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吉田 修（@osamucom0409）の回答
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 いろいろ気持ちもゆれたり、目の前の彼氏さんもほっておけなくて、大変でいらっしゃると思います。 既にすぐれた回答が多数寄せられていますので、大方の件はそれらをご参考になさってください。 少し気になったのは、睡眠がよく取れないという部分です。 >学生の頃から不眠症なので続けて睡眠がとれません。食欲はあります。 まずは睡眠をたっぷりとることが大切です。 睡眠薬などはお使いになっていない様子ですので、ハーブティをお勧めします。 http://an-herb.com/trouble-fumin.html バシルやディルはスーパーでも売っていますので料理などにも使えますし、産直市場などに行けば良質なものが安く手に入ります。 カモミールは、特に女性に効果があるといわれてますし、寿命が29パーセントのビルとも言われていますので、あなた自身が積極的にお飲みになるのがいいと思います。 また、カモミールはお風呂の入浴剤にも使えますので、気分を変えるためにはとても良いですし、保湿効果も高いといわれています。 私が常用しているのはセント・ジョーンズ・ワートです。 私はもともととても寝つきが悪く、睡眠時間も短かったのですが、これを飲むようになってから、夜になるとぐっすり爆睡するようになりました。 ドイツなどでは中程度までの鬱の人に処方されるハーブで、副作用が少なく、国内ではサプリメントとして売られていますから、入手は簡単です。 気の利いたハーブショップや漢方も扱っている薬局で乾燥させたものを売っていますので、常飲するようにすると気分の改善もできると思います。 但し、ハーブといえども体質や好き嫌い、副作用もまったくないわけではないので、ハーブを扱っている薬局の薬剤師さんやネットなどでよくお調べになってくださいね。 季節的に、メランコリックになりやすいシーズンでもありますので、おやつや食後のデザートタイムには、身体を温めるしょうが茶、クルミやアーモンドなどのナッツ類などを意識して食べるようにすると、睡眠に必要なアミノ酸を補給することもできます。 もしお酒を飲まれるのであれば、ミックスナッツなどがいいかもしれません。 あと、食事全般ですが、以下のように工夫すると、健康な体質を作り出すことが出来そうです。 一、主食は未精製の穀物（玄米、全粒粉のパンなど）を 日頃の運動量に応じて少量～適量 二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす 三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる 四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など） 五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る 六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る 七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る 八、牛乳は少量とし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る 九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ 十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで 私は思うのですが、彼氏さんの人生の中に、あなたが現れたということは、本当に幸いな出来事であったと思います。 あなたは無力ではありません。 そして、出来ることはいっぱいあります。 あなたがその気になれば、彼を立ち直らせ、元気を取り戻させることなど出来ない相談ではないどころか、今まで以上に幸せな人生を共に過ごすことだって可能です。 あなたの想いとは、そのくらい彼にとって意義のあるものだと私は信じています。 ただ、必要なのはちょっとした工夫です。 余計な御世話ですが、スキンシップは大切にしてくださいね。 相手との絆を深めるには見つめ合ってキスをすると、オキシトシンという絆を深めるホルモンが活発に分泌されるということですから、こういう素敵な時間を大切にしてください。 素敵なクリスマスを。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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