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1年で理想的な体重に痩せる方法と注意点
koma24の回答
- koma24
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こんにちは。 たぶん気を抜かないでいけば効果は必ずでるはず。一般的にも１ヶ月２キロぐらいの減量は健康的といわれる範囲です。たるみとかもでないはず。 ただ、体重だけを気にすると無理がでます。その人によってベストな体重というのはかわります。脂肪より筋肉のほうが重いので同じ体重でも見た目が違うのはわかりますよね。 食事制限だけだと筋肉が減って消費カロリーも減りはじめるので、はじめはよいのですが、だんだんやせにくくなります。逆に筋肉をつければ寝ているだけでも消費カロリーが増えるので太りにくくやせやすい体になります。それに、そもそも太り気味の人の場合、体質はどうしようもないですが生活習慣でそうなっていることが多い（食の好みや運動嫌いなど）ので（違っていたらごめんなさいね、でも私も太っていた頃はそうだったので）、急な食事制限はストレスがかかり長続きしないことが多いです。逆に肥満におなった理由を除くだけでも違うはずです。 とにかく、ダイエットのコツは長続きさせることです。長続きさせるコツは無理をしないこと。 無理をしないためには、毎日の生活習慣を見直して、腹八分目、今まではやらなかった運動を加える。 特に学生さんということですから、運動して生活消費カロリーを上げる方法は効果が出やすいと思います。はじめはとくに、日常的に運動不足であるならウォーキングからでもよいと思います。普段の生活を意識すること。たとえば猫背気味なら背筋をのばして歩く、階段を使うなど。 随分昔にはやったダンベル体操もおすすめです。１日３０分ほど１～３ヶ月で間違いなく効果がでます。 あんまりがんばりすぎないことです。じゃないと１年ももちませんよ。 http://www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/
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