中学2男子です陸上をしています

質問

陸で400.200.800をしていますおもに400をしています今年で最後の中体連ですので全中にいきたいです！どのような練習をすればいいですか??
タイム
100 12.37
200 25.77
300 49ぐらい
400 54.35
800 2分7秒55
です
400か800で全中に行きたいです
宜しくお願いします

回答No.2

moritaroh

やはり、質問者さまの言う通り、全国標準記録に近いのは400mと800mですね。

もともと、100mではあまり勝負にならず、また200mでもそれほどではありません。
100mのスピードだけを考えると、800mの方が有利かもしれません（800mの選手としては100mが速い）が、800mは試合によってタイムが左右されやすく、実力は標準突破の可能性があっても、レース展開などで不運もあるので、400mの方がいいですね。

しかし、100mのスピードがもう少し上がらないと、とも思います。せめて100mで11秒台になるくらい。
ただ、400mは、スピードと、スピードを維持する筋持久力のバランスです。
男子は15歳あたりから25歳くらいまで筋持久力急速に伸びるので、そこにかけることとなるでしょう。
筋持久力は、インターバル系のトレーニングが重要になりますが、400mを最長距離と考え、300m×5くらいのインターバルとか。

またスピードやスタートなどの反応も考えると、あえて、春からは800mを外し、100mと400mにしてみるのはどうでしょうか？
メインは400mなのですが、100mのスピードをつける、というトレーニングも並行して行うと、400mの記録も向上するかもしれません。
おそらく、400mと800mを並行してしまうと、400mでのスピードがmaxで、800mのスピードが平均、という感じになってしまいそうなので、100mを中心にmaxのスピードを上げる方向で。

このあたりは、顧問の先生との相談ですね。

回答No.1

lunatism

ここでどう書かれても、所属クラブの監督を無視して練習できるわけがないと思います。

競技をどうするかも含めて、監督と話し合いましょう。