ダイエット

質問

165cm 50kg 体脂肪率17～18% 21歳 女性です。

目標体重は45kgです。
ヨガ、エステ、食事制限など色々してきました。
ヨガはリラックスしたり汗はかくものの痩せることはできませんでした。
痩身エステで10万円かけ3kg痩せることができました。
3kg痩せてからはキープしているのですが、これ以上痩せることができません。
お風呂上がりにストレッチ、脚と腕のリンパマッサージ。
食事も食べ過ぎてはないはずです。
痩身エステは契約が終わってしまいました。
やはりお金をかけて、痩せるしかないのでしょうか？

回答No.4

ID10TS

まだ痩せたい？
こうなってくると病気ですね。

生理もすでに止まっているのは？
女性の体脂肪率は25～28%が適正です。20%を切ると生理止まります。
女性の体脂肪はただの脂ではないんですよ。女性ホルモンを分泌する臓器なんです。

それをそんなにいじめたんじゃホルモンバランス崩れるに決まってます。
結果、更年期障害のような状態になる。
生理は止まるし、骨密度も低下して骨折しやすくなり半身不随になる人もいますよ。
子どもも産めなくなります。

そういう状態にあなたはあるということ。目を覚ましてください。

お礼

ご心配ありがとうございます。生理は今の所定期的にきているのでホルモンバランスの面では問題なさそうです。
スタイルいいねとか、丁度いい体型と良く言われます。
ですが、痩せているとは言われたことがないです。
骨太なのか華奢ではないからでしょうか。
痩せていると言われて初めて満足できる気がします。

回答No.3

iori-nanai

充分痩せてますが、本人は満足しないんですよね。
もしくはよっぽど細い人が周りにいて、劣等感を抱いてしまっているとか。
3キロ痩せるより、3キロ分痩せたように見えるよう引き締めた方がカッコいいですよ。腹筋とスクワットだけでもかなり効果があります。
おすすめはヨガのレッスン前に腹筋をやります。限界まで腹筋をやってからヨガに入るとヨガの簡単なポーズでも腹筋を意識しやすく、自分で負荷をかけやすいです。このやり方で私は腹筋が割れました。
あとは食事ですが、制限してるとはどれくらい制限してるのかしら。自分の基礎代謝分は食べても太りませんよ。バランスよく食べてくださいね。
食事制限をしていると代謝が悪くなりますから、ヨガの前におにぎりを食べておくといいですよ。家に帰ってから残りのおかずやサラダを食べるんです。分食すると夜中におなか空くことないので楽ですよ。ご飯で糖質を摂取しているので、間食やドカ食いを防げますし、食事制限を止めたときにリバウンドしずらいです。

お礼

すみません。情報不足でした。今はもうヨガに通っていません。
食事制限というか気を付けているくらいです。
朝はバナナとヨーグルト、暖かいスープ。お腹が空いていたらトーストを食べます。
昼はお弁当にキノコと玉ねぎを炒めた物と雑穀米です。
夜は炭水化物をぬいて温野菜と大豆食品を摂るようにしています。
甘いものが食べたくなった時はなるべく18時までに食べています。
昔運動部で、その時の筋肉が固い脂肪になっているのではと思いエステに行ってほぐしてもらったのですがお金がかかってしまいます。

回答No.2

noname#230414

何の為にダイエツトスルのですか?それが知りたい。
165Cm50Kｇ＝標準体重下回っています。
標準体重。
165ｘ165ｘ22＝59.9Kg。
BMI。
59.9Kg÷165ｘ165＝22。
あなたの目標。
45Kg÷165x165=16.5
BMI16.5 肥満度ー25%。
これくらいになりますと、頬は削け浮き出た肋骨の上にちょこんとおパイが載り、薄い腹筋が出て、骨盤の型が諸にわかり、腕・脚は変わらずに目は大きくなりアンバランスな体系になります、暑さに弱くなり、食欲も無くなり疲れやすくなります。
ダイエツトしても、ダイエツト食品のモデルのようなボデラインにはならない。

お礼

痩せて着てみたい洋服などがあり、今は脚を出すような格好はできません。今は美容体重ギリギリなので、常に下回るくらいにはなりたいです。

回答No.1

夕紀（@yuki0421）

今が丁度痩せ気味の状態です。
BMI＝18.4で、低体重です。
49.1キロでBMI＝18.0です。

これを下回ると、モデルさんだってパリコレのランウェイ歩けなくなるんですよ。痩せすぎということで。

因みに45キロになるとBMI＝16.5になって不健康状態です。

体重を落とすのではなく、絞る場所は絞って、大きくするところは大きくする。女性的な丸みがありながら、しっかりくびれてる。
そちらを目指すべきかと思います。

因みに私は、身長168センチ、体重51キロ、BMI＝18.1です。

お礼

そうですね。
引き締めることでまた違ったスタイルになれるかもしれませんよね。
頑張ってみます。