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陸上短距離走のトレーニングについて
husenkazura_kcの回答
陸上やってる中学生です。 学校によって練習方法は違いますので参考程度でお願いします。 もし、コーチがいるのなら「速くなりたいです」という旨を伝えて練習メニューを組んでもらうべきです。 僕なんかより参考にはなるので。これから書くのはあくまでもコーチがいない場合です。僕の学校のように。 種目は100mだと思って書きます。 まずは風呂上がりなどにストレッチをして体を柔らかくすることです。 体が柔らかくなると自然とタイムも伸びます。ちなみに僕はめちゃくちゃ硬いです。 次にフォームを意識しながら100mを走ってみることです。 これは結構、時間がかかるのでやらなくてもいいですよ。 最も手っ取り早いのは「１・２・１」です。 「１・２・１」は１００ｍ走って１００ｍ歩き、２００ｍ走って、１００ｍ歩く。最後に１００ｍを走る練習法です。 １００ｍのコースを考えています。つまり、始めた場所と終わる場所が同じですね。 もう少し分かりやすく言いますね。１００ｍを走り、走って来た走路を歩いて引き返します。 元のスタート地点に戻ったら、次に２００ｍを走ります。次はそこから反対側に歩きます。 そして、最後に１００ｍを走ります。 最初の１００ｍから最後の１００ｍまですべてを本気で走ったらかなり効果があります。 先輩など自分より速い人と一緒にやると、さらに効果があります。 長々と書いてしまいましてすいません。「１・２・１」は絶対に効果があるので是非やってみてください。 何か疑問点があればまた聞いてください。ＴｗｉｔｔｅｒIDです→husenkazura_kc
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