毎日朝ごはんに白米 ｏｒ 毎日朝ごはんにパン

質問

毎日朝ごはんに白米を食べるのと
毎日朝ごはんにパンを食べるのでは
白米の方が健康だし、低カロリーでダイエットに向いてますか？

回答No.1

Zephir_rihpeZ · ベストアンサー

カロリーで言うと、

炊いたご飯のお茶碗一膳（150g）が222kcal
おにぎり（100g）だと168kcal　※塩も振ってない状態

食パンは264kcal　トーストするとどうなるんだろう？

満腹感は、血糖値の上がり方がご飯（白米）の方がゆるやかなので、パンよりも腹持ちします。
その点でも白米に軍配が上がりそうです。

お礼

ご回答ありがとうございました。