冷え性の改善方法について

質問

冷え性の改善方法について質問です。冷え性で足が冷えて夜、眠れません。靴下をはいて寝る方法以外で冷え性が改善できる方法はありますか？
教えてください。

回答No.3

ID10TS

冷え性の人は低体温症であることが多いです。

平常時体温は37℃がベスト。37℃の状態が体の中の酵素がもっともよく働き、免疫システムが活発化します。37℃なんて高過ぎで微熱があるんじゃないかと思うような人は低体温症が疑われます。平常時の体温が36℃を下回っているようなら確実に低体温症です。

低体温症になる原因は生活が不規則であるために自律神経の働きが鈍っているのです。自律神経は体が適切に活動したり休養をとったるできるように、頃合いを見計らって体温を上げたり下げたりする役割を持っています。

ところが自律神経が本来活発になるべき時間帯に眠ったままでいたり、自律神経が休まろうとしている時間帯にまだ起きていたりすると、徐々に自律神経の働きがおかしくなってくるのです。

例えば質問者さんはこの質問を真夜中の00:58:46に書き込んでいますよね。これは自律神経から見ると「夜更かし」であり自律神経を自ら働きにくくして、わざわざ冷え性に自分からなっているようなものです。

自律神経の働きを改善したいなら「早起き早寝」の生活習慣を身につけてください。朝はなるべく5時前に起きて出勤・通学前に体を動かす。朝食もきちんと摂る。朝日を浴びて出勤・通学する。

夜はなるべく決められた早めの時間に夕飯を摂る。7時前後がベストです。夕飯を摂ったあとは3時間以内に就寝する。これをずっと繰り返していると、体が朝型になってきて自律神経の働きが高まってきます。結果、体温も上がってきますから冷え性も大幅に改善しますよ。