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sata-nnの回答
- sata-nn
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こんばんわ 内容見ていると、食事面に問題があると思います。 まずは、食事面から見直してみるとよいでしょう。 ○乳製品をきちんととる http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html ・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルトは良い効果をもたらします。 ・特に成長期では体を作るのに大変重要ですので、朝、夜に積極的にとりましょう。 ○水分をとる場合、黒豆茶にする ・甘いジュース、ビール、酒等で水分をとるのは体に悪影響です。 ・該当している場合、黒豆茶にするのが効果的です。 http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601 ○脂分、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする ・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等の食べ過ぎは体にあまりよくないです。 ・これらの物は控え、野菜中心(例：鍋料理)、魚中心の食生活にするいいと思います。 ・ただ、タンパク質は筋肉を作るのに、大変重要ですので、脂分の少ない、鶏肉、豚肉にするとよいでしょう。 ○アイス、お菓子、ケーキ、パン類は控える ・アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂り過ぎは体にあまりよくないので、控えめにするとよいでしょう。 上記により、ダイエットがうまくいくと思います。今後、運動する機会が減った時、将来の事を考えて、体をスリムにしたい、体全体を鍛えたい場合、ピラティスが効果的になると思います。ジム ピラティスと検索すると出てきます。 http://www.pilates-guide.net
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