言いますと、その逆の食事の取り方を考えます。
1回少量の食事を小まめにとります。
1日に5～6回の食事です。そうすることで体は頻繁に栄養が入ってくると思い、体に溜めこもうとはしなくなります。間食はバナナ1本でもかまいません。要はお腹を空かせている時間をなくすということです。

お相撲さんをイメージしてください。
お相撲さんは1日に2食です。これはその性質を狙って体内に食べたものを溜めこんで、わざと太らせるようにした理にかなった方法なのです。

トレーニングに関してですが、体内の脂肪を燃やしてくれる工場というものがあります。
その工場というものが筋肉です。

筋肉がある人ほど燃費のいい体といえるでしょう。(太りにくい体質)

そこで、有酸素運動よりもワークアウトをお勧めします。
軽い負荷をかけた運動です。自重トレーニングで十分です。スクワットや腕立てふせなど、筋肉のトレーニングをするつもりでやってみてください。

そしてトレーニングに1時間もいりません。
5～10分程度で十分なのです。

最初のうちは回数はできなくても、少しづつできるようになってきます。

実際に生活習慣を見たわけではないので、細かいところまでアドバイスはできませんが、ダイエットに必要なことは、健康を維持しながら、同時に綺麗な体型ラインをつくっていくこと。
見た目にこだわるタイプなら、なおさらです。

そのためには、栄養とワークアウトです。

最後に、今ダイエットで流行っている酵素の話をしますと、酵素は体内で消化・吸収・代謝・排泄の手助けをしてくれる、体内にはなくてはならないものです。

酵素は食事で食べた脂質や油などを、体内にため込まないようにリセットしてくれる。そんなイメージを持っていただけたらいいです。

酵素関連でおもしろい記事がありましたので、ご紹介しておきます。
http://jinagy.com/primary/odebu/index.html

理想の体型に近づくよう頑張ってください！

回答No.2

iori-nanai

私も半年前まで同じ状況でした。太ったことなかったのでショックでした。運動も毎日やっているし、１日１食くらいしか食べてなかったです。あまりにもダイエットのことを考えすぎてエステの資格を取ったくらい悩んでました。
肥満外来で調べてもらったら身体が低燃費になっていて、水捌けも壊れているとのことでした。まさに水でも太る状態でした。
治療は漢方で水捌けを良くしていきました。
燃費の悪い身体については自分の基礎代謝を測定して、三食バランス良く食べなさいと栄養指導を受けました。身体が飢餓状態なのでそれを治さないと痩せないとのことでした。
食べるの怖かったですよ。初めは体重増えましたし。でも栄養士から徹底的に指導されていたので三食キッチリ食べました。3ヵ月くらい経ったあたりから体重が減ってきたんです。飢餓状態から解放されたら燃費が上がって運動の効果が出るようになりました。世間では空腹で運動した方が痩せると言われてますが、ガソリンを入れて上げないと身体は燃焼しないそうです。だから私は夕方ジムに行く前にオニギリを食べるようにしました。終わったあと自宅で残りのおかずやサラダを食べるようにしました。つまりは分食です。この方法だと夜中にお腹がすかないので、ストレス溜まりませんよ。
ダイエットの基本は食事療法と運動です。食事制限ではありませんよ。ちゃんと運動していれば必ず効果は出ますから、焦らずゆっくり取り組んでいってください。

回答No.1

noname#228046

エネルギー収支が凄くおかしい状態ですね。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1183399071
こうした可能性も一応確認をした方が良いのかもしれません。

その次は、
＞サラダとゼリーしか食べず、食べて吐いてを繰り返していました。
＞1日1000キロカロリー
「ホメオスタシス効果」が強烈に継続している可能性でしょうか。
ホメオスタシス効果について検索されると情報が出ますのでお試し下さい。

その次に考えられるのは、
＞1日1000キロカロリー
では専門家の助力があっても正常な栄養摂取はできません。
栄養バランスの崩壊によって体内で何らかの異常が慢性化して
という可能性を疑ってみて下さい。
「栄養バランス チェック」で検索されるとセルフチェックができます。
目安としてご確認下さい。

上記３つでも解決できないとなると
カロリー計算で飲料の糖質が計算されていない可能性や、
内科などでその他の病気の可能性を確認した方が良いのではないか
と思えます。
私に出来るアドバイスはこれ位でしょうか。