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中学3年で2年間ぐらいちゃんとした運動してなくて、
中学3年で2年間ぐらいちゃんとした運動してなくて、幼稚園の頃から毎日アイスを食べてて、ストレスでおかしをやけ食いしたりして2年間で20kgちょっと増えました！ 筋トレとかはしたので、その分も多少はあるかもですけど、さすがにやばいと思うんで、でも病気でランニングとかができないんです。 お菓子とアイスをやめて、3分×3セットでシャドーボクシングをやりはじめたら1ヶ月でどの位痩せますか？ 168cmの79kgです
- ume_hanate1016
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- shorinji36
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こんばんは。 学校の体育の授業はどうしてるんでしょうか？ はっきり言うと、学校の体育の授業をしっかり行い、 登下校をしっかりあるき、 勉強をきちんとしていれば、 中学生ぐらいなら、１日のエネルギー消費は十分です。 病気でランニングは無理とありますが、 シャドーボクシングの方がずっと運動量も多くキツいと思いますけども… 何がダメで何だったら大丈夫なんでしょうか！？ 加えて、食べ過ぎ注意。 偏った食事もダメ、間食もダメ、量が多いのもダメです。 あと、お風呂ね。 入浴。しっかり湯船につかって体を温めると 下手な運動よりずっと効率よく脂肪燃焼可能ですから。 飲み物も、冷たいのではなく、温かいものを飲みましょう。 体は中から温め新陳代謝をよくしないと どんなにダイエットしても滞ります。 ……ともかく、ごくごく普通の運動と食事の量を守れば、 お年頃なので確実に減るはずです。 ちなみに私は、この１年、やはり食べ過ぎが原因で太りまして、 この年末、 食事をしっかり栄養管理し（夜２０時以降は食べない）、 毎日仕事に励んで体を動かし、 湯船に浸かって温かいものを飲む生活で １０日で５kg落としました。 自分に厳しくなって、きちんと実行すればすぐ落ちます。 結局ね…甘さなんですよ…。自分に対する…＋＋；
補足
神経内科の病気でちゃんと歩けないので、学校には自転車で行ってます。 体育はしていません。してないというかできないでさ！ ゆっくり少しずつならシャドーはできました。
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