マラソン初心者の質問について

質問

• マラソン初心者の方へのアドバイスやおすすめのシューズについて教えてください。
• 運動する際の服装や必要なアイテムについて教えてください。
• マラソンを始めてよかったと思うことについて教えてください。

回答No.2

sharpX1

十数年前からフルマラソンを年に２回程度走っている５０代男性です。
　私はやや幅広でないと足が痛くなるので、大抵アシックスの３Ｅのものを買っています。４Ｅというのは（あるのかもしれませんが）ちょっと記憶にありません。また、私はアシックスがお気に入りですが、特に人にお勧めしようとは思いません。何足か買い換える内にお気に入りのモデルができ、それがお気に入りのメーカーとなるのではないかと思います。
　靴を買うのはスポーツオーソリティなど大きなスポーツ店が多いです。練習用兼大会用として大体売値（１０％程度値引き）で８，０００円前後のものを買うことが多いです。
　普段の練習は５～６，０００円程度のやや初心者向きのものをつかっています。
　ここで初心者用とは、クッションが厚めで衝撃を和らげ、その代わりやや重く、スピードを多少殺してしまう傾向にあるというものです。
　スピードを追求する人用のものはクッションが薄く、軽く、足の力をよりダイレクトに伝え、その代わり衝撃が強めなので初心者が足を痛めやすいと言われています。
　先程述べたスポーツ・・・では走れる程度（走力）ごとに靴を分類して展示しており、選択しやすいと思います。私は「ファンランナー」というカテゴリーから選ぶことが多いです。
　私は職場の状況で練習時間が随分変わってしまうため、「４時間前後で完走できればいいや」くらいに楽しんでいますので、軽さより安全重視です。

　ウエアは大会用に一式持っているくらいで、普段は大会参加賞のＴシャツや安い短パンで走っています。ただ、短パンはゴムの緩みにくそうなものを選んでいます。ゴムが緩んで紐で固定するのはおなかによくなさそうです。これからの時期はユニクロのトレーナーにやはり安いトレパンをはきます。もっと寒くなると薄いウインドブレーカーも上に着ます。これは汗をかき始めたら腰にくくりつけたりします。
　サングラスは日差しの強い暑い日に使うとやや涼しく感じます。ただ、私は汗を拭くとき邪魔なので余り用いません。
　いつまでも人間ドックでメタボと指摘を受けずに済み、酒もそこそこ楽しめ、ちょっと急いだくらいでは苦しい思いをせずに済む、という現状の理由の一つがマラソンではなかろうかと思っています。
　私も最初は２～３ｋｍから始めました。焦らず楽しんでください。

お礼

sharpX1 様

たくさん書いてくださって、ありがとうございます。
なるほど、初心者用は６０００円ぐらいでもあるのですね。そのぐらいにしようかと思います。私には練習用で十分です。
短パンとTだけでも良いのですね。了解です。冬はウォーマーなどを考えたいと思います。

よく理解出来ました。
ありがとうございました