肩こり解消方法

質問

簡単にできる肩こり解消方法を教えてください。

回答No.3

reinojsan

こんばんは。

さて肩こりの解消法に関してですが、肩こりには２つのパターンが
あると思います。

１．日常生活で起きている時に症状の出るもの

２．朝起きた時に既に症状がひどいもの

１．に関しては、同じ姿勢を継続している事による血行障害が原因
の場合が多いので（時々実は心臓が悪かったと言う方もいらっしゃる
ようですが）、もしデスクワークをされている場合には、時々手を
休め肩を動かすようにして下さい（１時間に１回位はやった方がいい）。

●方法としては、

(1)肩を上げ下げする

(2)肩甲骨が動くように肩を回す
　（子供の頃やった機関車ごっこの要領かな）
(3)両手を合わせて肩の高さで前方に突き出す
　（自然と肩甲骨周りの筋肉が伸びます）
(4)両手を合わせて上方へ突き上げ伸びをし、脱力する。

(5)右腕を左ひじの外側に掛け左腕を伸ばした状態で右に引っ張る
　※逆もやる

それぞれ１０～１５秒くらいでもいいかなと思います。

夜自宅に戻ってからであれば、

・シャワーのお湯を肩を中心に当て上記の(2)～(5)をやる

２．朝起きた時に既に症状がひどいもの

に関しては、主に枕が原因ではないかと思われます。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

深呼吸とラジオ体操がいいですよ