効果的なダイエット方法とウエスト細くする方法とは？

質問

• 試行錯誤のダイエットによってウエストを細くし、内臓脂肪を減らす方法を考えています。
• ３０代の女性で、やせ型範囲の体重や体脂肪率は低いですが、脂肪がつきやすく筋力が落ちやすい体質です。
• ウエスト細くするためには、適度な運動やストレッチ、バランスの取れた食事が重要です。内モモの脂肪対策も同様に行うことができます。具体的な方法について教えてください。

回答No.2

kazuya889314

早速、読んで頂けてありがとうございます。
ではまず、血液検査についてお話しさせて頂きます。こちらは、基本的には大きめの病院、例えば市民病院クラスとか、私営でもそちらで人間ドックなどを受け付けているような病院でしたら、まずは診察ではなく、こういった検査などをしてくれる健康管理などのコーナーがありますので、そちらで受ければ、その場で結果は出てきます。しかし、病院により、その結果を基に、医師からの説明や、アドバイスなどを聞かされる所もありますので、そういった所になりますと、やはり２～３日後にされるかもしれませんね。内科のクリニックなどでも行ってくれる所は多いですが、こういった所では、医院で採血した血液を近くの大きな病院に移送し、検査をしてもらい、その結果を返送してもらう形で行いますので、金額だけでなく、時間も更に掛かる形になりますよ。

　あと、こういった検査というのは、病気の治療と違って健康保険が効きませんので、掛かる費用が１０割、つまり全額負担となることだけは気を付けて下さい。ですから、地方によってあるかどうかはわかりませんが、市町村の役場などから発行されています広報などに、かなり安く健康診断などの情報もついていますので、そういったもので一番安いものを利用されたりするといいのではないでしょうか？

　前のメールで食生活についてお話ししましたが、食事を減らすことでのダイエットも確かに早く効果が現れることは間違いありませんので、多くの方がされます。しかし、逆に一番怖いダイエットであることも、認識しておいた方がいいですよ。食べなくすれば、取れない栄養分を現在の身体に付いている脂肪や筋肉を無理にでも燃やすことでエネルギーとして利用します。それで痩せる訳ですが、しばらくして食べることを始めますと、今まで無理に使ってきた脂肪や筋肉の分まで胃腸の方から九州をしようとしますので、同じ量を摂った食事でも、実際に体の中に残る成分は普段の２倍量となってしまいます。ですから、ayumcomさんは、半分にしたと言っていましたが、もしかすると体内には普段の食事の時と同じ位の脂肪分や糖分がいっているかもしれませんよ。

　では、生活面についてですが、まず運動については、一番いいのは水泳などをされたことはありますか？特に平泳ぎなどをゆっくりでもいいので長距離で時間をかけてみては…。こちらですと、腰から足を全体で使用しますし、水中ですので、浮力も掛かり、それほど体に対しても負担も無く時間を掛けて行えます。また、ヒップ辺りをよく動かしますので、おなかの運動にもいいですよ。

　そして、食事面ですね。やはり、食べる日と食べない日とあるのはまずは避けたいところですよね。これにより、先程のその後の日の吸収の問題だけでなく、気付かないうちに食べる量にも影響しているかもしれませんよ。お腹が空いてしまったことで、多く食べてしまっていたり、どこかで間食をしていたり。

　腸管の太さなどについては、今だけでなく過去の食事も思い出してみて下さい。高校生くらいから今までの生活の中で、食事量が増えた時期などは無いでしょうか。他にも、便秘などで悩んだりしたとか。そういったことにより、ただお腹が大きくなるだけでなく、胃袋が大きくなったり、便秘では腸管に影響したりしますからね。こういった器官は、壁に脂肪がつきますとそれから後の食べた物の流れが鈍くなってきますので、なるべく広げるようにしたいところですが、整腸剤などで腸管の中を掃除するのもいいかもしれませんね。

お礼

内科でみていただき、しばらくきちんと量を食べてみようと思いました。

漢方薬で胃腸の機能を整えます。
ご親切に有り難うございました。

補足

食べる量は、増えてはいません。
食べ過ぎにならないよう、少量をゆっくり食べ、そこで食事は終わりです。

あとは、体が痛くなりやすいですね。