消費２５０Kcal/ｈって？

質問

これから夏、というよりすでにかなり暑くなってきましたね！
そこで
１．夏ばて防止のため体力をつける
２．オナカの贅肉をへらそう（笑）
　という目的を考え、一日２時間運動することにしました。
　７月終わりまでに体脂肪を今より３％～５％落としたい（危険な目標値ではありません、残念ながら）
　理想としては２時間で500kcalを消費すること、なのですが。
　こう考えると、かなりハードな運動ですよね？
　ただ、今手元に「各運動１時間あたり」を記述した本がないのです。
　できればそういうページ、そうでなくても２の「おなか（と背中）の贅肉を絞ることが目的の運動」が乗っているページがあったら教えて下さい！！
　ちなみに、運動できる時間帯は早朝か夜です。
（２時間もあると運動の強弱がどうしてもついてきっちり500ｋcal消費できないこととか、短期間に鍛えることのリバウンドの危険性とか、ある程度は知っています）

回答No.1

reikoikegami · ベストアンサー

「消費カロリー」と言う言葉をキーワードに検索してみましたら，以下のページを見つけました。単位は１０分あたりのようですので６倍してみてください。
　またカロリー計算を行ってくれる腕時計？！・・のようなものも販売されているようです。あわせてご参照ください。

参考URL：

http://www.dejima21.com/d21/sp/sports2.html

回答No.2

reikoikegami

たびたびすみません（＿＿）。
　こちらの方も使えそうです。
　蛇足ですが，体脂肪をその程度落とすだけでしたら，今月中に可能かも知れません。また２時間は少しきついですね・・。楽しく２時間が過ぎていれば良いのですが，苦痛でしたら１時間でも問題ないと思いました。食事を少しだけ改善すれば目標値に到達できると思います。がんばってください！。

参考URL：

http://plaza.jp.pharmanex.com/health/pxcarroJ.html

補足

とんでもない、とてもありがたいです。たいていの方は発言しっぱなしですから、フォローしていただいて。
　実は、高校生むけの成分表を買ってしまいました。うっとりしています。あの数字が並んでいるところをみているとぞくぞくしてくる私。
　この間1時間半歩きました。終電が終わってから自宅まで、ヴァームやアミノヴァイタルを飲みながら。そうすると帰宅するためには嫌でも歩かなくてはならないから、とても楽しかった。（再び変？）でもやっぱり、2時間は長いかもしれません。
　回答ありがとうございます。もうすこし開いておきます。