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夜に眠れないときにすること
最近、仕事のプレッシャーから夜なかなか寝付けないことが多くなってきました。 何か社会人の先輩方で何か良いアドバイスはございませんでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- 山田 abc 太郎 abc（@s_ito_0606）
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- 心の病気・メンタルヘルス
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入眠したいのならアイスノンがオススメです。 入眠の妨げになるのはカロリー（熱量）です。 夕食に肉類や高カロリーの食べ物を控えるのも手ですが、直接脳を冷やせば入眠しやすくなります。 アレコレ考えてしまうのは脳がカロリーを燃焼しようとしている為です。 怒りなどのストレス原因も作られてしまいます。 単に頭を冷やすという事がとても大きな効果をもたらします。 眠りが浅い、のならアイマスクです。 １０年余り部屋の電気を点けたまま寝ていました。 気付かない間にかなりの障害がもたらされていました。 睡眠リズムが悪いばかりか、金縛り、無呼吸症、痙攣なども引き起こします。 何てことのない事ですが、暗くして寝る事の重大さは早く気付かないと快適な人生すら失いかねません。 そういう話ではない、という事なら自分の夜の過ごし方を。 寝れなくなったら外に出ます。 開いてる店もあるので飲みに行く事も出来ますが、コンビニでポケットウイスキーのブラックニッカとチーズを購入。 自分の家のマンションの屋上で夜景見ながら飲む。 じっとしてられない時は散歩がてら近くの川に行って飲む。 飲んだ上に少し動くと帰ってきてバタンキューです。 酒もタバコもやらないならポテチとジュースでも良いかと思います。 要は少し歩く、というのが良いみたいです。 悪いのはデジタル光、パソコンやケータイの光は脳に良くありません。 それらから離れる為にもいったん部屋を出るのが良いです。
- tpg0
- ベストアンサー率31% (3785/11964)
こんにちは。 私も、仕事上のストレスで中々寝付けない時期を経験してますが、寝床に入って国語辞典や広辞苑で漢字や言葉の意味などを調べたりしてる内に仕事上のストレスを忘れて自然に眠くなりました。 ようするに、仕事のことを一時的にでも忘れられる何かに没頭すると良いと思います。
- tzd78886
- ベストアンサー率15% (2589/17101)
あきらめる。その日は一日つらいけど、疲れがたまるので次の夜は快適に眠れます。
- 150715
- ベストアンサー率19% (841/4396)
適度に体を動かす(ストレッチ)、 温かい飲み物を飲む、 (多少のアルコール→もちろん早い時間に) とりあえず布団に入る
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