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出産に関する妊婦の不安とポジティブな経験
Sakura2568の回答
- Sakura2568
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では私のバージョンも書きましょう。 2回の出産で2回目はかなりうまくできたと思っています。 ・陣痛が来たら深く息を吸い細く吐く ・陣痛は5分おきに最初30秒程度です。その間ずっと息を吐き続けます。 ・痛いので思わずお腹から出そうと言う力が働きます。 ・しかしそこで押し出す力を使ってはいけません。 ・まずは赤ちゃんの通る道を開くのです。 ・それには産道＝子宮口を開くこと ・息を吐きながら横へ横へ子宮口よ！開け～開け～！とイメージしながら骨盤を横へ広げます。 ・あくまでイメージです。足を開くわけじゃありません。 ・赤ちゃんを押し出さないように下っ腹に力をじわじわと入れて抑え込みます。 ・赤ちゃんは出さない。子宮口は開く、これが陣痛中に行う事です。 ・子宮口が完全に開けば医師がやってきます。分娩台に移動しそこから初めていきむことができます。 開いてからならどんなにいたくても、いきんでも、いいんです。終わりはもうすぐですから。私はもういきんでもいいとされてから10分くらいで産むことが出来ました。 （陣痛3時間・出血生理一回分・会陰の損傷なし） 以上ソフロロジーと言われる陣痛から出産までの痛みの乗り越え方です。 集中力が必要です。体は痛いので赤ちゃんを出そうと言う力がどうしても働きます。 そこを抑え込むには自分の体をコントロールする必要があるのです。 激痛に耐えながらね。 でもそうしないともっと痛いのよ。だからやるしかないの。 痛みに耐えられるかどうかなんて心配する必要はありません。耐えられようが耐えられなかろうが子供は生まれるのですから。だったらいかに痛みを抑え、耐えやすくし、かつ赤ちゃんも守るかです。 呼吸を整えることは赤ちゃんに酸素を送ることになります。 自分も楽、赤ちゃんにもいい、子宮口を開くことを優先すれば会陰の損傷もない。と呼吸を制する者は出産を制するってイメージです。 是非、呼吸とイメージだけならいくらでもできるものですから練習してください。 臨月になったら歩けとか階段昇降を！と言われる理由はこの「赤ちゃんを産道が開くまで抑えておく」力をつけるためだと思います。下っ腹の力で抑え込むのですから筋肉でなければ無理。 そして出産後の回復にもきっと一役買う事と思います。 臨月近くなったらでいいですからぜひ試してみてくださいね。
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