- 締切済み
瞬発力について
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
みんなの回答
- M-422A
- ベストアンサー率48% (51/106)
回答No.2
理屈を理解すればあとはやることは見えてきます。 1:ふくらはぎの筋力強化 2:腹筋、背筋の強化 最低限必要な強化です。あとは総合的にバランス良くです。 #1さんも仰っていましたが短距離のダッシュの繰り返しも重要です。10メートルから20メートル位の距離のダッシュが効果的ですよ。 縄跳びなんかを取り入れてる人もいますよね。頑張ってください。
- 1031janai
- ベストアンサー率4% (14/299)
回答No.1
ダッシュが良いと思います。 平地でも坂道でも芝でもダートでも。でもアスファルトは膝を痛めるとか・・・ あと腹筋と背筋も鍛えた方が良い気がします。
質問者
お礼
さっそく明日からやってみます。ありがとうございます。
関連するQ&A
- 正しい瞬発力のつけ方
今年の夏休みは水泳とジムで持久力と瞬発力をつけようと思っています。 そこで持久力をつけるのと平行して瞬発力をつけてはダメなのでしょうか? 後できるなら正しい瞬発力のつけ方を教えてください。
- 締切済み
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 持久力と瞬発力をあげたい。
こんにちわ。 僕は今年1年浪人をするものです。 来年大学に入学したら、体育会のサッカー部に入るつもりです。関西で強いチームなので予備校に通いながらトレーニングして体をなまらせないようにしたいです。社会人サッカー練習には週2日参加します。 できれば、現役の時弱点だった持久力と瞬発力を上げたいです。 そこで、何かいいトレーニング方法があれば教えてください。また、エアロバイクや水泳、縄跳びは持久力や瞬発力アップには効果的なんでしょうか??どんな事でもいいんで教えてください。おねがいします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
詳しく教えていただき本当にありがとうございました。