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筋トレの分割法について
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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大切なことは、何も考えずに、まず、たった一つのエクササイズを開始すること。分割法云々など考えていては、何時までたってもエクササイズが開始されない。 自重系筋トレならば、スクワットから始めて、フルボトムでのしっかりとしたフォームを体得後、それから、腕立て、そして、腹筋運動と追加していく。 ダンベルがあるのなら、ベンチプレス(フロアプレス)のみを開始して、30kg×2個が10回、挙上できることを初期の目標とする。ダンベルベンチは、大胸筋のみの強化エクササイズではなく、スタートポジションに移行するまでに、まず、デッドリフト動作があり、次いで、オンザニーからのアームカール動作も必要。つまり、結構な全身運動ということ。 バーベルがあれば、ベンチプレスでの100kg挙上を目指そうというのが普通の男の子。ベンチプレスしかやらないという人も世の中には案外多いと思う。 まず、なんでも良いから、たった一つ、始めましょう。
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