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肩こり解消方法
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- reinojsan
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こんばんは。 さて肩こりの解消法に関してですが、肩こりには２つのパターンが あると思います。 １．日常生活で起きている時に症状の出るもの ２．朝起きた時に既に症状がひどいもの １．に関しては、同じ姿勢を継続している事による血行障害が原因 の場合が多いので（時々実は心臓が悪かったと言う方もいらっしゃる ようですが）、もしデスクワークをされている場合には、時々手を 休め肩を動かすようにして下さい（１時間に１回位はやった方がいい）。 ●方法としては、 (1)肩を上げ下げする (2)肩甲骨が動くように肩を回す （子供の頃やった機関車ごっこの要領かな） (3)両手を合わせて肩の高さで前方に突き出す （自然と肩甲骨周りの筋肉が伸びます） (4)両手を合わせて上方へ突き上げ伸びをし、脱力する。 (5)右腕を左ひじの外側に掛け左腕を伸ばした状態で右に引っ張る ※逆もやる それぞれ１０～１５秒くらいでもいいかなと思います。 夜自宅に戻ってからであれば、 ・シャワーのお湯を肩を中心に当て上記の(2)～(5)をやる ２．朝起きた時に既に症状がひどいもの に関しては、主に枕が原因ではないかと思われます。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 深呼吸とラジオ体操がいいですよ
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