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我慢をすること
westwindwomanの回答
- westwindwoman
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身体に必要なビタミン、ミネラル、たんぱく質が足りなければ、いくらカロリーをとっても満足感は出ません。菓子パンは逆に消化するのに身体から栄養を奪うので、栄養失調になります。野菜と果物を好きなだけ食べてください。たんぱく質は脂肪の少ない魚や肉、豆腐、たまご、納豆などをひとつずつくらい。配達やジムの後は、プロテインを飲んでも良いと思います。食べる量ではなく、質を変えてみてください。
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