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質問者が選んだベストアンサー
瞬発力とはパワーとも言います。パワーとは筋力のことではないんですね。 で、瞬発力（パワー）は＝筋力×スピードです。 つまり、瞬発力を高めるには筋力（太さ、筋線維の比率）とスピード（どちらかというと神経的なもの）のどちらか（あるいは両方）を高めてやればいいわけですが、実はスピードより筋力の方が遙に高めやすいです。 だから、まず、通常の筋力トレーニングをすることです。と同時に、スプリントのダッシュをトレーニングに取り入れましょう。そして、プライオメトリック・トレーニング（バウンディング、スクワット・ジャンプ、パワー・クリーン）やスプリント・アシステッド・トレーニング（緩やかな下り坂ダッシュや体にチューブをつけて引っ張ってもらうことにより自分の力より早く走る）、坂上がりダッシュも導入しましょう。初動負荷トレは上級者向け。 ちなみに反復横跳びは敏捷性、つまりアジリティ、クイックネスのトレーニングになりますので、同じスピードでも少し違うものになりますが大切な要素ではあります。 あなたは、何かスポーツをやっていて、その競技力向上を目指しているのですか、それとも、いろいろなスポーツ？ スタートダッシュとか、パスに反応するとかは神経系の作用、能力によるところが大きいと考えられますが、実際に体を動かすには筋力が重要です。 何か質問があれば、何でも気軽にどうぞ！！！ 例えば、重視する筋肉とかサプリメントとか、走りのフォームとか、eｔｃ・・・。 ウイダー（森永）の「スピード強化のトレーニングと食事がわかる」に非常に詳しく書いてあります。超お薦めの本です。
- 参考URL：
- http://www.weider-jp.com
補足
例えば、サッカーの時前にスルーパスが出たとすると、すっと反応できるようにしたい。（すっと動けたい） あと、短距離ではじめ「よーい ドン！」ってときすぐ反応したい。（スタートダッシュが早くしたい）の２つです。