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バランスよく鍛えたい
cheesecakeの回答
こんばんは。断食に近い事とはファスティングのことですか？１ヶ月で30ｋｇとはすごいですね。 私は朝起きてすぐのジョギング、散歩といった有酸素運動をお勧めします。脂肪は２０分経った頃から燃え始めると言われてるので、目安は３０分くらいでしょうか。 これで一日を過ごし、寝る前に気になる部位ごとの筋力トレーニングをされるのがよろしいかと。それは、寝てから数時間立ったときに体を回復させるための分泌ホルモンが出てくるからです。これも時間は同じく３０分くらい。下記ＵＲＬに詳しい方法が載ってます。 以上理想論を書きましたが、なかなか継続して行うのは難しいかもしれません。少しずつ日常にとり入れられてはいかがでしょうか。 ご参考になれば幸いです。
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