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セルライト・・・困ってます

私は中2になりました。去年の10月ごろ、うつ病になりかけで暴飲暴食して42kgだった体重が 50kgになりました。笑えないです・・・笑 太もも、尻、腹などにセルライトがついて落とせません。 当初の42までに落としたいです 去年 147cm 42kg なう 147cmくらい 49kg 痩せるのであればつらい方法でもかまいません。 諸事情で外にでて運動する方法は平日無理。で土日もできるかできないくらい 太もも、腹の肉が本当にやばいです  お願いします。

noname#192988
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  • 回答No.1
  • chiychiy
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こんにちは まず食事を減らす。 これは極端に減らすと成長に影響するので 正しいカロリー摂取で3色食べて、食べ過ぎない、間食しないように するといいと思います。 まだ若いので頑張ればすぐ痩せます。 お家に階段があれば、30分くらい昇降する。 1時間くらい。太ももを上げて足踏みする。腕も降る。(これで8キロやせた人がいます) スクワットをゆっくり50回する。 夜10時にはネル。安定した睡眠時間は成長ホルモンを促すのでダイエットにも効果あり。 必ず、朝晩体重、体脂肪率を測ってチェックする。朝晩±600gくらいの差に留める。 https://www.mamegra.com/ 腹筋もいいですが、腿の筋肉の方が腹筋より大きいのでより効果的です。 取り敢えず、摂取カロリー、消費カロリー以上動かないと痩せません。 頑張ってくださいね。

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